दूध आहार

बर्याच स्त्रिया, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, त्यासाठी सर्व संभाव्य मार्गांचा वापर करतात. आधुनिक जगात मोठ्या प्रमाणावर आहारातील बरेच प्रकार आहेत भाज्या, फळे, मासे, केफिर आणि उपासमारी यावर आहार - प्रत्येक स्त्री स्वत: वजन कमी करण्याचा सोयीचा मार्ग निवडु शकतो. परंतु, दुर्दैवाने, त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्याविषयी फक्त काही निष्कर्षांमधूनच निष्पक्ष सेक्सचा विचार केला जातो, जे दीर्घकालीन आहारांसह थकून जातात आहार आपल्याला कंबरला जादा इंद्रियांपासून मुक्त करण्याची परवानगी देतो परंतु त्याच वेळी अनेक उपयुक्त पदार्थांच्या शरीराला वंचित ठेवतात. म्हणूनच, आहार निवडताना, आपल्या परिणामकार्याद्वारेच नव्हे तर आपल्या शरीरावर आणल्या जाणा-या फायद्यांमुळेदेखील मार्गदर्शन केले पाहिजे.

अतिरीक्त वजन सोडविण्यासाठी दूध आहार हा अत्यंत प्रभावी उपाय मानला जातो. पण त्याचा मुख्य फायदा हानीकारक आहे. दुग्धजन्य उत्पादनांवरील आहाराचा गैरवापर ही त्याची तीव्रता आहे कारण नियमांप्रमाणे डेरी उत्पादनांना दीर्घकाळ टिकणारी तृप्ति नसते, त्यामुळे उपासमारीची भावना दैनंदिन आहाराचा एक अविभाज्य भाग आहे. तसेच, जे दूध आणि खोबरेल दुधाचे पदार्थ सहन करत नाहीत त्यांच्यासाठी हा आहार योग्य नाही.

दूध उपयुक्त गुणधर्म

हे ज्ञात आहे की दूध प्रौढ आणि मुलांसाठी उपयुक्त आहे. दुग्ध उत्पादने कॅल्शियम, प्रथिने, मानवी शरीरात विविध जीवनसत्त्वे पुरवतात आणि आंतड्यातील मायक्रोफोला वर एक फायदेशीर प्रभाव असतो. दुर्मिळ ऍलर्जी वगळता दुधात कोणताही मतभेद नाही. दूध आणि दूध बुरशीचे आहार पचन, चयापचय आणि जठराची हालचाल सामान्य करते. दूध त्वचेसाठी एक कायाकल्पित परिणाम आहे आणि वर्ण सुधारते. दुधाच्या आहाराविषयी सकारात्मक पुनरावलोकनास देखील, बाल आणि नाखरेच्या संरचनेत एक लक्षणीय सुधारणा आहे.

सर्वात लोकप्रिय आहार

1. फळ आणि दुधातील आहार. केफिर, दही, रियाझेंका आणि कॉटेज चिझ - आहाराच्या हृदयावर दुधाचे पदार्थ आहेत. आहार दरम्यान जेवण दरम्यान ब्रेक 2-3 तास आहे. दुग्धजन्य पदार्थांनी कोणतेही फळ वापरावे. आहार 7 दिवसासाठी डिझाइन केले आहे आणि आपल्याला 6-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन टाळण्याची परवानगी देतो.

फळे आणि दुधाचे पदार्थ विविध आहेत: आंबा-दूध आणि दूध-केळी आहार हे आहार आंबट-दुग्ध उत्पादनाव्यतिरिक्त फक्त केळी आणि आंबे वापरतात.

2. आंबट-दूध आहार हे आहार एका आठवड्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या वेळी, कॉटेज चीज 100 ग्रॅम खाण्यासाठी चार वेळा एक दिवस. कॉटेज चीजमध्ये ते मध, फळे आणि जाळी जोडण्यास परवानगी आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी एक केफर किंवा इतर कोणत्याही आंबलेल्या दूध उत्पादनाचा ग्लास पिणे.

3. दूध आणि भाजीपाला आहार. आहाराचे सिद्धांत मागील दोन प्रमाणेच आहे रूपे दुग्धजन्य उत्पादनांबरोबर एकत्रितपणे आपण भाजीपालांचे अन्न खावे - भाज्या आणि फळे सलाद, चीज. हे अन्न आतडेंच्या कामावर सकारात्मक प्रभाव पाडतात.

4. दूध आणि केफिर आहार प्रत्येक जेवणाच्या आधी सात दिवस आधी तुम्ही एक ग्लास दूध किंवा केफिर पिणे आहार पासून मांस, मासे, पिठ उत्पादने आणि गोड दूर ठेवले पाहिजे

ओटीपोटात क्षेत्रामध्ये दुग्ध आहार हे उत्कृष्ट विरोधी चरबीचे उपाय आहे. परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की अत्यधिक पोषण आणि कमी गतिशीलतामुळे अतिरीक्त वजन उद्भवते, म्हणून शारीरिक व्यायाम सह कोणत्याही आहार एकत्र केले पाहिजे. दुग्धशाळेतील अन्नपदार्थांपैकी एक महत्वाचे नियम म्हणजे अल्कोहोलचा नकार. अल्कोहोलचा एक अंशदेखील आठवड्याचे काम टाळू शकतो. फक्त सात दिवसांच्या दुधात अतिरीक्त वजन दूर होते, पाचक प्रणाली सामान्य बनतात आणि शरीराच्या एकंदर स्थितीत सुधारणा करतात.