बरेच लोक आपले शरीर किती जटिल आहे त्याबद्दल विचार करत नाहीत मानवी शरीरात होत असलेल्या विविध प्रक्रियांमधील, आपण अशा चयापचय गोष्टी विसरू नयेत कारण त्याच्यामुळे, मनुष्यासह जिवंत प्राण्यांना, त्यांचे महत्त्वाचे कार्य - श्वसनक्रिया, पुनरुत्पादन आणि इतरांना देखरेख करणे शक्य आहे. बर्याचदा एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य आणि वजन सामान्य स्थिती चयापचयवर अवलंबून असते.
मानवी शरीरात चयापचय काय आहे?
शरीरात चयापचय काय आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला त्याचा सार समजणे आवश्यक आहे. चयापचय चयापचय साठी वैज्ञानिक परिभाषा आहे. हे रासायनिक प्रक्रियेचे संयोजन आहे, ज्याद्वारे आहार घेतो ते ऊर्जा कार्यक्षमतेत बदलते ज्यामुळे जीवसृष्टीला महत्वाच्या कार्यपद्धतीची आवश्यकता असते. या प्रक्रियेमध्ये विशेष पाचनक्रियांचा सहभाग असतो जो चरबी, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने पचन आणि समेकित करण्याचे प्रोत्साहन देतात. मानवासाठी ही महत्वाची भूमिका बजावते कारण ती वाढीच्या प्रक्रियेत, श्वसनक्रिया, पुनरुत्पादन, ऊतकांची पुनरूत्पादन, सहभाग घेते.
चयापचय आणि अपचय
बर्याचदा, आरोग्य राखण्यासाठी आणि अतिरीक्त समस्येबद्दल काळजी न करता, सेवन आणि खर्च केलेल्या ऊर्जा दरम्यान संतुलन पाहणे हे महत्वाच्या क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत महत्वाचे आहे. वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, या चयापचय प्रक्रियांमध्ये दोन टप्पे असतात हे स्पष्ट केले आहे:
- अॅनाबोलिझम , ज्या दरम्यान पदार्थांचे संश्लेषण अधिक जटिल संरचनांमध्ये होते, ज्यासाठी विशिष्ट ऊर्जा खर्चांची आवश्यकता असते.
- अपग्रेडिझम , ज्यात, त्याउलट गुंतागुंतीच्या पदार्थांना साध्या घटकांचा विघटन होतो आणि आवश्यक उर्जा प्रकाशीत होते.
उपरोक्त प्रक्रियां एकमेकांशी निरुपयोगी आहेत. अपचय दरम्यान, ऊर्जा प्रकाशीत, नंतर अॅनाबॉलिक प्रक्रियांचे कार्य करण्यासाठी निर्देशित केले जाऊ शकते, जे आवश्यक पदार्थ आणि घटक संश्लेषण करेल जे लिहिले आहे त्याच्या आधारावर, असा निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो की एक संकल्पना दुस-या नंतर आहे.
मेटाबोलिक विकार - लक्षणे
शरीराच्या कार्यामध्ये काही बदलांचे कारण त्वरीत प्रवेगक किंवा, उलट, हळु चयापचय. अशी परिस्थिती टाळण्यासाठी, एक निरोगी जीवनशैली जगणे , हानीकारक सवयी सोडून देणे आणि आपल्या शरीराचे ऐकणे महत्वाचे आहे. स्लो किंवा जलद चयापचय खालील लक्षणांप्रमाणे स्वतःला प्रकट करू शकतात:
- ठिसूळ केस आणि नखे, दात किडणे, त्वचेची समस्या;
- जठरोगविषयक मार्ग, बद्धकोष्ठता, सैल मल;
- तीव्र वाढ किंवा वजन कमी;
- स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी आहे ;
- तहान किंवा भूकची अनियंत्रित भावना
अशा चिन्हे, चयापचयातील प्रक्रियेतील बदलांव्यतिरिक्त, गंभीर आरोग्य समस्या दर्शविल्या जाऊ शकतात. म्हणूनच वेळोवेळी एखाद्या डॉक्टरकडून सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. अचूक निदान आणि योग्य उपचार निश्चित करण्यासाठी कदाचित अतिरिक्त चाचणी आणि चाचणी आवश्यक असू शकते.
