ऍथलिट्स घेणार्या सर्व पूरकंमध्ये, प्रथिने अत्यंत सामान्य आहे. हे सार्वत्रिक आहे, विविध खेळांना मदत करू शकते आणि विविध उद्दिष्टांची पूर्तता करू शकते. या अनुच्छेदातून आपण शिकू शकाल का प्रथिनं आवश्यक आहे
प्रथिने समान प्रथिने आहे जो चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्ससह अन्न एक अविभाज्य भाग आहे. हे प्राणी, पक्षी आणि मासे, तसेच legumes आणि दुग्ध उत्पादने (विशेषतः दही) मध्ये म्हणून मांस च्या मांस मध्ये खूपच जास्त आहे. क्रीडा पोषण प्रथिनामध्ये त्याच्या शुद्ध स्वरूपात सादर केले जाते - फॅट्स आणि कार्बोहायड्रेट्स शिवाय, ज्यामुळे आपल्याला शरीरातील चरबी न जोडता स्नायूंच्या वाढीचा प्रभाव प्राप्त करण्यास मदत होते.
का प्रदीपित का?
ऍथलीट ज्यांनी फक्त एक सुंदर शरीर तयार करण्याचा विज्ञान समजला आहे ते प्रोटीन ओळखणारे सर्वप्रथम आहेत. आपण हे वेगळ्या प्रकारे वापरू शकता:
- स्नायू वस्तुमान एक संच साठी तीव्र प्रशिक्षणाने, जे प्रथिनं सेवनाने एकत्र केले जाते, स्नायू शरीरास एक सुंदर आकार देऊन, त्वरीत वसूल करतात आणि वाढतात.
- वजन कमी करण्यासाठी मानवी शरीरावरील चरबीची थर चरबी आणि कार्बोहायड्रेटमुळे तयार झालेली आहे, जी आधुनिक माणसाच्या आहारात भरपूर प्रमाणात आहे. मुख्य कारण म्हणजे आपल्याला या प्रकरणात प्रोटीन घेणे आवश्यक आहे - म्हणूनच, कार्बोहायड्रेट्सची टक्केवारी कमी करणे आणि स्नायूंना मजबूत करणे देखील, जे स्वतः वाढीव ऊर्जा खर्च आणि जलद वजन कमी करण्यासाठी योगदान देते.
म्हणूनच प्रथिने एक सार्वत्रिक पूरक समजली जाते जी एका क्रिडा व्यक्तीचे सर्वात विविध उद्दिष्ट साध्य करण्यास मदत करते.
का व्यायाम केल्यानंतर प्रथिनं का पीता?
प्रशिक्षण दरम्यान, स्नायू खराब होतात, परंतु या नुकसानामध्ये त्यांच्या वाढीसाठी एक उच्च क्षमता देखील असते. खेळ केल्यानंतर 15 मिनिटे जर वेगाने प्रथिने घेतली तर ते लवकर स्नायूंना आवश्यक अमीनो असिड्सवर पाठवले जातील कारण यामुळे पुनर्प्राप्ती आणि वाढ वेगाने होईल.