वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या स्त्रीला शोधणे अवघड आहे आणि कमी वेळेत ते करू इच्छित नाही. कित्येक लोकांना असा प्रश्न पडला आहे की, 2 आठवड्यांपर्यंत 7 किलो वजनाच्या वजनाने वजन कमी होऊ शकते किंवा नाही. खरं तर, आपण आहार परिणामशास्त्राच्या नियमांचे अनुकरण केल्यास आपण हा परिणाम प्राप्त करू शकता, परंतु प्रारंभिक वजन निर्देशांकावर आणि अधिक अतिरिक्त पाउंडवर किती अवलंबून असते, परिणाम प्राप्त करणे सोपे आहे.
7 किलोग्राम वजन कमी कसे?
परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण योग्य पोषण आणि नियमित व्यायाम एकत्र करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही फक्त दोन आठवड्यांच्या वजन कमी करण्यासाठी स्वत मर्यादित करू शकत नाही, गमावले किलोग्रॅम नक्कीच परत परत येईल, आणि अगदी दुप्पट प्रमाणात जर आपण 14 दिवसांकरता 7 किलो वजन गमावू इच्छित असाल तर ह्यामुळे आरोग्यासाठी गंभीर नुकसान होऊ शकते. आहार समायोजित करणे महत्वाचे आहे, त्यातील पदार्थ चरबी समृद्ध करणे, तसेच साध्या कार्बोहायड्रेट्स बंदी अंतर्गत मसाले आणि सॉस ज्यामुळे भूक लागते आपण मिठाई आणि पेस्ट्री खाऊ शकत नाही
मेनू विकसित करावा, परवानगी असलेल्या उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करणे, ज्यात दुबळे मांस आणि कमी चरबीयुक्त माशांचा समावेश आहे, त्यांना बेक किंवा वाफवलेले असावेत. आपण आंबट-दुग्ध उत्पादने खाऊ शकता, उदाहरणार्थ, कॉटेज चीज, केफिर , दही इ. ते वेगवेगळे व्यंजन तयार करण्याची परवानगी देतात, उदाहरणार्थ, कॅसॉरल्स 7 किलो वजन कमी करण्यासाठी आहार, ताजे आणि उकडलेले भाज्या वापर सुचवते, बटाटे अपवाद वगळता दिवसा दरम्यान खाणे लहान अपूर्णांक आणि लहान भाग आवश्यक आहे. दररोजचे कॅलरी मूल्य 1000 किलो कॅलोरीपेक्षा जास्त नसेल तर उत्तम आहे. दिवसातून कमीत कमी दोन लिटर पाणी पिण्याची विसरणे महत्त्वाचे आहे.
नियमितपणे व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. आठवड्यात तीन वेळा, वीज भार देण्यासारखे आहे, उदाहरणार्थ, हॉलमध्ये व्यायाम करणे. इतर दिवशी तुम्ही धावू शकता किंवा पोहता हे कार्डियो आणि पॉवर लोडचे संयोजन आहे जे चांगले परिणाम साध्य करेल.