बॉन आहार

बॉन आहार हा फक्त एक स्वप्न आहे, वजन गमावण्याची पद्धत नाही. आपण निश्चितपणे उपासमार पासून ग्रस्त धोका नाही: आहार आपण प्रत्येक वेळी आपण ते इच्छित प्रत्येक दिवशी मुक्तपणे खाणे शकता अशा प्रकारे मोजले जाते याव्यतिरिक्त, हे आहार पहिल्या वर्गावर आधारित आहे - आणि दररोज आम्हाला डॉक्टरांनी शिफारस केलेले सूप्स खाण्याची सक्ती!

बोन सूप वजन कमी करण्यासाठी: एक कृती

वजन कमी करण्यासाठी बॉन सूप तयार करणे खूप सोपे आहे. 2-3 मिनिटापर्यंत सॉसपॅटनचे एक लिटर घ्यावे, म्हणजे सूप दोन किंवा तीन दिवस पुरेसे आहे. म्हणून, एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण)

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती हिरव्या भाज्या एक घड;
• कोबी एक लहान डोके;
• 2-3 बल्गेरियन मिरर्स;
• 4-6 बल्ब;
• 1-2 गाजर;
• 2-3 टोमॅटो

या सर्व पाणी ओतणे, एक उकळणे आणणे, उष्णता कमी आणि पूर्ण होईपर्यंत शिजवावे. स्वयंपाक संपण्यापूर्वी 5 मिनिटे, आपल्या आवडीनुसार मिठ, मिरपूड किंवा एक मटनाचा रस्सा क्यूब घाला जसे आपण पाहू शकता, बॉन सूप तयार कसे खरोखर क्लिष्ट काहीही नाही.

बॉन सूप तयार करण्याआधी आपण भाज्यावरील पदार्थांमधे स्वारस्यपूर्ण असल्यास, आपण अन्न प्रोसेसर विकत घ्यावा. हे आपल्यासाठी केवळ आहारदरम्यानच उपयोगी नाही आणि सूपची तयारी वाढवणार नाही, परंतु नंतर आपण जेव्हा बोर्स्, स्टू किंवा अन्य पदार्थ तयार करु शकता जे मोठ्या प्रमाणात चिरलेला भाज्या आवश्यक असतात

बॉन आहार: सार

आहार सात दिवसांसाठी बनविला गेला आहे, ज्यासाठी आपण 4-6 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजन सोडू शकता. सुदैवाने, मेनूमध्ये बॉन सूपच्या व्यतिरिक्त इतर उत्पादने देखील आहेत ज्यामुळे आपल्याला भुकेले राहता येणार नाही:

• पहिला दिवस . आपण सूप आणि फळे खावू शकता (द्राक्षे आणि केळी वगळता);
• दुसरा दिवस . आपण केवळ सूप आणि कोणत्याही कच्च्या भाज्या खाण्यापूर्वी, आणि डिनर आधी आणि सर्व मध्यम आकाराचे बेकडलेले बटाटे घेऊ शकता;
• तिसऱ्या दिवशी आपण सूप, फळे आणि भाज्या खाऊ शकता (परंतु केळी आणि द्राक्षे अजूनही नाहीत);
• चौथ्या दिवशी आपण सूप, भाज्या, फळे खाऊ शकता, 2-3 चष्मा दूध घ्या आणि 2-3 सेब खा;
• पाचवा दिवस या दिवशी, उकडलेले गोमांस (संपूर्ण दिवसासाठी 300 ग्रॅममध्ये एक स्लाईस) सूपची भरपाई केली जाते. टोमॅटो खाणे अमर्यादित शक्य;
• सहावा दिवस त्याला सूप, उकडलेले गोमांस आणि पालेभाज्या (सर्व प्रकारची सॅलड, अशा रंगाचा इ.) खाण्याची परवानगी आहे;
• दिवस सात : या दिवशी सूप उकडलेले भात आणि कोणत्याही भाज्या सह पूरक जाईल

भरपूर पाणी पिऊ नये आणि शक्य तेवढ्या प्रमाणात मिठाचे सेवन कमी करण्यास विसरू नका. जर आपण फक्त सूप लावले तर चांगले.

बॉन सूप: कॅलरीिक सामग्री

बॉन सूप किती कॅलरीज आपण पाणी ओतण्यासाठी किती प्रमाणात अवलंबून आहे. जर पाणी तीन लिटर, आणि सर्व उत्पादने - जितके जास्त रेसिपी मध्ये निर्दिष्ट केले आहे, नंतर कॅलरी सामग्री अविश्वसनीय कमी असेल: 100 ग्रॅम प्रति फक्त 12 किलोलोची!

याव्यतिरिक्त, बॉन सूप शिजविणे कसे महत्वाचे आहे: मांसनलिका क्यूब थोड्याशी उष्मांक सामग्री वाढ होईल, आणि मिठ आणि मिरप एक लहान रक्कम वापरून प्रात्यक्षिक बदलले जाईल

जर तुम्ही एका लहान सॉसपैंसमधे सूप शिजवून घ्या आणि 1-1.5 लिटर पाण्यात समान भाज्यांकरिता वापरत असाल तर कॅलरीची सामग्री थोडी जास्त असेल - प्रति 100 ग्रॅम 27 ग्रॅम. तथापि, अगदी हे आकृती आपण प्रभावीपणे वजन कमी करण्याची परवानगी देईल.

बॉन सूप: हानी किंवा लाभ?

बॉन सूपमधील बर्याच स्त्रियांमध्ये आहारामुळे अयोग्य भय होतो. तथापि, गर्भवती स्त्रियांसाठी, जठरोगविषयक मुलूख किंवा किडनीच्या समस्या असलेल्या लोकांना सतत वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.

जर तुमच्याकडे काही रोग नसेल आणि आपण बाळची अपेक्षा करत नाही तर सूप आपल्या शरीराला फायबर, जीवनसत्वं, मायक्रोऍलेमेंट्ससह केवळ समृद्ध करेल आणि अंतःप्रेरणे स्वच्छ करा आणि आपल्याला अधिक चांगले वाटण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, आपण आपले डोळे समोर वजन गमवाल!