जेणेकरून आपण स्वत: आणि आपल्या कुटुंबासाठी उपयुक्त अन्न तयार करू शकता, आपण पदार्थ बारीक करण्यासाठी पदार्थ पाककृती माहिती असणे आवश्यक आहे दररोजच्या आहारात उपयुक्त पदार्थ असतात जे एक आहार आणि खूप चवदार डिश बनता येतात.
वजन कमी करण्याकरिता मधुर आहार आहार
फुलकोबी आणि हेमसह पुठ्ठा
साहित्य:
- फुलकोबी - 500 ग्रॅम;
- दूध - अर्धा कप;
- लोणी - 1/2 टेस्पून. चमच्याने;
- अंडी - 2 तुकडे;
- हेम - 250 ग्रॅम;
- आंबट मलई - पॉलस्टाकाना;
- मीठ, ब्रेडचे तुकडे.
तयारी
आपण दूध आणि मीठ जोडणे आवश्यक ज्यात पाणी कोबी उकळणे ते कापा आणि फ्राईंग पॅनमध्ये घालून, जे प्री-ऑइल केलेले आहे. हेम बरोबर वरचे तुकडे, लहान तुकडे असतात. वेगळ्या वाडग्यात, आंबट मलईने अंडी मारून मिठ घालावे. परिणामी मिश्रण, कोबी आणि हे ham ओतणे पॅनमध्ये ओव्हन (180 अंश) ठेवा आणि बेक करावे. फुलकोबीची हलकी भांडी वजन कमी करण्याकरिता आदर्श आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी पुरेशी साधी पदार्थ आहेत, ज्यात एक किंवा अधिक उत्पादने आहेत
पाण्यात तळलेले मांस
साहित्य:
- डुकराचे मांस - 800 ग्रॅम;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
नैसर्गिकरीत्या डुकराचे डाग कोरडे करणे, आणि मीठ आणि मिरपूड सह सर्व बाजूंच्या मीठ. पॅनमध्ये आपल्याला 0.5 सेमीच्या पातळीवर पाणी घालावे लागते.जेव्हा पाणी उकळण्यास सुरू होते, तेव्हा आग कमी केली जावी, मांस तळणीत ठेवा आणि झाकण बंद करा. 40 मिनिटांनंतर मांस दुसर्या बाजुला फिरवावे आणि दुसर्या 20 मिनिटांसाठी शिजवावा. जर स्वयंपाक करताना सर्व वाष्पीकरण झाले, तर काही उकळत्या पाण्यात घाला.
वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ
भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे
साहित्य:
- एग्प्लान्ट - 500 ग्रॅम;
- बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे;
- टोमॅटो - 4 तुकडे;
- बटाटे - 1 तुकडा;
- कांदा - 2 तुकडे;
- लसूण - 3 दात;
- ओरेगानो, ऑलिव्ह ऑईल, मीठ, मिरपूड
तयारी
Eggplants बंद सोलणे आवश्यक, आणि नंतर चौकोनी तुकडे आणि मीठ मध्ये कट एक टोमॅटो सह आपण त्वचा दूर करणे आवश्यक आहे, या साठी, उकळत्या पाण्यात सह खुडसणे. मिरचीचे तुकडे चौकोनी तुकडे, आणि कांदा - अर्धा रिंग वांग्याचे जाळ द्रव उत्सर्जित केले पाहिजे, जे निचरा असणे आवश्यक आहे. गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत तळणे ओनियन्स आणि eggplants तळणे मध्ये. मग 15 मिनिटे बारीक चिरलेला टोमॅटो आणि स्टू टाकणे आवश्यक आहे. अर्ध्या शिजवलेल्या होईपर्यंत तुकडे बटाटे तळून घ्यावेत. शेवटी, सर्व भाज्या मिक्स करावे, मीठ, मिरपूड आणि ऑरेगानो घाला. परिणामी स्टू एक बेकिंग ट्रेवर ठेवले पाहिजे आणि एक ओव्हन मध्ये 40 मिनिटे 1 9 0 डिग्री पर्यंत गरम केले पाहिजे.