वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीर सुधारण्यासाठी सर्व-उद्देशीय पद्धती म्हणून, अल्कधर्मी आहार वापरला जाऊ शकतो. हॉलीवूडच्या तारेमध्ये हे खूप लोकप्रिय आहे. नियमांची एक विशिष्ट सूची आणि उपयुक्त आणि हानीकारक उत्पादनांची यादी आहे जे जाणून घेणे आणि घेणे योग्य आहे.
अल्कधर्मी आहार - संशोधन
या तंत्राचा प्रसार अमेरिकेतील रॉबर्ट यांगच्या डॉक्टरने केला होता ज्याने "मिरॅकॅक पीएच" हे पुस्तक प्रकाशित केले. हे अतिशय लोकप्रिय झाले आहे, कारण लोकसंख्येचा प्रचंड प्रमाणात वजन कमी होऊ शकतो. डॉ. रॉबर्ट यंग आपल्याला सांगतात की अल्कधर्मी आहार एसिड-बेसिक शिल्लारचे उल्लंघन केल्यामुळे उद्भवणार्या अनेक समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करते. सामान्य पीएच पातळी 7.35-7.45 च्या श्रेणीमध्ये आहे. जर निर्देशांक फारच उच्च आहेत, तर रक्ताचा एक आम्लता निर्माण होतो, चयापचय कमी होतो, पाचक मार्ग बिघडून जाऊन विविध रोग वाढविण्याचा धोका वाढतो.
शरीरातील शिल्लक लोक वापरत असलेल्या उत्पादनांद्वारे निर्धारित केले जातात. ते एक अम्लीय किंवा अल्कधर्मी वातावरण असू शकतात. फरक अम्ल माध्यम द्रवपदार्थ आणि अल्कधर्मी निर्मिती कारणीभूत वस्तुस्थितीवर lies - हानीकारक पदार्थ neutralizes आणि शरीराच्या सुधारणा योगदान. शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की उत्पादनांचा आदर्श गुणोत्तर 30% ऍसिड आणि 70% अल्कधर्मी आहे.
अल्कलीय आहार उपयुक्त का आहे?
सादर आहाराच्या दृष्टिकोनचा लाभ घेण्यासाठी तीन आठवड्यांच्या अभ्यासक्रमाची आवश्यकता आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला आजारी वाटत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आम्ल-आधार आहार योग्यरित्या राखल्यास, असे परिणाम मिळतात:
- अंतर्गत अवयवांचे काम सामान्य करते, शुद्ध करते आणि शरीर सुधारते.
- संरक्षणात्मक शक्ती वाढवते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे काम सामान्य करण्यासाठी महत्वाचा आहार.
- सकारात्मक त्वचा, केस आणि नखे प्रभावित करते.
- निद्रानाश, चिंताग्रस्तता, चिडचिड आणि उदासीनता जाणून घेण्यास मदत केल्याबद्दल, मज्जासंस्थेच्या कार्यप्रणालीवर अनुकूल परिणाम होतो.
- ऊर्जा देतो आणि सहनशक्ती वाढवते.
वजन कमी झाल्यामुळे अल्कधर्मी आहार
जर आपले वजन कमी करण्याचा असेल तर अल्कली आहार हा पर्याय उपयुक्त आहे. तिच्या मदतीने, आपण हानीकारक पदार्थ आणि अस्वच्छ द्रव पासून पाचक मुलूख स्वच्छ करू शकता. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त वजन एक अल्कधर्मी आहार चयापचय आणि पाचक प्रणाली च्या प्रवेग योगदान, त्यामुळे आपण bloating आणि फुशारकी आहे काय विसरू शकता.
संधिरोगासाठी अल्कधर्मी आहार
अॅसिड असलेली उत्पादने वापरण्यावर प्रतिबंध असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहेत ज्यांना गठियासारखे रोग आहेत. या समस्येमुळे, सांध्यातील व मूत्रपिंडांमध्ये यूरिक एसिडचे ग्लायकोकॉल्स् चे प्रमाण वाढते आहे. एक महिन्यासाठी आम्ल-आधार आहार शुद्धीकरणाच्या खर्चात घट करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. याव्यतिरिक्त, हानीकारक पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सह संपृक्तता पासून शुध्दीकरण आहे सांधे रोगांचे मध्ये अल्कधर्मी आहार अशा नियम समाविष्टीत:
- मीठ वापर मर्यादित करणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे दैनिक दर 10 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा.
- पिठ, गोड आणि जलद अन्न खाण्यापासून पूर्णपणे परावृत्त करा.
- मेनूमध्ये कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने समाविष्ट असणे आवश्यक आहे.
- सांधे साठी अल्कधर्मी आहार दर्शवितात की आपण उपवास आणि अतिरंजित टाळावे, जेणेकरून जेवण चांगले रक्कम - 4-5 वेळा.
ऑन्कोलॉजी मध्ये अल्कधर्मी आहार
अलीकडे, माहिती पसरली आहे की कर्करोग फक्त अम्लीय वातावरणामध्ये विकसित होते, म्हणून आपल्याला अल्कधर्मी पदार्थांवर अवलंबून राहावे लागते. खरं तर, शास्त्रज्ञांनी असे आढळून आले की कर्करोगासोबत अल्कधर्मी आहार निरुपयोगी आहे, कारण अभ्यासात दिसून आले आहे की वातावरणात घातक पेशी पसरतात जी सामान्य पीएच स्तराचे लक्षण आहे आणि हे 7.4 आहे. होय, ऍसिड माध्यमात ट्यूमर अधिक वेगाने वाढतात, परंतु ते कर्करोगाच्या पेशीद्वारे बनतात. आम्ही निष्कर्ष काढतो की अल्कधर्मी आहार ऑन्कोलॉजी बरोबर मदत करत नाही.
