सांधे साठी कोलेजन

कोलेजन प्रथिने आहे आणि मानवी शरीरात अतिशय महत्त्वाची भूमिका बजावतो. ही एक स्ट्रक्चरल प्रथिने आहे जी पेशींना बांधून ठेवते आणि अशा प्रकारे ऊतकांची ताकद पुरवते. आपल्या हाडे, कूर्चा आणि अस्थिभंगांची ताकद यावर अवलंबून असते आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या कोलेजनमध्ये प्रत्येक टिशूमध्ये प्रबल होतो, ते सर्व तयार केले जातात. 3. I आणि तिस-या प्रकार अस्थिमज्जा आणि हाडांमध्ये आढळतात आणि सांध्यातील उपास्थि मध्ये - प्रकार II. सांध्यासाठीचे कोलेजन गोळ्यांमध्ये उपलब्ध आहे आणि आंतरिकपणे घेतले जातात

कोलेजेनमध्ये कोणती उत्पादने असतात?

अर्थातच, आपण फार्मसीमध्ये विशेष गोळ्या किंवा कॅप्सूल खरेदी करू शकता, ज्याने बराच पैसे खर्च केला आहे आणि आपण तेच उपचारात्मक परिणाम आणखी आर्थिकदृष्ट्या मार्गाने मिळवू शकता. कोणत्याही किराणा दुकानात, पिशव्यामध्ये सामान्य जिलेटिन विकले जाते, जे समान कोलेजन असते, फक्त हायडॉलिझेड. हे प्राणी collagen थर्मल उपचार प्राप्त आहे जिलेटिनसह आपल्या आहारांच्या डिशमध्ये जोडणे, आपल्याला विशेष महाग कॉम्प्लेक्स वापरल्याप्रमाणे कोलेजनचे समान लाभकारी गुणधर्म प्राप्त होतील. याव्यतिरिक्त, फळ जेली प्रत्यक्ष उपचार आहे, जे केवळ आपल्या विचारांना वाढवणार नाही, परंतु देखील सांधे मजबूत करण्यात मदत करेल. आणि जर आपण दर दिवशी 5 ते 6 आठवड्यात जिलेटिनचा 5 ग्राम वापरल्यास त्वचेत लक्षणीय सुधारणा होईल, ते अधिक लवचिक आणि गुळगुळीत होईल.

कोलेजनचा वापर

कोलेजनचे दैनिक नॉर्म हे आपण कसे सक्रिय आहात त्यावर अवलंबून राहून निर्धारित केले आहे. आपल्या शरीरातील शरीरसौंदर्य किंवा पावरलिफ्टिंगमध्ये उत्तम शारीरिक श्रम लागतात, तर कॅप्सूल किंवा जिलेटिनमध्ये तुम्हाला प्रति दिन सुमारे 10 ग्रॅम कोलेजनची आवश्यकता असते. दिवसातील 1 किंवा 2 वेळा आपण कोलेजन पिणे शकता, जेणेकरून कोरडी पावडर पाण्याने विरघळुन किंवा जेली बनवता येईल. त्याचा वापर पूर्णपणे सुरक्षित आहे, कारण या उत्पादनाचा नैसर्गिक स्रोत आहे आणि तो हाडे आणि जनावरांच्या उपायातून तयार केला जातो.

जर तुमची प्रशिक्षण इतकी तीव्र नसेल तर दररोज 5 ते 7 ग्रॅम असतील.

कोलेजन निर्मितीसाठी उत्पादने

आपले शरीर कोलेजन स्वतः तयार करण्यास सक्षम आहे, आणि ही प्रक्रिया उत्तेजित करणे आपल्या आहारातील काही पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

या यादीत मासे, विशेषतः सॅल्मन आणि सामन इतर सीफूड, देखील, फायदा होईल, दुर्दैवाने, अनेकदा त्यांना पासून dishes सजवण्यासाठी, तरी उच्च किंमत कारण काम करणार नाही. परंतु केल्प (समुद्र काळे) कोणत्याही किराणा दुकानात विकले जाते आणि कोणत्याही बटुआसाठी उपलब्ध आहे.