जादा वजन लढा जवळजवळ सर्व महिला परिचित आहे वाईट आनुवंशिकतेमुळे कोणीतरी वजन कमी होत आहे, कोणीतरी - जन्म दिल्यानंतर पण सर्वात - चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे आणि हानिकारक, उच्च-कॅलरीयुक्त अन्नपदार्थामुळे. वरवर पाहता, वजनाने बर्याच समस्या आहेत या वस्तुस्थितीमुळे, वजन कमी करण्याच्या पद्धती इतक्या भरपूर आहेत. त्यापैकी, Strelnikova पद्धत द्वारे श्वास व्यायाम .
वजन कमी करण्यासाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स स्टेलनिनोवा
श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स अलेक्झांड्रा स्टेलनिनोवाचे बोलणे, आम्ही त्यांचे लेखक गायन आणि शिक्षक आहेत हे सांगण्यास अपयशी ठरू शकत नाही. तिने अखेरच्या शतकाच्या युद्ध वर्षांत परत व्यायाम विकसित कोण तिच्या आई काम चालू. एकावेळी, या तंत्राने अलेक्झांडरला गंभीर आजाराने बरे केले आणि गमावलेला आवाज परत मिळवण्यात मदत केली.
सर्वसाधारणपणे, विरोधाभासात्मक श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स स्टेलनिनोवा मूलतः श्वसन समस्या - अस्थमा, पोकळीतील सूक्ष्मजंतू, ब्रॉन्कायटीस, इत्यादिंविरुद्ध लढण्याची एक पद्धत म्हणून गृहीत धरण्यात आले. तथापि, स्टेलिनिकोव्हाचे क्लायंटने त्या गोष्टीवर लक्ष देण्यास सुरुवात केली की श्वासोच्छवासामुळे ते लवकर वजन कमी करण्यास कारणीभूत होतात - परंतु काही चमत्कारांमुळे नव्हे, परंतु कारण भूक सामान्य बनते. हे आश्चर्यकारक शोध केल्यानंतर, श्वसन जिम्नॅस्टिक्स, ए. एन. Strelnikova वजन कमी करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग मानले होते. तसे, तंत्रज्ञानाचा अभ्यासक्रम पद्धतीचा प्रभावी पुरावा आहे कारण 70 वर्षांच्या काळात तिने कोणताही आहार पाळला नाही आणि 46 आकाराचे कपडे घातले.
श्वसन व्यायामशाळा Strelnikova कॉम्प्लेक्स: नियम
आपण खरोखर श्वसन व्यायाम Strelnikova तंत्र सर्वात प्रभाव प्राप्त करू इच्छित असल्यास, आपण खालील नियम माहित आणि अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- सर्वात महत्वाची गोष्ट योग्य श्वास आहे हे लहान, तीक्ष्ण, ध्वनी, कापसासारख्या आवाजासारखे असावे, जसे की आपण सांकृत केले पाहिजे.
- श्वास घेणे नैसर्गिक आणि imperceptibly चालते आहे आपण आपला श्वास धरू शकत नाही.
- श्वासोपाचा एक तंतोतंत ताल पहा, प्रेरणा घेऊन व्यायाम सुरू करा
- श्वसन जर्निस्टिक्स स्टेलनिनोवा प्रत्येक वर्गात प्रत्येक कार्यपद्धतीत आणि प्रत्येक पध्दतीने 8 श्वासोच्छ्वास करतो. सेट दरम्यान आराम 5 सेकंदांपेक्षा अधिक नाही
श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स स्टेलनिनोवा: व्यायाम
व्यायाम सुरू करण्याआधी, श्रीयुत करण्याचा प्रयत्न करा. आपण यशस्वी का? मग आपण व्यायाम पुढे जाऊ शकता. त्यापैकी काही आहेत:
- व्यायाम «Ladoshki» सरळ उभे, कोपर्याकडे वाकलेले हात, पाम पुढे तोंड देत आहेत. जबरदस्तीने प्रेरणा, प्रेमाच्या हालचालींचे अनुकरण करणे. 8 श्वास घ्या, 5 सेकंदांसाठी आराम करा चार पध्दतींचा वापर करा. मिरर समोर गाडी: खांदे तटस्थ असावे.
- व्यायाम "Pogonchiki" सरळ उभे राहणे, कंबरच्या स्तरावर हात, तळवे मुठ्यामध्ये चिकटलेले असतात. प्रेरणा, शक्ती आपल्या खाली धरा, आपल्या fists unclench. खांदा विचित्र असू शकतात, आपण ते उचलू शकत नाही 8 श्वास घ्या, 5 सेकंदांसाठी आराम करा चार पध्दतींचा वापर करा.
- "पंप" व्यायाम करा सरळ उभे, पाय आधीच खांदा आहेत शरीर थोडा पुढे जाण्याचा झटका - हात थोडा खाली गुडघे असावा. इनहेलिंग वर, वाकणे करा, आपली परत गोलाकार करा उच्छवास सह सरळ ढिले कमकुवत असावेत. 8 श्वास घ्या, 5 सेकंदांसाठी आराम करा चार पध्दतींचा वापर करा.
- मांजर सरळ उभे राहा, पाय आधीच खांदा इनहेलिंग करताना, फक्त खाली बसून एकांतात घट्ट चिकटून राहा. उच्छवासानंतर, प्रारंभिक स्थितीत परत या. दुसऱ्या दिशेने असेच करा. 8 श्वास घ्या, 5 सेकंदांसाठी आराम करा चार पध्दतींचा वापर करा. स्क्वॅट उंचावले पाहिजे, पाय नेहमी मजल्यावर असतील.
स्वत: हून, जिम्नॅस्टिक काहीही निराकरण करत नाही, आपल्या आहारास तात्काळ नियंत्रित करणे महत्त्वाचे आहे - उदाहरणार्थ, योग्य पोषण करण्यासाठी , अर्धवट तयार केलेले पदार्थ, फॅटी, गोड, भाजलेले
खाली आपण अशा श्वसन परिस्थिचे उदाहरण दिसेल.