जठराची सूज सह अल्कधर्मी आहार
निदान केले असल्यास - उच्च आंबटपणा सह जठराची सूज, नंतर आपण अत्यंत आपल्या आहार बदलणे आवश्यक आहे. आरोग्यासाठी अल्कधर्मी आहार, जे शरीरातील आंबटपणा कमी करते, या व्यवसायात उपयुक्त आहे. त्याच्या प्रभावामुळे, पाचक प्रणालीचे कार्य आणि चयापचयाशी प्रक्रियांची गती सुधरलेली आहे. बंदी बेकिंग अंतर्गत, कॅन केलेला, खारट, pickled, pickled, तळलेले, मसालेदार आणि चरबी मुक्त पदार्थ.
युरोलिथायसिस सह अल्कधर्मी आहार
दगड बनवताना, डॉक्टर योग्य उपचार लिहून देतात आणि सामान्य मेनूमध्ये समायोजन करण्याची शिफारस करतात. दगडांसह अल्कधर्मी आहार हे थव्यापासून मुक्त होण्यास आणि रोग पुन्हा पुन्हा रोखण्यास मदत करते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की प्रत्येक प्रकारच्या दगडांसाठी पोषणासाठी नियम आहेत:
- ऑक्सॅलेटसह समस्या ऑक्सॅलिक ऍसिडच्या क्रियाकलापांमुळे उद्भवते आणि व्हिटॅमिन सी असलेल्या अन्नाच्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे. बी विटामिन आणि फळे आणि भाज्या समृध्द असलेल्या मेनू पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.
- युरोलिथायसिस सह युरीक ऍसिड वाढीव एकाग्रतेमुळे स्टोन्स तयार होतात. अल्कधर्मी आहाराचा मेनूमध्ये दुग्धजन्य उत्पादने, फळे, अन्नधान्ये आणि पदार्थ असंख्य ऍस्कॉर्बिक ऍसिड असावेत.
- फॉस्फेट दगडांसह कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम ग्लायकोकॉलेट वाढलेली सामग्री सह स्थापना दगड दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे, परंतु तृणधान्ये, शेंगदाणे, प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि हिरव्या भाजीपाल्यापासून परावर्तित करणे आणि तरीही खसखस बेरीज आहार असाव्यात.
अल्कधर्मी आहार (उत्पादने) - सारणी
आहार तयार करताना, आंबटपणा कमी करण्यासाठी उपयोगी उत्पादनाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:
- हिरव्या भाज्या . पीएच, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, बडीशेप, अजमोदा (ओवा) आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड कमी करण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त
- लिंबू रचना मध्ये सच्छिद्र आम्ल भरपूर आहे तरी, पचणे, लिंबूवर्गीय एक अल्कधर्मी कंपाऊंड मध्ये जातो
- कच्च्या मूळ पिके त्यात अल्कधर्मी आहाराचा समावेश असतो, उत्पादने ज्या ऍसिड-बेसिक शिल्लक त्वरीत कमी करतात, ते बीट, मुळा, गाजर, अजमोदा
- अॅव्हॅकॅडो हे फळ त्वरीत पीएच संतुलन पुनर्संचयित करते, आणि त्यात देखील उपयुक्त fats आणि antioxidants समाविष्टीत आहे.
- सफरचंद अल्कधर्मी आहारानुसार, आपण मूळ आणि उपजास समाविष्ट करू शकता, ज्यामध्ये अल्कधर्मी पार्श्वभूमी सामान्य आहे आणि ते जीवनसत्वे आणि खनिज पदार्थांचे पुरवठादार आहेत
अल्कधर्मी आहार - आठवड्यात मेनू
आहार तयार करण्यासाठी, काही महत्त्वाच्या नियमांचा विचार करणे आवश्यक आहे:
- मेनू 4/5 अल्कधर्मी घटक होणारी आणि अम्लीय च्या 1/5 पाहिजे.
- उत्पादने योग्यरित्या शिजविणे शिफारस केली जाते: स्टू, कुक आणि वाफ.
- अल्कलीय आहार, ज्याचा मेनू स्वतंत्रपणे करता येतो, त्याचा अर्थ असा होतो की अन्नधान्य आणि निरोगी पिकिंगचा नियमित वापर. आठवड्यातून किमान 3 वेळा हे करा.
- प्रथिने कमतरता भाजीपाला प्रथिने सह दिले जाते, उदाहरणार्थ, काजू, सोयाबीनचे आणि बियाणे
- खाणे आवश्यक आहे ते अपूर्णांक आहे, ते म्हणजे दिवसातून पाच वेळा, आणि अंतिम जेवण 3-4 च पेक्षा कमी पडले पाहिजे.
- आल्कलॉइन आहार म्हणजे पाणी शिल्लक राखणे, म्हणजे, आपल्याला किमान 2 लिटर द्रावणात पाणी द्यावे लागते.
आहार तयार करणे सोपे करण्यासाठी, आम्ही काही उदाहरणे पहाणे सुचवितो. पर्याय क्रमांक 1:
- न्याहारी : 1 टेस्पून. फळे आणि मध 0.5 चमचे सह केफिर;
- नाश्ता : फळ;
- दुपारचे जेवण : टोमॅटो आणि मशरूमसह पास्ता;
- नाश्ता : फळ;
- डिनर : 100 ग्रॅम स्तन आणि भाज्या व कोशिंबीर
पर्याय क्रमांक 2:
- न्याहारी : दोन अंडी पासून अंडयाचे धिरडे;
- नाश्ता : केळी;
- लंच : carrots आणि बटाटे पासून cutlets;
- नाश्ता : फळ;
- जेवणाचे : चिंपांझ आणि नारिंगीचा सलाद.