कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक हा मणक्याचे वक्रता आहे, जो आपल्या दिवसात निश्चितपणे शताब्दीचा रोग म्हणू शकतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की बसणा-या जीवनशैलीमुळे, स्कोलियोसिस दोन्ही शाळांच्या व प्रौढ वयोगटांसाठी असामान्य आहे. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकच्या मागच्या मागे जिम्नॅस्टिक - हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामुळे आपल्याला बरे करण्यास आणि चांगले वाटण्यास मदत मिळते.
स्कोलियोसिस विरूद्ध जिम्नॅस्टिक्स
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हा शारीरिक व्यायाम आहे जो सध्या मणक्याच्या वक्रतांना मुकाबला करण्यासाठी सोपा आणि सर्वात उत्पादक पद्धत समजला जातो. या प्रकरणात, सर्व एक सामान्य योजना पालन करणे आवश्यक आहे, अशा gymnastics सुरक्षित आणि उपयुक्त बनवते
- आपण नेहमी एक कारागीर व्यायाम सह प्रारंभ पाहिजे. मान, ब्रशेस, कोपर, खांदे, घोटया, गुडघे, भिन्न मार्गाने पिल्ले फिरवा, ढलप वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा.
- स्नायूंच्या तापमानवाढीबद्दल विसरू नका - उदाहरणार्थ, आपण दोर्याने व्यायाम वापरु शकता किंवा स्पॉटवर धावू शकता.
- सतत आपल्या स्थितीत अगदी अगदी परिस्थितीत राखण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करा.
- जिम्नॅस्टिक्स प्रकरणात केस नाही, परंतु नियमितपणे केले पाहिजे, अन्यथा तो फक्त एक प्रभाव नाही.
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक मध्ये सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्स प्रौढ आणि मुले दर्शविला आहे. एकाच वेळी सर्वात महत्वाची गोष्ट आपल्या विशिष्ट प्रकारच्या कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी योग्य आहेत नक्की व्यायाम करणे आहे. या संदर्भात, आपण उपचारात डॉक्टरांद्वारे सल्ला घेतला जाईल कारण वक्षस्थळातील कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकदार सह जिम्नॅस्टिक आणि त्याचे इतर स्वरूप लक्षणीय प्रमाणात बदलू शकतात.
एस आकाराच्या कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सह उपचारात्मक व्यायाम
रुग्णाच्या सूक्ष्मातीत स्कोलियोसिसचे निदान झाल्यास रुग्णांसाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत यावर विचार करा. या रोगाचे वारंवार प्रकार हा एक आहे.- क्रॉसबारवर पुल-अप करा - जर व्हिसाच्या स्थितीबाहेर नाही, तर किमान जमिनीवरून, क्रॉसबारवर हात थोडा वाकवून हातात धरून.
- बसलेला, डोक्यामागे हात आपल्या खांद्यावर फेकून द्या जेणेकरून संपूर्ण शरीर स्थिर राहील.
- खाली खांद्यावर ठेवा जेणेकरून तुमचे खांदे ब्लेक बेंच किंवा सोफेमधून अडकतील. वळवा आणि शिथिल व्हा
- त्याच स्थितीत, उदय आणि एक लहान मोठेपणा खाली पडणे.
- बेल्टच्या परिसरात हे दुकान संपते म्हणून आपल्या पोट वर बेंचवर बसू नका. जास्तीत जास्त वाकणे आणि उठणे प्रगत पातळीवर, ओझे जोडा
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक लसणे सर्वोत्तम मार्ग व्यायाम आणि जीवन एक लवचिक पद्धत आहे. क्रीडा प्रशिक्षण मध्ये भाग घ्या, चालण्यासाठी जा, हलवा!