वजन कमी करण्यासाठी आले - आहार

वजन कमी करण्यामध्ये आल्याचा चांगला सहायक आहे. हे अल्पकालीन आहारांसह देखील मदत करते, जेव्हा आपल्याला आपल्या शरीराला सुट्टीच्या आधी किंवा नंतर क्रमाने आणणे आवश्यक असते आणि दीर्घकालीन आहारांमध्ये सतत वजन कमी होणे आवश्यक असते. आल्याच्या आधारावर कमी किमतीच्या आहारासाठी दोन पर्याय विचारात घ्या.

आल्याच्या मुळाशी लहान आहार

जर तुमच्याकडे 3-5 दिवस बाकी असतील, आणि आपल्याला सुमारे 2-3 किलो फेकण्याची गरज आहे, जेणेकरून ड्रेस आपल्याला आश्चर्यकारकपणे बसवेल, आले हे आपल्याला मदत करेल. सर्व अल्पकालीन आहारांप्रमाणेच, हा पर्याय बर्याचदा परिणाम देत नाही, परंतु अनुसूचित दिवसावर आपण अधिक सडपातळ दिसू शकाल.

प्रथम, आल्याचा पेला तयार करा: प्रत्येक लिटर पाण्यात 4 सें.मी. आल्याचा तुकडा, त्यात छोट्या कापणे टाका आणि पाण्यात शिजवा, 10-15 मिनिटे शिजवा. मग आग पासून मिश्रण काढा आणि आणखी 20 मिनिटे आग्रह. हे आले चहा आहे, आपण ते नियमितपणे पिणे कराल. अन्यथा, कठोर आहार आहार खालीलप्रमाणे असेल:

1. न्याहारी - उकडलेले अंडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक पेरू किंवा लिंबाचा रस सह पेकिंग कोबी, आले चहा.
2. दुसरा नाश्ता अदरक चहा आहे.
3. लंच हा हिरव्या भाजीचा सूप, आले चहा आहे.
4. अल्पोपहार - आले चहा
5. डिनर - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, आले चहाचे पॅक.
6. झोपण्यापूर्वी: स्किम दहीचे अर्धा कप.

अंथरुणावर जाण्यापूर्वी, आंघोळ केल्याने पिणे हे अत्यंत सशक्त असते आणि आपल्याला झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो. इतके 3-5 दिवस खा जे तुम्हाला स्टॉकमध्ये आहेत आणि तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता. आल्याबरोबर आहार घेतल्यानंतर, तुम्ही परिणाम टिकवून ठेवू शकता: नियमितपणे मासेमृतपणे खा आणि अंदाजे दोन वेळा पिणे पिणे चालू ठेवा.

आले सह दीर्घकालीन वजन कमी आहार

आल्याच्या मुळाशी असा आहार आपल्याला बराच वेळ अतिरिक्त वजन सोडण्याची परवानगी देईल, परंतु थोडा अधिक वेळ लागेल. आपण सर्व निर्देशांचे पालन केले तर प्रत्येक आठवड्यात 1-2 किलो प्रत्येक गोष्ट कमी होईल जे दर महिन्याला 5 ते 10 किलो असते. सर्वसाधारणपणे, 4 आठवड्यांसाठी आपल्याला 5-7% शरीराचं वजन कमी करायला हवे. म्हणजेच मूळ वजन जास्त असेल तर वजन कमी होईल.

येथे आहार अगदी मुक्त आहे, आपण ते नियमांनुसार स्वत: तयार केले आहेत. अंडी चहा आधीच्या आहार म्हणून तशाच तयार आहे.

1. न्याहारी - कोणत्याही लापशी किंवा दोन अंडी डिश, आले चहा.
2. दुसरा नाश्ता अदरक चहा, कोणताही फळ
3. लंच - कोणताही सूप, भाजी कोशिंबीर (ते उकडलेले भाज्या पासून शक्य आहे, पण अंडयातील बलक न!).
4. अल्पोपहार - आल्याची चहा, चरबी मुक्त कॉटेज चीजचा अर्धा पॅक किंवा 1% केफिरचा गिलास.
5. डिनर - कमी चरबी आणि तळलेले मांस / पोल्ट्री / मासे + भाज्या गार्निश, आले चहा

आपण सतत या प्रणालीचा वापर करू शकता, आणि आपण आरोग्य हानी न करता वजन हळू हळू कमी करेल रिसेप्शनसाठी अदर चहा 0.5 - 1 ग्लासमध्ये मद्यधुनी असू शकतात.