भावना प्रत्येकासाठी अनोळखी असतात परंतु अशा व्यक्ती आहेत ज्यात त्यांचे प्रकटीकरण सर्वसामान्य लोकांपेक्षा व्यक्त आहे. दुसऱ्या शब्दांत, हे भावनिक लोक आहेत एकीकडे, परिस्थिती आणि अन्य गोष्टींबद्दल तुम्हाला खरी मनोवृत्ती दाखवताना काय चूक आहे? खरे तर दुसरीकडे, आपल्या भावनांना वाटणे, आपण त्यांना पराभूत कसे करावे आणि लाकडाचे विघटन करणे हे विसरणे.
भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे?
मूलभूत नियमः
- या क्षणी आपण काय अनुभवत आहात ते केवळ मुख्य भावनांचे एक वेगळेपण असू शकते. यापासून पुढे जाऊन आपल्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वांबद्दल, भावना जाणून घ्यायला हव्यात.
- कोणताही भावनिक राज्य कोठेही बाहेर दिसत नाही. फक्त जेव्हा आपण जाणून घेता की विशिष्ट कृती भावनांच्या आधारावर केल्या जातात, तेव्हा त्यांचे नियंत्रण आपल्याला अधिक जलदपणे देण्यात येईल.
- म्हणून, जेव्हा आपल्याला आपले डोके गमावण्यापूर्वी भावनांचा जन्म होतो, तेव्हा आपण काय वाटते हे ठरविण्याचा प्रयत्न करा: राग, भीती, मत्सर, आनंद मुख्य गोष्ट - त्यांना खाली ठेवू नका.
- जर्नल "विचार आणि भावनांचे नियंत्रण" ठेवा, ज्यामध्ये आपण आपल्या जीवनात घडलेल्या स्थिती आणि त्यासह असलेल्या भावना लिहून काढा. यामुळे आपल्या स्वत: चा चांगला अभ्यास करणे शक्य होते. याव्यतिरिक्त, आपले विचार आपण ताबडतोब आणि आपण फेकणे थांबा सुरु करण्यापूर्वी व्यापलेल्या होते काय विश्लेषण दिवसात वेळ शोधा
- आपले स्वतःचे भावनिक स्थिती निर्धारित केल्याने, परिस्थितीतून बाहेर येण्यासाठी अनेक पर्याय तयार करा.
- भावनांच्या बंदिवासात असण्याचे कार्य कसे करावे हे समजून घेण्यास मदत करणारा निर्णय घेण्याच्या क्षणी, आपल्याला नेहमी मार्गदर्शन केले जाईल याची एक यादी मिळवा. म्हणून, हे व्यक्तिगत तत्त्वे, ध्वनिक्षेपक, उद्दिष्टे, सर्व वरील, इत्यादी असू शकतात.
- आपल्याला नकारात्मक भावनांवर अवलंबून रहायचे असेल तर आपण सर्वप्रथम, किंवा आपला दृष्टिकोन बदलू शकता, लक्षात ठेवू शकता की आपण ज्या गोष्टी बदलू शकत नाही किंवा सर्व काही सकारात्मक पक्ष शोधू शकता.