असं वाटतं, पोषणाच्या आधारावर मेंदूला जास्त लक्ष द्या. त्वचेला पोषण करणे - हे स्पष्ट आहे की केस आणि नाखरेसाठी काय आवश्यक आहे - विशेषत: आणि महिलांसाठी मेंदू हा नेहमी शरीराचा प्राधान्य घटक नसतो. पण आजही आपण आपल्या मेंदूच्या "आहारा" च्या महत्त्वचे महत्त्व ओळखण्याचा प्रयत्न करूया किंवा लहान मुलांसाठी मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे महत्त्व लक्ष देणे.
शरद ऋतूतील संथ आणि निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग
आपण कधीही शरद ऋतूतील "सिंड्रोम", ताकद कमी होणे, चिडचिड, उदासीनता आणि अवयवहीनता कमी होणे च्या दिशेने "अपघाती" योगायोग बद्दल विचार केला आहे. अखेर, "रसीला" उन्हाळी दिवसानंतर, आम्ही स्वतः फक्त "गवत" खाणे आवडत नाही, आणि शरीरातील जीवनसत्त्वे आहारात एकदम कमी ड्रॉप वाटते.
आणि तुम्हाला माहित आहे की होर्मोन्स आशावाद, आनंद, उत्साह यासाठी जबाबदार आहेत? नक्कीच तुम्हाला हे माहित आहे आणि त्यांना नामांकित देखील करू शकता: नॉरड्रेनॅलीन, एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन परंतु आपल्या देशात प्रत्यक्षात येणारे हार्मोन्स कसे येतात हे सांगण्यासाठी बहुसंख्य आधीच नुकसानभरपाईमध्ये आहेत. म्हणून, एकदा आणि सर्वसाठी लक्षात ठेवा: पूर्णपणे सर्व हार्मोन्सच्या संश्लेषणासाठी तसेच त्यांच्या मेंदूला किंवा मेंदूला किंवा इतर अवयवांना संक्रमणाची सुविधा देण्यासाठी, विटामिन थेट प्रतिसाद देतात.
निष्कर्ष: जीवनसत्त्वे न मिळाल्यास आपण आनंद पाहू शकत नाही. आणि हे आधीपासून मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे आहाराचे सूचक आहे.
स्वादिष्ट लंच दुर्दैव सह fights
निराशावादी मारामारी यशस्वीपणे यशस्वी झाल्यास शास्त्रज्ञ अजूनही प्रशंसा करतात. आणि, खरं तर, या आश्चर्यकारक मध्ये काय आहे? प्रथिने आपल्या मेंदूंना उत्तेजित करते, आणि कार्बोहायड्रेट्स - दु: ख कमी करण्यासाठी हे दीर्घ काळ माहीत आहे. आनंददायीपणासाठी फॉलिक असिड जबाबदार आहे, बी 12 - आनंदासाठी आणि - विश्रांतीसाठी परंतु मुख्य गोष्ट - मेंदूमध्ये हे सर्व "परिणाम" उत्पन्न होतात.
अलझायमर आणि ऑटिझम प्रतिबंध
आणि अलझायमरचा रोग आणि आत्मकेंद्रीपणा- हे प्रामुख्याने मेंदूचे उल्लंघन आहे. पहिल्या प्रकरणात, सूक्ष्म स्मृतिभ्रंश, सेरेब्रल ऍट्रोफी, पोषक तत्त्वांशिवाय ते - ssyaetsya येतात. ऑटिझमची लागण थेट व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेशी आहे. शास्त्रज्ञांनी डझनभर अभ्यास सादर केले आहेत ज्यांनी सिद्ध केले आहे की मेंदू आणि स्मृतीसाठी जीवनसत्त्वे घेणे आयुष्यासाठी एक स्पष्ट निश्चिंत ठेवेल, स्ट्रोकपासून संरक्षण करेल आणि स्मृती कार्य सुधारेल.
आत्मकेंद्रीपणामध्ये मेंदूसाठीचे बेबी विटामिन बुरशीगत न्यूरॉन्स पुनर्संचयित करणे, संज्ञानात्मक कार्ये आणि ऍनेमिया रोखण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स म्हणजे काय?
उपरोक्त सर्व, कदाचित, तुम्हाला असे सांगण्यात आले की आता आपल्या मेंदूच्या संवर्धनास उत्तेजन देण्याची वेळ आहे. म्हणूनच, आपण ज्या विटामिनचे मेंदूसाठी कॉम्प्लेक्समध्ये समाविष्ट केले आहे त्यांची यादी केली आहे: बी 1, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, ए, ई, पी, सी.
याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये सहसा ओमेगा -3 आणि 6 ऍसिडस् समाविष्ट होतात. ते केवळ मेंदूच्या कार्यात सुधारणा करत नाहीत, तर आपली दृष्टी देखील राखतात. ओमेगा ऍसिडचा स्रोत देखील मासेचे तेल असू शकते.
पण मेंदूसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे देखील खनिजे आणि अमीनो अम्लचा संच असतात. प्रथम, ते जीवनसत्त्वे क्रिया मजबूत करतात आणि दुसरं म्हणजे ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, उतींचे पुनरूत्पादन करण्यासाठी योगदान देतात.
सरलीकृत
थोडक्यात, मेंदू साठी जीवनसत्त्वे उच्च ध्येय अधिक किंवा कमी स्पष्ट आहेत. आणि जर फक्त अधिक बोलणे, विचार करण्याची क्रिया, प्रतिक्रिया, कौशल्य, मज्जा आवेगांचा प्रसार, अल्पकालीन पासून दीर्घकालीन मेमरीपर्यंत माहितीची हालचाल आणि दीर्घ "पुरालेख" पासून डेटा काढण्याची क्षमता मेंदूच्या पोषणवर अवलंबून असते.
आपला मेंदू हार्ड डिस्कसारख्याच आहे (कारण हे तुलना सर्वात लोकप्रिय आहे), आपण कल्पनाही करू शकत नाही की त्यात किती माहिती संग्रहीत केली जाऊ शकते आणि कितीही क्षणभंगुरपणे, अगदी लक्षात न घेता, आपल्याला आठवत नाही. जर हे जीवनसत्त्वे पुरवत नसेल तर हे सर्व घोटाळ्याच्या डंकेमध्ये बदलते. आणि जर आम्ही ती पोषक पुरवली तर - आपला संगणक कधीही थांबायचा नाही.
सरतेशेवटी, आम्ही आपल्या संपूर्ण कुटुंबासाठी विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सची एक अनियंत्रित सूची लागू करतो!
जीवनसत्त्वे यादी
- विट्रम बेबी;
- व्हिट्रम किड्स;
- विट्रम ज्युनियर;
- विट्रम द किशोरियस;
- जंगल;
- Complvit;
- मल्टीटाबेस;
- वर्णमाला
- Duovit (पुरुष आणि स्त्रियांसाठी);
- विट्रम द क्लासिक;
- विट्रम सेंच्युरियन;
- 50+ वर्णमाला;
- Aviton Ginkovit