सफरचंद उपयुक्त का आहेत?

लाल, पिवळा, हिरवा - अशा चवदार आणि अशा वेगवेगळ्या सफरचंद मानवी आरोग्यासाठी अनेक वर्षांपासून फायदेशीर आहेत. बर्याचजणांसाठी, सफरचंदांचे चव दूरच्या निश्चिंत बालपणीसारखे असते कारण हे रसाळ फळ जवळजवळ सगळीकडे वाढत असतात. त्यामुळे मानवी आरोग्यासाठी सफरचंद हे खूप उपयुक्त आणि आवश्यक आहेत.

एखाद्या व्यक्तीसाठी सफरचंद किती उपयुक्त आहे?

सफरचंदांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्मसिंचनाचे एक आश्चर्यकारक मिश्रण असते, जे एका व्यक्तीच्या पूर्ण आरोग्यासाठी आवश्यक असते. ते श्रीमंत आहेत:

• जीवनसत्त्वे (ए, ई, सी, बी 1, बी 2, बी 6, पी);
• खनिजे (पोटॅशियम, सोडियम, कॅल्शियम, लोह, मॅगनीज, फॉस्फरस इ.);
• फायबर;
• कॅरोटीन;
• पेक्टन्स;
• फळांपासून तयार केलेली साखर;
• सेंद्रीय ऍसिडस्

या रचना धन्यवाद, सफरचंद योग्य पोषण आहार आहार एक उत्कृष्ट उत्पादन आहेत. जाड तंतूंच्या उपस्थितीमुळे ते पोट आणि निर्जंतुकीकरण यंत्रणेचे काम सामान्य करतात. तसेच, सफरचंद आणि विशेषतः सफरचंद peels मध्ये सेल्युलोज, रक्त आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्ट्रॉल प्लेक्स लढा, त्यांना enveloping मदत आणि शरीर पासून त्यांना दूर. दररोज एक सफरचंद वापरणे म्हणजे कोलेस्टेरॉल 15% कमी करण्याची हमी.

एखाद्या मनुष्यासाठी सफरचंदाचे उपयुक्त गुणधर्म म्हणजे रसाच्या फळांच्या स्वरूपात जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात बनवितात, ज्यामुळे त्यांना रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यासाठी उत्कृष्ट साधन बनते. ऍप्लॉइज हे ऍनेमीयासाठी निर्धारित आहेत कारण ते दोन प्रमुख हेमोपोएटिक खनिजे समृध्द असतात: लोह आणि मॅगनीझ.

शरीरावर सामान्य सशक्त परिणाम ताजे सफरचंद पासून रस सह प्रस्तुत. सेवेशी पल्पमध्ये असलेल्या पेक्टिनमुळे रक्तवाहिन्याची भिंत मजबूत होऊ शकते, चयापचय वाढते आणि शरीरातील जड धातूंचे क्षार काढता येते. तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ताजे निचट केलेले सफरचंद रस लगेचच मद्यधुक्क्केत असले पाहिजे अन्यथा उपयोगी पदार्थ ऑक्सिडेयड होतात आणि त्यांची ताकद कमी करतात.

महिलांसाठी सफरचंद उपयुक्त का आहेत?

इतर अनेक फळेंप्रमाणे, सफरचंदात व्रण असतात आणि 80- 9 0% पाणी असते. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे काही कॅलरीज आहेत, जे उपयुक्त फळ आहारातील पोषणसाठी उपयुक्त आहेत. फळांमधले पोटॅशिन्सची उपस्थिती सफरचंद कमी ग्लायसेमिक इंडेक्ससह उत्पादन करते, ज्याचा अर्थ असा होतो की कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू शोषून घेतील, साधारणपणे रक्तात शर्कराची पातळी वाढवत नाही. पोषणतज्ज्ञांना हे लक्षात ठेवावे की शरीरास किती उपयुक्त सफरचंद आहेत आणि दिवसातून कमीतकमी एक सफरचंद खाण्याची सवय लावून ती आळशी डोळसपणे राखून ठेवण्यासाठी आणि आतील अवयवांचे स्वर सुस्थितीत ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

तसेच सफरचंद आणि पाळीच्या दरम्यान विचार करणे शिफारसीय आहे. असे म्हणतात की ते वेदनादायक स्थिती आणि दाह कमी करतात.

कोणत्या सफरचंद हे सर्वात उपयुक्त आहेत?

विविध प्रजातींच्या एक प्रचंड सूची पासून या किंवा इतर सफरचंद निवडा करू शकत नाही. त्यातील प्रत्येकजण स्वतःच्याच फायद्यासाठी उपयुक्त आहे. अलिकडच्या वर्षांत, आहारतज्ञ हिरव्या सफरचंदांच्या बाजूने नकार देत आहेत - "ग्रॅनी स्मिथ", "व्हाईट फिल", "सिमिरेंको", इत्यादी. ते या गोष्टीस स्पष्ट करतात की या ग्रेडमध्ये अधिक मोटे तंतु, लोह आणि कमी फ्रुक्टोज आहेत, त्यामुळे ते मधुमेह रोग्यांसाठी उपयुक्त आहेत . हिरव्या सफरचंद त्यांच्या लाल नातेवाईकांपेक्षा, एलर्जीस कारणीभूत नाहीत. ते इतरांपेक्षा अवघड आहेत आणि ताज्या वापरासाठी सर्वात योग्य आहेत.

योग्य सफरचंद निवडण्यासाठी, आपण तंबाखू, काळे ठिपके, ढाळे आणि झुरळलेले त्वचा न मिळाल्याने त्याचे स्वरूप मोजावे लागण्याची गरज नाही. आपल्या हातात सफरचंद ठेवणे महत्वाचे आहे - सामान्य फळे मध्ये, फळाची साल रंग मध्ये गुळगुळीत संक्रमणे सह, पोत एकसमान असावी. सभ्य दबावामुळे, सफरचंद फिकाची आणि आकार गमावू नये. लक्षात ठेवा की प्रेझेंटेशन टिकवून ठेवण्यासाठी, सफरचंद एक विशेष पॅराफिनसह हाताळले जातात, म्हणून वापरण्यापूर्वी, त्यांना पाणी चालविण्यासाठी धुतले पाहिजे.