संकट परिस्थितीत मानसिक सहाय्य

संकट जीवन परिस्थिती म्हणजे दुर्मिळता नव्हे. लोक वयाच्याशी संबंधित संकटे अनुभवत आहेत, प्रिय व्यक्तीशी संबंध असलेल्या कालावधीत, ज्यात ते बनले आहेत, तसेच जीवनाच्या इतर पैलूंपासून. संकट परिस्थितीचे मानसशास्त्र हे संकट एखाद्या विशिष्ट राज्याप्रमाणे परिभाषित करते ज्यामध्ये तो त्याच्या नेहमीच्या वर्तणुकीच्या चौकटीत कार्य करणे शक्य नाही, अगदी एखाद्या व्यक्तीस सुयोग्य आणि सूट देखील देत नाही. संकटाची ही संकल्पना मनोचिकित्सा मध्ये वापरली जाते, जिथे याचा अर्थ असा होतो की एक विशेष मानसिक स्थिती, ज्यामुळे भय, तणाव, असुरक्षिततेची भावना आणि इतर प्रकारच्या संकट परिस्थितींमध्ये दिसून येते.

संकट दूर कसे?

स्वत: ची मदत करण्याचे मार्ग आहेत, ज्याला आपण आपल्या संकट परिस्थितीत व्यावसायिक सहाय्य आवश्यक नसल्यास असे म्हणता येईल.

एका निष्ठावान मित्राच्या बाबतीत जे घडले आहे त्याविषयी बोलणे योग्य आहे, स्वतःमध्ये ठेवू नका;
विषय अत्यंत नाजूक असेल आणि आपण त्याविषयी चर्चा करू इच्छित नसाल तर कागदावर प्रत्येक गोष्ट लिहा आणि ती फाडून घ्या;
आपल्याला आवडते म्हणून आराम करा - आंघोळ करा, मूव्ही पाहू, रडणे;
आपल्या आत्म्याला विश्रांती द्या: आपण जेथे वास्तव (पार्क, समुद्रकिनार्यावरील किंवा जंगलात) सोयीस्कर आहात अशी कल्पना करा, या ठिकाणाची शांतता मान्य करा; जर तुम्हाला अशा ठिकाणी माहिती नसेल तर विचार करा;
थोडी कडू चॉकलेट, मूठभर काजू, एक केळी किंवा संपूर्ण गव्हाचे ब्रेड (हे नैसर्गिक एंटिडिएपेंट्स) आहेत.

आपली परिस्थिती खूप गंभीर आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आणि अशा पद्धतींनी आपल्याला मदत नाही, तर केवळ एक गोष्ट आहे: संकट परिस्थितीत आपल्याला मानसिक मदत आवश्यक आहे