अनेक लोकांना वजन कमी करण्याच्या दोरीच्या फायद्यांची माहिती आहे. ही एक वास्तविक कार्डियो सिम्युलेटर आहे ज्यामुळे आपल्या फुफ्फुसांना आणि हृदयांना बळकट करण्याची संधी मिळते, आणि कॅलरीजचा अविश्वसनीय खर्च करता येतो. प्रत्येकाला दोरी आवडत नाही. तथापि, अशा लोकांसाठी वजन कमी करण्याच्या जागेसाठी उडी मारण्यासाठी भरपूर पर्याय आहेत.
वजन गमावल्यास आपल्याला उडी मारण्यास मदत करायची का?
कोणत्याही भाराप्रमाणे, जंपिंग मोठ्या संख्येने कॅलरीज बर्न करते. पण चरबी बर्न सक्रिय करण्यासाठी, आपण किमान 20-30 मिनिटे उडी आवश्यक आहे. अर्थात, हे अतिशय थकल्यासारखे आहे, त्यामुळे प्रथम आपण विश्रांतीसह पर्याय सराव करू शकता: उदाहरणार्थ, 1 मिनिट उडी मारणे - 2 मिनिटे चालणे इ.
जंपिंग फार लवकर वजन कमी करण्यास मदत करते , खासकरून जर आपण वर्ग चुकवत नाही. 30-40 मिनिटांसाठी आठवड्यातून तीन वेळा (दर दुसर्या दिवशी) व्यायाम करणे चांगले. कंटाळले जाणार नाही, जोरदार संगीत किंवा व्हिडिओ धडे समाविष्ट करा.
वजन कमी होणे
आपण काहीही जॉगिंग करू शकता, परंतु काही प्रकारचे बदल अधिक उपयुक्त मानले जातात. यावर विचार करा:
- एक वगळण्याची दोरी सह उडी मारणे . अतिशय प्रभावी, परंतु दोरीशिवाय आपण धारण करू शकत नाही
योग्य टेम्पो - जमिनीवर सरशी वर उडी . आपण घर पाऊल खरेदी केल्यास (हे एक पाऊल आहे जे एक व्यासपीठ आहे), आपण इंटरनेटवरील चरण एरोबिक्सच्या व्हिडिओ धडे डाउनलोड करू शकता आणि त्यांचा अभ्यास करु शकता. किलोग्रामबरोबर लढण्याचा हा एक फार प्रभावी उपाय आहे
कोणत्याही परिस्थितीत, उडी मारल्याने वजन कमी होऊ शकेल. शिवाय, आपण एक सुंदर, घट्ट आणि लवचिक शरीर शोधू शकाल, जे स्वतःच छान आहे.
मुख्य विषय - नियमित वर्ग. प्रशिक्षणापेक्षा एक तास आधी काहीही खाणे चांगले नाही, जसे त्याचे 1.5-2 तास केवळ झीज प्रथिने उत्पादनास परवानगी आहे सक्रियपणे पाणी पिण्याची. चरबी आणि कार्बोहायड्रेट खाणे टाळा (उदाहरणार्थ, गोड) अन्न प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर - शरीर फॅटी ठेवी कमी करण्यापेक्षा कॅलरीज प्राप्त करेल.