गाजर फायदे

सर्व पोषणदात्यांचे असे म्हणणे आहे की वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या रोजच्या आहारामध्ये फळे आणि भाज्या खाणे. भाज्यांमधील सर्वात उपयुक्त उत्पादांपैकी एक म्हणजे गाजर (carrots). गाजरचा वापर निर्विवाद आहे: तो विविध प्रकारात वापरला जातो आणि विविध आजारांशी लढण्यासाठी मदत करतो.

ताजे गाजर वापर

गाजर हे काही पदार्थांपैकी एक आहेत जे मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ए (बीटा कॅरोटीन) असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात जीवनसत्त्वे डी, बी, सी, ई यांचा समावेश होतो. आम्ही ट्रेस घटकांचा अभ्यास करतो, तर गाजर पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, मॅगनीझ, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस समृध्द असतात. अशाप्रकारे आपल्या शरीरासाठी उपयोगी असलेले पदार्थांचे एक वास्तविक भांडार आहे. गाजरचे उर्जा मूल्य उच्च नाही, फक्त 32 किलोकॅलरीचे, 1.3 जीच्या चरबीचे प्रोटीन, चरबी - 0.1 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट - 6.9 ग्रॅम.

किसलेले गाजर फायदे

बहुतेकदा, कच्चे गाजर हे लोणच्याच स्वरूपात खातात. या गाजर सलाड एक उपचारात्मक परिणाम आहे. गाजर - एक उत्तम अँटीऑक्सिडंट, आणि म्हणूनच, रोजच्या आहारात त्याचा समावेश केल्याने मानवी रोग प्रतिकारशक्तीला बळकटी मिळते. शास्त्रज्ञांनी हे देखील सिद्ध केले की रेफिंग हे उत्कृष्ट कर्करोगाचे निदान आहे. हे उत्पादन सर्व शक्य उपचार प्रक्रियांना योगदान देते, याचा अर्थ असा की शरीरात प्रजोत्पादन प्रक्रिया झाल्यास, दिवसातून किमान एकदा गाजर सॅलड किंवा पेयांचे रस खाणे आवश्यक आहे. विघटित चयापचय असलेल्या लोकांसाठी गाजर देखील दर्शविले जातात. हे शरीरातील विषारी पदार्थ आणि विषारी द्रव्य काढून टाकण्यास, अनेक अवयवांचे कार्य वाढवून, रक्त शुद्ध करते.

गाजर पाककला मार्ग

आहारशास्त्रज्ञांनी नाश्त्यासाठी शिफारस केलेले खूप लोकप्रिय पाककृती म्हणजे मध सह एक किसलेले गाजर. मध सह carrots वापर निर्विवाद आहे. यामुळे केवळ विटामिन्सचाच चांगला उपयोग होणार नाही, तर प्रतिबंधात्मकता आणि मनाची भावना वाढेल, उत्कृष्ट रासायनिक रचनामुळे. घशातील सर्व प्रकारच्या रोगांसह, डॉक्टर शहाराच्या वाढीसह ताजे दाब गाजर रस सह rinsing शिफारस. यामुळे प्रक्षोभक प्रक्रिया थांबते आणि पुनर्प्राप्ती वाढते. नाही वारंवार गाजर आणि मध यांचे मिश्रण आंबट मलईची लहान रक्कम सह seasoned आहे. जे लोक वजन कमी करतात किंवा आकृतीचे अनुकरण करतात त्यांच्यासाठी आपण या उत्पादनाचा कमी-उष्मांक फॉर्म वापरू शकता.

गाजरचे आणखी एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे स्टोरेज आणि उष्णता उपचार करताना त्याच्या रासायनिक संरचनामध्ये विशेष उपयुक्त पदार्थांचा समावेश होतो, कमी होत नाही तर वाढते. त्यामुळे, ताजेतवाने गाजरांचा वापर ताजेपेक्षाही अधिक असेल. जे काही आहार घेतात आणि कमीत कमी वनस्पती तेलाचा वापर करतात तेव्हां आपण दोघांसाठी गाजर तयार करू शकता, जे शरीरासाठी देखील फायदेशीर असेल.

गाजर आहार

गाजरांवर आधारित आहार - दोन किलोग्रॅम गमावण्याची ही सर्वोत्तम आणि जलद मार्गांपैकी एक आहे. या कारणासाठी, ते लहान मूळ पिके वापरणे सर्वोत्तम आहे. आणखी गुप्त म्हणजे आहारासाठी गाजर शुद्ध करणे. हे एका विशेष ब्रशला मदत करेल कारण चाकूने त्वचेखाली थेट स्थित असलेल्या पदार्थांचा सर्वात उपयुक्त ठेवी काढून टाकतो. सकाळी चांगले गाजर चांगले गढून गेले पाहिजेत, आपण अर्धा ग्लास कमी चरबी केफिर किंवा कमी कॅलोरी आंबट मलईच्या चमचे पिणे आवश्यक आहे.

एक गाजर आहार मुख्य डिश गाजर कोशिंबीर आहे. खवणीवर पूर्व-सोललेली 2-3 रूट पिके टिंडर तयार करण्याच्या तयारीसाठी, लिंबाचा रस, वनस्पती तेल आणि सफरचंद भरून जे नारंगी, किवी, द्राक्षेसह बदलले जाऊ शकतात. अशा प्रकारच्या दिवशी तुम्ही चार खाऊ शकता. आपल्या पोटात जेवढे गाजर पुरेसे अन्न आहे हे विसरू नका. त्यामुळे, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) काळजीपूर्वक चबुतवून द्या.