चयापचय प्रकार
चयापचय प्रक्रिया काय आहेत हे जाणून घेणे पुरेसे नाही, त्याचे प्रकार समजून घेणे महत्त्वाचे आहे:
- प्रथिन प्रकार एक स्पष्ट parasympathetic मज्जासंस्था, तसेच जलद ऑक्सिडेशन द्वारे दर्शविले जाते. एकसारख्या चयापचय असलेल्या व्यक्तीने नेहमी भुकेला आहे, कठोर आहार स्वीकारत नाही, सतत भुकेलेला, कदाचित चिंताग्रस्त आणि द्रुत-स्वभावयुक्त बाह्य ऊर्जा असूनही, तो थकल्यासारखे किंवा क्षीण आहे. अशा परिस्थितीत, प्रथिनांच्या आहाराची शिफारस करता येईल, परंतु कार्बोहायड्रेट्स पूर्णपणे काढून टाकणे नेहमीच योग्य नसते, कारण ते ग्लुकोजचे स्त्रोत आहेत;
- कार्बोहायड्रेट चयापचय, उलटपक्षी, एक सहानुभूतीचा मज्जासंस्था आणि मंद ऑक्सिडेशन द्वारे दर्शविले जाते. अशा परिस्थितीत, लोक गोड खाण्यावर अवलंबून नसतात, कमकुवत भूक आणि कॉफी सारखे बर्याचदा ते आकृतीच्या आकाराप्रकारात फरक करतात. नियमानुसार, अशा परिस्थितीत, कार्बोहायड्रेट आहार निर्धारित केला जातो, परंतु डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखाली. हे खरं आहे की अशा अन्न वजन वाढू शकतो आणि मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो;
- मिश्र प्रकार पहिल्या आणि दुस-या प्रकाराच्या चिन्हे द्वारे दर्शविला जातो, परंतु कमी उच्चारित वैशिष्ट्यांसह. लोक सहसा थकल्या जातात, त्यांना चिंता वाटू शकते. ते गोडीला आवडतात, परंतु ते नेहमी अतिरीक्त समस्येला सामोरे जात नाहीत.
चयापचय कसे पांगणे?
एक मत आहे की वेगवान चयापचय, थोडी समस्या शरीराची वजने उदभवतात. कसे वजन कमी करण्यासाठी चयापचय गती? अनेक पद्धती आहेत - विविध आहार, हर्बल आकुंचन, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि औषधे, परंतु ते नेहमी विश्वसनीय नाहीत, कारण एखाद्या व्यक्तीचा वजन चयापचयवर अवलंबून नाही. शरीर आणि शारीरिक हालचालींची वैशिष्ट्ये विसरू नका. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की प्रवेगक चयापचय आरोग्य समस्यांबद्दल एक लक्षण असू शकते.
चयापचय त्वरेने उत्पादित करतात
चयापचय वाढविण्याबद्दल विचार करून, बरेच लोक आपल्या आहारासाठी विशिष्ट पदार्थ निवडतात. काहीवेळा दिवसातील काही वेळा लहान भागांमध्ये खाण्याची शिफारस केली जाते आणि पिण्याचे पाणी विसरू नका. बर्याचदा या मेनूमध्ये समाविष्ट आहे:
- संपूर्ण धान्य उत्पाद;
- जनावराचे मांस;
- दुग्ध उत्पादने;
- सफरचंद आणि लिंबूवर्गीय फळे;
- मासे;
- ग्रीन टी आणि कॉफी
चयापचय वाढविण्यासाठी पिणे
कधीकधी चयापचय प्रक्रियेत होणारे वाढ काही विशिष्ट शीतपेयेच्या उपभोगास कारणीभूत ठरू शकते. द्रव आहारव्यतिरिक्त, पुरेसे पोषण आणि मध्यम शारीरिक श्रमाबद्दल विसरू नये. शीतपेये म्हणून तो घेणे शिफारसीय आहे:
- पाणी - झोपल्यानंतर चयापचय सुधार होतो;
- ग्रीन टी - कबतिनच्या सामुग्रीमुळे, चरबीचा ज्वलन प्रक्रिया सुरू झाली आहे;
- दूध - रचना कॅल्शियम धन्यवाद, चयापचय उत्तेजित आहे;
- कॉफी - कॅफीन उपासमारीची भावना दडपून टाकते आणि चयापचय प्रक्रिया धीमा करते.
चयापचय आणि चरबी बर्निंगसाठी व्हिटॅमिन
प्रश्न शरीरात चयापचय गति कसे आहे, तो डॉक्टरांना विचारणे चांगले आहे हे खरं आहे की कोणत्याही बाह्य हस्तक्षेप मानवी शरीरावर विपरित परिणाम करू शकतात. तपासणी आणि अचूक निदानाची स्थापना झाल्यानंतर, एक आहार निर्धारित केला जाऊ शकतो आणि अतिरिक्त जीवनसत्त्वे यांचा सेवन करणे, जसे की:
- मासेचे तेल - रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर कमी होतो ज्यामुळे चयापचय पुनर्संचयित होते;
- फॉलीक असिड - रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करते, परिणामी सामान्य चयापचय प्रक्रिया होते;
- जीवनसत्त्वे ब, सी, डी, ए- मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी सामान्यीकरण झाल्यामुळे, चयापचय एक प्रवेग 10% ने आघाडी.
चयापचय सुधारणारी तयारी
कधीकधी, जेव्हा चयापचय क्रिया सुधारणं आणि वजन कमी होण्याबद्दल विचार उठतात तेव्हा सर्व प्रकारचे औषधांचा वापर करण्याची इच्छा असते. त्यापैकी, "टर्बोस्लीम" आणि "लिडा" या मालिकेतील बाड, ज्यामध्ये अनेक मतभेद आहेत, ते अतिशय लोकप्रिय झाले आहेत.
