मुली आणि तरुण स्त्रिया जास्त वजन असलेल्या अशा समस्या आहेत हे समजत नाहीत. या वयात, नेहमी आरंभाच्या पोषण न बाळगता, आरशात प्रतिबिंब नेहमी डोळाला आवडते.
पण चाळीस वर्षानंतर काहीतरी विचित्र सुरुवात होते - तत्सम आहारासह जीवनशैली आणि जीवनशैली आपल्या डोळ्यांसमोर वाढू लागते. पन्नास वर्षे तो एक वास्तविक आपत्ती बनले आहे. म्हणून, 50 वर्षांमधील मेनोपॉशनसह वजन कमी कसे करावे याबाबत वास्तविक प्रश्न खाली दिलेल्या परिषदेमध्ये विचारात घेण्यात येईल.
वजन कमी करण्यासाठी रजोनिवृत्तीसह पोषण
क्लाइमेक्स प्रत्येक स्त्रीसाठी एक कठीण काळ आहे, म्हणून अतिरिक्त आहारांसह शरीराला संपुष्टात आणू नका. परंतु काही निर्बंधांना अजूनही अनुसरणे आवश्यक आहे.
दिवसातून 5 वेळा जास्त लहान भागांमध्ये खाण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे सर्व कॅलरीज प्राप्त जीव या जीवनाच्या महत्वाच्या कार्ये जाऊन होईल प्रभाव प्राप्त करणे शक्य होईल. मुख्य जेवण बाहेर स्नॅक्स टाळा
आपण जेवण जेवण करण्यापूर्वी, एक ग्लास पाणी पिण्याची, आणि उपासमारीची भावना लक्षणीयरीत्या कमी होईल अन्न वापरावे, हळूहळू, चघळत जाणे.
पण उत्तर, रजोनिवृत्ती दरम्यान वजन कमी कसे करावे, आपल्या खाण्याच्या सवयींच्या शैलीत बदल करण्यास मर्यादित नाही, तर आपल्याला आयुष्यातील काही इतर पैलू बदलावे लागतील.
मोटर क्रियाकलाप
मेनोपॉजसह वजन वाढताना वजन कमी कसे करावे याबद्दल प्रश्न विचारून हे वजन कमी करण्यासाठी शारिरीक क्रियाकलाप आवश्यक आहे हे लक्षात घेणे नेहमीच फायदेशीर ठरते.
जिममध्ये प्रवेश करणे ही एक पर्यायी अट आहे, परंतु काही सवयी बदलण्याची आवश्यकता आहे. पायऱ्याच्या बाजूने लिफ्ट बंद करा जर काम संपले तर, आपण ज्या पद्धतीने पाऊल उचलू शकता, आणि जर बंद असेल तर बहुतेक मार्ग - मग संपूर्ण वाहतूक सोडून द्या.
आपण जिम जायचे नसल्यास, साइन अप करा
50 वर्षांनंतर रजोनिवृत्तीमध्ये वजन कमी कसे करावे याबद्दल एका पिढीच्या स्त्रियांना विचारण्यात आले नाही, त्यामुळे अनेक प्रभावी लोक उपायांचा शोध लावला गेला.
अधिक भाज्यांचे रस पिणे प्रारंभ करा, जे आंतड्यांची स्वच्छतेवर अनुकूल परिणाम करतात. द्राक्षाचा रस चरबी जाळून एक नैसर्गिक पदार्थ आहे. आपल्या आहारामध्ये दालचिनी आणि आले घालून आपल्या शरीराची चरबी चयापचय वाढवायला पाहिजे.
वजन कमी करण्याला उत्तेजन देणारी आणि नियमितपणे हिरव्या चहाची सोय करून फार्मेसीमध्ये औषधी वनस्पतींचे एकत्रीकरण विकत घेणे अनावश्यक नाही, यामुळे अधिक परिणाम प्राप्त होईल.