घरी वजन कमी करण्यासाठी किती जलद?

आधुनिक मुलींना फक्त हे करावं लागत नाही. आपल्याला नेहमी स्वत: ला आकाराने ठेवावे आणि आकर्षक रहावे लागेल आणि जेव्हा बर्याच गोष्टी करणे आवश्यक आहे, कधीकधी व्यायामशाळेत पाहण्याची वेळ नसते कधीकधी कॅलेंडर पाहताना जगाच्या येणाऱ्या अंत च्या स्पष्ट अर्थ कारणीभूत आहेत? सुट्ट्या, पूर्व छात्रांची सभा, कंपनीची वर्धापनदिन आणि इतर नैसर्गिक आपत्ती, जिथे आमच्या उपस्थिती पूर्णपणे आवश्यक आहे आणि केवळ एक उपस्थिती नव्हे, तर "सर्व सौंदर्य आणि शोभा" नियोजित तारखेच्या आधी फक्त दहा दिवस बाकी असल्यास, पूर्ण सशस्त्र पोहचणे शक्य आहे. घरी जलद वजन कमी करा आपल्याला काही टिपा मदत करेल.

शासन महत्त्व वर

आपल्या मार्गावरील पहिली पायरी 24:00 पेक्षा जास्त झोपण्यासाठी आमच्या शासनाला रंगविण्यासाठी स्पष्टपणे आहे. पोषण-तज्ञज्ञांनी असा युक्तिवाद केला की nedosyp सहसा अतिप्रमाणात आहार घेतो, त्यामुळे झोप जवळजवळ आवश्यक असते

आहार आणि झोप घरी योग्यरित्या वजन कमी करण्यास मदत करेल. पोषणतज्ञांना रोजच्या आहारास 5-6 वेळाच भेद करण्यास सांगण्यात येते, ज्यामुळे जास्तीत जास्त लाभ एकाच वेळेनंतर होऊ नये. शेवटचे जेवण सोनेकापूर्वी दोन तास आधी केले पाहिजे, इतर निद्रानाशने भरलेले आहे.

जर आपल्या शस्त्रागारात झोप येत नसेल तर धूम्रपान न करणे वगैरे वाईट सवयी असतात, जर तुम्ही सोडले नाही तर कमीतकमी वापरलेली सिगारेटची संख्या कमी करा.

आहार बद्दल

दुसरे पाऊल सामान्य आहार बदलत आहे. कर्बोदकांमधे तयार होणारे किंवा कार्बोहायड्रेट असलेल्या आहारातील उत्पादने काढून टाकतो. हे कट्टर आहे, पण खरं - योग्य पोषण - हा प्रश्नाचा पहिला उत्तर आहे "मी घरी वजन कसे गमावू शकते." व्यायाम कोणताही संच फक्त योग्य पोषण सह जास्तीत जास्त परिणाम देईल.

कोणत्या उत्पादनांना प्राधान्य द्यायचे? गोड, पिठ आणि तळलेले काढणे आवश्यक आहे. जर विशेषतः, पांढर्या ब्रेडचा काळ्या, केक, बिस्किटे, मिठाई सह बदलला आहे - दृष्टीपासून दूर आपले शरीर गोड न अस्तित्वात होऊ शकत नाही, तर, गोड फळे किंवा वाळलेल्या फळे: सफरचंद, prunes, वाळलेल्या apricots, तारखा नुकसान नाही करणार्या काहीतरी वापरू.

नौसेनातील तळलेले बटाटे आणि पास्तासारखे आवडते खाद्य अपरिहार्यपणे आहारामधून वगळले गेले पाहिजे. पण काय महत्त्वाचे आहे ते जे आपण खातो ते नाही, पण आपण काय खावे आणि काय शिजविणे. उदाहरणार्थ, डार्मुम गव्हापासून पास्ता कंबरेला तसेच भाजलेले बटाटे घालत नाहीत.

कठोर निर्बंध मांसवर लागू होतात, त्यामुळे घरगुती वजन कमी झाल्यामुळे कमी चरबीयुक्त वील आणि पांढरे उकडलेले चिकन मदत करेल. एक साइड डिश म्हणून, अन्नधान्य आणि भाज्या प्राधान्य द्या. कारणाचा पोषण म्हणजे अंडयातील बलक आणि केचप, मसालेदार आणि खारट पदार्थांचे आहार पासून वगळता. या सर्व शरीरात पाणी detains, वजन तोट्याचा प्रक्रिया टाळण्यासाठी. पाणी, उलटपक्षी, दररोज किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याची पाहिजे.

घरी वजन कमी करण्यासाठी योग्य पोषण असलेल्या एका डब्यात समस्याग्रस्त भागात असलेल्या व्यायामांसह मदत मिळेल. आपल्या घरात, आणि आपण सर्वात सोपी आणि प्रभावी व्यायाम वापरू शकता उदाहरणार्थ, फुग्या, पुश-अप आणि प्रेस साठी व्यायाम कमी वेळेत स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करेल.

कारणाचा पोषण शरीरात पुरेसे कॅलरीज आणि जीवनसत्त्वे यांना तणाव न ठेवता, परंतु कार्बोहायड्रेट्स देत नाहीत, ज्यापासून आमच्या त्वचेखालील संचय चुकीच्या ठिकाणी तयार केल्या जातात.

परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, एकाच वेळी एकाच आत्म्याने खाणे आवश्यक आहे. भुंगा, उकडलेले आणि पालकांना तळलेले प्राधान्य द्यावे. पचन उत्तेजित आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारण्यासाठी मसाले सह स्पष्ट चव करा.