उपचारात्मक वजन घटण्यापेक्षा अधिक वैध आहार नाही. कारण वजन कमी करण्यासाठी उपचारात्मक पौष्टिकता येतो तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की आम्ही फक्त एक अतिरिक्त जोडी किंवा तीन किलोग्रॅम हाताळत नाही, परंतु सर्वात वास्तविक लठ्ठपणासह, वागणाचा चयापचय, चयापचय सहित लिपिड चयापचय सहित. या प्रकरणात, भागभांडवल फक्त लहान देखावा च्या देखावा आणि कपडे नाही, परंतु आरोग्य, आणि अगदी जीवन आहे लठ्ठपणा सह, फक्त देखावा ग्रस्त, परंतु अंतर्गत अवयव, जे फॅटी टिशू सह overgrown आहेत फक्त.
अभ्यासाची एक श्रृंखला नंतर पोषण आणि उपचारात्मक आहार स्वतः डॉक्टरांनी निश्चित केले पाहिजे. बर्याचदा लोक स्वतःला स्वतःची निवड करतात, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, निर्दोष आहार देतात, परंतु ते परिणामांकरिता वाट पाहत नाहीत - अन्न फक्त शरीराची गरज आणि सध्याच्या स्थितीशी जुळत नाही.
वजन कमी करण्याची पद्धत निवडणे
सर्व प्रथम, वजनाच्या वजनाच्या शरीराची आदर्श वजने मोजणे आवश्यक आहे. या साठी आपण सारण्या आणि नामगॉल्स वापरू शकता उंची, लिंग, वय, व्यवसाय, संविधान - 5 निर्देशकांवर विशेष रूपाने डिझाइन पोकरॉव्स्की नामोमिळाच्या मदतीने - आदर्श शरीराचे वजन मोजले जाते आणि त्यानुसार, आपल्याला वजन कमी करण्याची किती आवश्यकता आहे.
एक साधारण सूत्र वापरून कमी अचूक गणना करणे शक्य आहे - वाढीपासून ते 100 घ्यावे, परिणामी - अंदाजे आदर्श शरीर वजन.
मेनू
लठ्ठपणासाठी उपचारात्मक पौष्टिकतेची कॅलोरिक सामग्री स्वतंत्रपणे उंची, वजन, व्यवसाय, लिंग, शारीरिक हालचाल आणि, मोटापेची पदवी यावर अवलंबून वैयक्तिकरित्या निवडली जाते. अशा प्रकारे, उष्णतेचे मूल्य 700 ते 1800 केकेआरपर्यंत बदलू शकते आणि लठ्ठपणामुळे आहाराचे ऊर्जा मूल्य देखील 50% ने कमी केले जाऊ शकते.
आहारातील पोषणचा आधार प्रथिने असावा. प्रथिनयुक्त आहार, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, यकृत आणि सामान्यत: रोग प्रतिकारशक्ती कमी असलेल्या दीर्घ मुक्कामुळे. त्याचवेळी, सहजपणे पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करण्यावर जोर दिला जावा, त्यांना धीमे कर्बोदकांमधे बदलता येईल. त्याच वेळी, गोड करणारे पदार्थ वापरण्याची परवानगी दिली जाते, जरी ते जगातील सर्वात उपयुक्त उत्पादने नाहीत
भूक उत्तेजित करणारे उत्पादने वगळणे आवश्यक आहे. हे मसाले, अल्कोहोल, मीठ, स्नॅक्स आहेत. मीठ संबंधात, रोजच्या मर्यादा 5 जी असते. जेवणाची रक्कम दररोज 6 वेळा असते.
वैद्यकीय पोषणविषयक वस्तूंची सविस्तर माहिती विचारात घ्या:
- ब्रेड - प्रोटीन-कोंडा, गहू - 150 ग्रॅम / दिवस पर्यंत;
- सूप - भाजी सूप्स, आठवड्यात 2 वेळा, हलके मांस, मासे मटनाचा रस्सा;
- दुसरी भांडी - कोकरू, डुकराचे मांस - दर 5 दिवसांनी, उकडलेले स्वरूपात दुर्बल झाडे, मासे, गोमांस, ससा.
- गार्निश - कच्चे, भाजलेले, उकडलेले रूपेतील भाज्या;
- ताज्या भाज्या - दररोज 200 ग्रॅम पेक्षा अधिक नाही;
- दूध उत्पादने - curdled दूध, दही, कॉटेज चीज;
- फळे - आंबट आणि गोड आणि आंबट;
- पेये - चहा आणि कॉफी (साखर न), नैसर्गिक रस, कॉम्पोटेस, अल्कधर्मी खनिज पाणी;
- तेल - 2 पर्यंत एल. प्रत्येक दिवशी पदार्थांचा एक भाग म्हणून.
निषिद्ध उत्पाद
वजन कमी करण्याच्या उपचारात्मक पौष्टिकतेची कोणती पद्धत निवडली गेली आहे, किंवा उपस्थित चिकित्सकाने, त्या उत्पादनांची वर्गवारी केली आहे जी अपरिहार्यपणे निषिद्ध असेल.
- साखर;
- पीठ आणि मिठाई;
- मध
- आइस्क्रीम;
- बटाटे;
- सफेद पिठ उत्पादने
उपचारात्मक वजन कमी होणे तत्त्वे
वजन तोट्याचा संपूर्ण यंत्र
- कमी उर्जा मूल्या असलेला आहार निर्धारित आहे;
- सहज पचण्याजोगे कर्बोदकांमधे मर्यादित;
- प्राण्यांच्या चरबीचे मर्यादित आहेत, त्यांना भाजीपाला चरबीत बदल करता येईल;
- तृप्तताची भावना प्रचंड प्रमाणात वापरली जाते परंतु कमी-कॅलरीयुक्त खाद्य ( भाज्या , उच्च तंतुमय पदार्थांसह फळे);
- उपासमार उन्मूलन (दररोज 6 वेळा जेवण);
- मीठ निर्बंध (अप 5 ग्राम) आणि द्रव (अप करण्यासाठी 1.5 लिटर);
- उतरायला दिवसांचा अनुप्रयोग