यूएसएसआरमध्ये, इतक्या लोकांना लठ्ठपणा नसल्यासारखे झाले होते, जसे की, परंतु असे बरेच आहार नव्हते. याविषयी सोव्हिएत पिढीच्या प्रतिनिधींना विचारणा केल्यास, ते हसून हसतील की अन्न जीएमओ बरोबर नसून नैसर्गिक आहे. जरी हे सर्व आदर्श आकृतीचे एक विशिष्ट रहस्य आहे, ज्याचे नाव "आहार क्रमांक 8" आहे.
यूएसएसआर मध्ये जेवण
मुख्य सोव्हिएत आहाराच्या विस्तृत पुनरावलोकनाकडे वळण्याआधी, वजन कमी झाल्यास त्या वेळेच्या शिफारशीबद्दल अधिक तपशीलाने सांगणे अनावश्यक असणार नाही. म्हणून, ज्यांना एक आदर्श आकृती आणि एक सामान्य वजन स्वप्न पडले, त्यांना फ्रेक्शनल अन्न पालन करण्यास सल्ला दिला. यात दिवसातील 6 वेळा अन्न वापरण्याचा समावेश होतो, अर्थातच लहान भागांमध्ये. एक महत्वाचा घटक म्हणजे आहार कमी चरबीयुक्त पदार्थ भाज्या जितक्या पाहिजे तितकीच आहे, त्यात फक्त स्टार्च नसेल तरच शक्य आहे.
यात समाविष्ट आहे:
- शतावरी;
- उष्माघाट;
- मुळा;
- टोमॅटो;
- लाल किंवा पांढरे कोबी;
- patissons;
- लिंबूवर्गीय फळे
स्वयंपाक करताना, डिश मिठ न करणे चांगले. जेवण दरम्यान मीठ जोडण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे दिवसाला 5 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही. हे 1 चमचे सारखे आहे. पण पाणी म्हणून, आपण दररोज सुमारे 1.5 लिटर पिणे आवश्यक आहे.
या शासनाचे पालन केल्याने, पोषण संस्थेच्या तज्ञांनी एक महिन्यामध्ये आश्वासन दिले की ते 10 किलोपासून मुक्त होऊ शकतात.
सोव्हिएत वेळ आहार
आता यूएसएसआर "नं .8" वरील उपरोक्त आहारासाठी वेळ आहे दररोज सेवन केलेले सर्व उत्पादनांचे कॅलरीिक सामग्री 2,000 किलो केलपेक्षा जास्त नसावे. याव्यतिरिक्त, तळलेले पदार्थ खाण्यास सक्तीने मनाई आहे स्टीम पाककला, स्टीविंग आणि स्वयंपाक फक्त स्वागत आहे
निषिद्ध उत्पादनांमधील काळ्या यादीत हे समाविष्ट आहे:
- गोड बकरी आणि फळे;
- सॉसेज;
- मिठाई;
- रवा;
- चरबीच्या उच्च टक्केवारीसह उत्पादने (उदाहरणार्थ, मलई);
- कॅन केलेला अन्न;
- कोकाआ आणि इतर पेये, ज्यामध्ये कर्बोदकांमधे मोठी संख्या आहे;
- पास्ता, उच्च दर्जाचे पीठ
परवानगी दिलेल्या पदार्थांची सूची करणे अनावश्यक असणार नाही.
- कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह सॉस;
- संपूर्ण धान्य ब्रेड (दररोज 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही);
- त्वचा न ठेवता कुक्कुट मांस;
- गोड आणि खोड Berries;
- सीफूड;
- कोंबडीची अंडी (2 पेक्षा जास्त तुकडे);
- भाज्या;
- पांढरा मासा;
- आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ
तर, पहिल्या न्याहारीसाठी साखरेच्या बिना चहा असलेल्या 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर किंवा फक्त स्वतःला लाळलेली गाजर घेऊन पिकवण्याची शिफारस केली होती. दुसऱ्या वर - carrots आणि कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) लंच: लाईट बोर्स्क, मटार आणि उकडलेले मांस अल्पोपहार: कॉटेज चीज आणि साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ पेक्षा जास्त 100 ग्रॅम नाही डिनर 130 ग्रॅम भाज्या शिजवलेले बटाटे, जास्त मासे, पाणी किंवा साखर नसलेले चहा.