व्हिटॅमिन ए कुठे आहे?

बर्याचदा, व्हिटॅमिन एला "मुलाचे जीवनसत्व" असे म्हटले जाते, परंतु त्याच यशासह ती "स्त्रियांच्या" संख्यांमध्ये वाढवता येऊ शकते. तथापि, हा पदार्थ प्रत्येक व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे, सर्व केल्यानंतर तो एक जीव अनेक प्रक्रियांमध्ये सहभागी. हे देखील आनंददायी आहे की दररोज ती घेणे आवश्यक नाही - जीवनसत्व अ, यकृतामध्ये जमते आणि शरीराची नेहमी त्याची साठवण वापरता येते.

व्हिटॅमिन ए: वापर आणि अर्थ

जीवनसत्व अस्तिवात करण्यापूर्वी, शरीरातील त्याचे कार्य समजावून घेणे महत्वाचे आहे. त्यापैकी पुढील गोष्टी आहेत:

श्वसन व्यवस्थेसाठी आवश्यक आहे, पाचक प्रणाली;
पर्यावरणाचे वेगवेगळ्या प्रकाशात डोळ्यांचे रुपांतर सुनिश्चित करते;
सुंदर, गुळगुळीत, निरोगी त्वचासाठी आवश्यक आहे;
डोळे श्लेष्मल पडदा कार्य समर्थन;
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधक;
शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते;
शरीराच्या जुनाट प्रक्रियेस संथ करतो;
एंटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत;
जखमा आणि सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ च्या उपचार हा accelerates;
हाडांची निर्मिती, दात आणि केस;
शारीरिक विकास आणि वाढ प्रभावित करते;
प्रथिने संश्लेषणाचे नियमन;
लक्ष वाढते;
चयापचय साठी आवश्यक आहे;
प्रतिक्रिया वाढते;
रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी महत्वाचे;
एड्सच्या रुग्णांसाठी आयुष्य लांबणीवर टाकत.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन एच्या कर्करोगाच्या क्षमतेचा व्यापकपणे अभ्यास केला जातो.या यादीतून समजणे सोपे आहे, मानवी शरीरासाठी हा पदार्थ अत्यंत महत्वाचा आहे.

अ जीवनसत्वाच्या कमतरतेची लक्षणे

आपल्या शरीरात कोणत्याही पदार्थ नसल्यास, ते आपल्याला नक्कीच समजावे. उदाहरणार्थ. जर आपल्याला अ जीवनसत्वाची कमतरता असेल तर आपण निश्चितपणे सूचीमधून काहीतरी चिन्हांकित कराल:

रोग प्रतिकारशक्ती कमी, वारंवार संक्रमण;
दात मुलामा चढवणे;
गरीब रात्री दृष्टी (रात्री अंधत्व);
त्वचा वर पुरळ, कोरडी त्वचा, wrinkles देखावा;
डोळ्याचा शुष्क डोळ्यांच्या कवटीचा भाग, दृष्टीदोष दृष्टी;
ठिसूळ, हळूहळू वाढणारी नखे;
वाढ प्रक्रियेचे उल्लंघन (मुलांमधे);
कोरड्या, ठिसूळ केस, डोक्यातील कोंडा
श्वसन संक्रमण;
भूकची कमतरता, संपुष्टात येणे;
निद्रानाश

आपण आपल्या यादीमध्ये यापैकी बरेच काही उपस्थित असल्याचे लक्षात आल्यास, आपण एकतर आपल्या आहारात अ जीवनसत्वाची आहाराची संख्या वाढवू शकता, किंवा मत्स्य तेल घेण्यास प्रारंभ करु शकता किंवा - फार्मसीकडून व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स. नेहमी कॅप्सूल म्हणून तेवढ्याच परवडणारे पर्याय आहेत ज्यात तेलात विरघळले जाते - म्हणून ते शरीराने पूर्णपणे शोषून घेते.

व्हिटॅमिन ए कसा पिणे?

आपण फार्मेसी पर्याय निवडल्यास, जे साधारणपणे व्हिटॅमिन अ तेल असते, आपण हे पॅकेजवर दिलेल्या सूचनांनुसार पिणे शकता. सर्वसाधारणपणे, डॉक्टर खालील डोसची शिफारस करतात:

800 प्रौढांसाठी - 1000 एमसीजी;
मुलांसाठी 400 - 1000 एमसीजी;
नर्सिंग मातेसाठी 1200 - 1400 एमकेजी;
गर्भवती महिलांसाठी 1000 - 1200 एमकेजी.

जर आपण ह्या दररोज सेवन केले तर आपण अनेक मार्गांनी निरोगी असाल.