सध्या, सर्वात परिपूर्ण, आदर्श आणि उच्च दर्जाचे प्रकारचे प्रथिने बरेच जण मट्ठु प्रथिने म्हणून ओळखतात, जे डेअरी प्रोटीनला अवांछितपणे विसरले आहे. या पर्यायात केवळ दह्यातील धूरचे फायदेच नाही, जे दुधाचा एक घटक भाग आहे, परंतु त्यातील उपयुक्त मायक्रोऍलेमेंट्स जे स्वतःच दूध मध्ये समाविष्ट आहेत. आपण डेयरी प्रथिने वापरून वाचतो आहे आणि त्यांचे फायदे काय आहेत हे आम्ही विचार करू.
दूध प्रथिने अलग ठेवणे
प्रथिने पूरक अतिरिक्त सेवन आपण अधिक सहज आणि पटकन स्नायू वस्तुमान तयार करण्यास परवानगी देते, विविध परिस्थितीत प्रभाव अंतर्गत गडगडणे परवानगी देत नाही. आज पर्यंत, हे सामान्यतः असे मानले जाते की हे मट्ठ प्रिंटी विष्ठा हा फक्त एक स्नायूंच्या द्रव्याला टिकवून ठेवण्यासाठी नव्हे तर शरीरावर चरबी थर कमी करण्यासाठी देखील सर्वात विश्वसनीय साधन आहे. ट्रेस घटकांच्या उपस्थितीच्या दृष्टीने हा पर्याय त्याच्या रचनांमध्ये सर्वात उपयुक्त आहे.
दूध प्रथिने दह्यातील पाणी (विटा) आणि कॅसिनचे सर्व लाभ एकत्र करते. हे केवळ आपल्या स्नायूंसाठी उत्कृष्ट प्रथिने मेकअप नव्हे तर काम करण्याची क्षमता आणि सहनशक्तीसाठी एक प्रभावी साधन आहे.
वेगाने पचण्याजोगे दह्यातील मळणीच्या प्रोटीनच्या विपरीत, दुध फोडणीमध्ये केसिन असते , हे हळूहळू पचले जाते, परंतु यामुळे त्याचे सामान्य अन्न घ्यावे लागणे शक्य नसल्यास गुणवत्तायुक्त नाश्ता आवश्यक आहे.
दूध प्रथिने कधी घ्यावी?
दर दिवशी दोन भाजी आवश्यक असतात, आणि त्यातील पहिले दुसरे नाश्ता किंवा दुपारी नाश्ता म्हणून घेतले जाऊ शकते.
दुधाची प्रथिने हळूहळू पचली जात असल्याने, अंथरुणावर जाण्यापूर्वी दुसरे भाग घेण्यास उपयोगी आहे जेणेकरून शरीराला अन्न न राहिल्यास ते उर्जा कुठून आणता येईल आणि स्नायूंचा नाश सुरू होऊ शकला नाही.