आपण दीर्घ काळापर्यंत उदासीन झाल्यास, आपण हे ठरविण्याची आवश्यकता आहे की आपण ते स्वत: ला हाताळू शकता किंवा आपल्याला एखाद्या मनोचिकित्सकाची मदत आवश्यक आहे. आम्ही औषधोपचार न करता नैराश्य दूर करण्यासाठी मार्ग शोधू, परंतु आपण स्वत: ची औषधे घेऊ शकता याची खात्री करणे आवश्यक आहे. मंदी फक्त एक वाईट मनाची िस्थती नाही, ही एक विध्वंसक प्रक्रिया आहे जो ब्रेन क्रियाकलापांना प्रभावित करते.
कसे उदासीनता बरा?
उपचारपद्धती ठरवण्याआधी, तुमची परिस्थिती कशी गंभीर आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला थकल्यासारखे आणि चिडखोर वाटत असेल तर ते ताण आणि थकव्याचा परिणाम होऊ शकतो, आणि 2-3 दिवस विश्रांती घेतील. शब्दाच्या पूर्ण अर्थाने उदासीनता खालीलप्रमाणे आहे:
- स्वत: मध्ये आणि जीवनात आवड गायब;
- उदासीन राज्य;
- अस्तित्व असणारी व्यर्थता आणि सर्व अस्तित्वात असलेल्या बद्दल विचार;
- आठवडे टिकते असे एक वाईट मूड;
- वर्तमान कार्ये लक्ष केंद्रित करण्यास अक्षम;
- तंद्री;
- कमी कार्यक्षमता;
- झोप विकार
जर आपल्याला यांपैकी जास्त लक्षण दिसत असतील तर ते अतिशय स्पष्टपणे व्यक्त केले जातात आणि 2 ते 4 आठवड्यांपेक्षा जास्त वेळा दुखापत झाल्यास हे एक व्यावसायिक मनोचिकित्सकाकडे आवाहन करण्याची संधी आहे. आपण खूप गंभीर नसल्यास, आपण लोक उपायांसह उदासीनता कशी दूर करू शकतो याचा विचार करू शकता.
नैराश्य कसे सोडवावे?
नैराश्यात बराच काळ कसा काढता येईल याचा आपण विचार करू नका, सावधगिरीने आणि नियमिततेसह या समस्येस चांगले उत्तर द्या. हा दृष्टिकोन आपल्याला अधिक लाभ देईल.
उदासीनतेशी लढण्यासाठी आम्ही असे उपाय योजण्याचे ठरवतो:
- दिवसाचा मोड सामान्य करा. दिवसभरात कमीत कमी 7-8 तास झोपवा.
- हानिकारक पदार्थ, जलद अन्न, गोड आणि चरबी काढून टाका. डेअरी उत्पादने, भाज्या, फळे आणि नैसर्गिक मांस खा (आणि कॅन केलेला अन्न आणि सॉसेज नाही).
- आहार मध्ये काजू, लिंबूवर्गीय, केळी आणि कडू चॉकलेट समाविष्ट करा - या उत्पादनांचा वापर सेरोटोनिनच्या उत्पादनात होतो - "आनंद हार्मोन"
- प्रत्येक रात्र स्नान करून किंवा दररोज स्नान केल्याचे नियम घ्या, यामुळे तणाव दूर होईल.
- स्वत: ला एक शांत शनिवार व रविवार आयोजित: फोन बंद करा आणि आपण इच्छित म्हणून दिवस खर्च, व्यत्यय न.
- इंटरनेटवर अपरिचित संवादलेखक असला तरीही आपण आपल्या समस्येविषयी चर्चा करू शकता अशा व्यक्तीस शोधा.
झोप आणि पौष्टिकता नियमांचे सामान्यीकरण, शरीरास एक सामान्य विश्रांती देणे आणि संभाषणात आपल्या आवडीनुसार शोधणे, आपण त्वरीत नैतिक आरोग्य पुनर्संचयित कराल.