- घटक बनविणार्या घटकांची वैयक्तिक असहिष्णुता;
- गर्भधारणा आणि स्तनपान करणाचा कालावधी;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे;
कोणतीही औषधे डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर आणि रोग निदान स्पष्ट केल्यानंतर घेतले पाहिजे. अशा निधीचा अनियंत्रित रिसेप्शन, रुग्णाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते, आणि चयापचय च्या फैलाव एक नगण्य समस्या राहील. नुस्खा म्हणून, उत्तेजक, अॅनाबॉलिक आणि इतर मजबूत औषधे काहीवेळा वापरली जातात, म्हणून मतभेद आणि साइड इफेक्ट्सची पाहणी करणे महत्वाचे आहे:
- ओरल पोकळीतील कोरडे;
- झोप अस्वस्थता;
- उलट्या
- एक असोशी प्रतिक्रिया;
- टाकीकार्डिया;
- जठरोगविषयक मार्गाचा अडथळा.
चयापचय च्या प्रवेग साठी वनस्पती
चयापचय प्रक्रियांची गती बदलण्याचा एक मार्ग म्हणून, सर्व प्रकारच्या हर्बल आकुंचन आणि decoctions कधी कधी वापरले जातात. हर्बल आकुंचन वापरण्याआधी ते डॉक्टरांशी सल्ला घेणे चांगले आहे असे म्हणण्याने शरीरातील ऍलर्जी, आरोग्य समस्या आणि इतर वैशिष्ट्यांची कमतरता लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. चयापचय प्रक्रिया वाढवणारे जड-जड, खालील प्रमाणे होऊ शकतात:
- चीनी शिसांद्रा
- जिन्सेंग;
- एचीनसिया जांभळा आहे;
- गुलाब हिप;
- उत्तराधिकार;
- काळ्या मनुका किंवा स्ट्रॉबेरी च्या पाने
चयापचय वाढविण्यासाठी व्यायाम
योग्य पोषण आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स व्यतिरिक्त, चयापचय वाढण्यासाठी काही वेळा क्रीडा व्यायामांची शिफारस करतात. व्यायाम केल्यानं चयापचय कसा करायचा? उपयुक्त होईल:
- मध्यम वेगाने फिरणे आणि ताज्या हवेमध्ये चालणे - त्यांना विशेष प्रशिक्षणाची आवश्यकता नसते आणि व्यायामशाळेत उपस्थित राहणे आवश्यक नसते.
- आणखी एक व्यायामाची स्क्वॅट असू शकते जी घरामध्ये केली जाऊ शकते.
- काहीवेळा ओटीपोटात स्नायू झूमतांना, मजल्यावरून पुस-अप सुचवा. मध्यांतर प्रशिक्षण लोकप्रिय होत आहे, ज्यामध्ये शारीरिक हालचालींचा एक व्यायाम व्यायाम करण्याच्या कामा दरम्यान बाकी असतो.
चयापचय मंद होणे आणि वजन वाढवणे कसे?
चयापचय क्रिया कशी कमी करावी याबद्दल विचार करताना, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की अशा कृती नेहमीच मानवी आरोग्यासाठी उपयोगी राहणार नाहीत, जरी वजन वाढण्यासाठी आवश्यक असला तरीही. अनेक शिफारसी आहेत, ज्याच्या कार्यपद्धतीमुळे चयापचय प्रक्रियांमध्ये काही प्रमाणात घट होऊ शकते परंतु त्यांच्या अंमलबजावणीमध्ये वैद्यकीय नियंत्रणाची कमतरता नकारात्मक परिणाम साधू शकते:
- दीर्घकाळापर्यंत झोप, कारण चयापचय सहित शरीरातील स्वप्नांच्या अनेक प्रक्रियेदरम्यान धीमे केले जातात;
- कमी कॅलरींचा वापर, यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळवण्यासाठी सिग्नल दिसेल;
- काही जेवण वगळता;
- मोठ्या प्रमाणात कॉम्बो कार्बोहायड्रेट्सचा वापर - तृणधान्ये, डाळींची;
- कॉफीचा नकार, हिरवा चहा
हे स्पष्ट आहे की ही शिफारसी मुळात चुकीच्या पौष्टिकतेच्या तत्त्वांशी विसंगत आहेत, त्यामुळे ते डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सर्वाधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये लागू होऊ शकतात. चयापचय दर कमी झाल्यानंतर वांछित वजन वाढल्याने परिणामांवर परिणाम करणा-या आनुवंशिक घटकांबद्दल विसरू नका.
चयापचय किंवा चयापचय काय आहे हे जाणून घेण्यास कोणत्याही व्यक्तीला उपयुक्त ठरेल, त्याची वैशिष्ट्ये काय आहेत आणि ती कशावर अवलंबून आहे. महत्वाची प्रक्रिया ही प्रत्यक्षपणे जोडली जाते, त्यामुळे, चयापचयाशी विकारांविषयी कोणतीही चिन्हे पाहतांना डॉक्टरशी सल्लामसलत न करता स्वतंत्र कृती घेणे महत्त्वाचे आहे.