उबदार दिवस येताच मुलींना कंटाळवाण्याने उबदार गोष्टी बंद करा आणि शक्य तितक्या लवकर काहीतरी उघडा, प्रकाश आणि मादक गोष्टी मध्ये बदला.
परंतु प्रत्येकजण ते विकत घेऊ शकत नाही दुर्दैवाने, आपले शरीर हानिकारक उत्पादनांचे प्रमाण वाढविते आणि अतिरिक्त पाउंड, नियमानुसार, लक्ष न दिला गेलेला दिसतो, परंतु त्यातून ते अधिक कठीण होऊन जाईल. पण काळजी करू नका, कारण स्वभाव स्वतः सलोखा, सौंदर्य आणि आत्मविश्वास पुन्हा मिळवण्यासाठी आम्हाला तयार आहे.
बिगर-कठोर परंतु प्रभावी उन्हाळ्यात आहारांमध्ये बरेच लोकप्रिय पर्याय आहेत आम्ही त्यांच्यापैकी काही बद्दल चर्चा करू.
उन्हाळी आहार: भाज्या, मद्यपान आणि बेरी
सर्व तीन आहार लठ्ठपणाशी लढण्यात फार प्रभावी आहेत, प्रत्येकाची स्वतःची सकारात्मक आणि नकारात्मक गुणधर्म आहेत.
बेरी उन्हाळ्यात सर्वात स्वादिष्ट आणि निरोगी आहारा बेरी आहे. बॅरिज जीवनसत्त्वे सी आणि ई, उपयुक्त खनिजे समृध्द असतात बेरी आहार पाहणे, आपण अतिरिक्त पाउन्स लावतात नाही फक्त, परंतु रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत या आहाराचे सार सोपे आहे - कोणतेही उडी (टरबूज देखील बसते) खा, पण पूर्णपणे साखर, मीठ, मांस उत्पादने आणि चीज वगळता. बेरीचे चांगले एकत्रीकरण करण्यासाठी, आहारशास्त्र कमी चरबीयुक्त दही किंवा कॉटेज चिनीसह एकत्रित करण्याची शिफारस करतात. न्याहारीसाठी, रास्पबेरी किंवा ब्लूबेरीसह पाण्यावर ओटचे भांडे आदर्श आहेत. एलर्जीक प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी पर्यायी जाळी वापरा. असा आहार आपल्याला दोन आठवड्यांत 5 किलोग्राम पर्यंत कमी करण्यास अनुमती देईल.
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीमध्ये काही तोटे आहेत. जठराची आम्लता वाढविणा-या लोकांमध्ये हे आहार पोषक आहेत. पोषण या तत्त्वाचे अनुसरण करा तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त असू नये, त्यानंतर आपण ब्रेक घ्यावा.
भाजी उन्हाळी भाजीपाला आहार देखील पोषक तत्वांशी समृद्ध आहे, परंतु ते चिकटणे अधिक अवघड आहे, कारण कार्बोहायड्रेट्समध्ये ते इतके समृद्ध नाहीत, ज्यामुळे विघटन होऊ शकते. तथापि, अशा आहार परिणाम अगदी संशयवादी आश्चर्य होईल आहाराचा आधार म्हणजे आपण केवळ कच्चे किंवा वाफवलेले भाज्या खाऊ शकता. हे मांस, पिठ, गोड वगळण्यासाठी आवश्यक आहे. राण्या मध्ये अन्नधान्य परिचय करण्यास परवानगी आहे: ओटचे जाडे भरडे पीठ, धान्य , unpolished तांदूळ. उन्हाळ्यात हा सर्वात प्रभावी आहार आहे, ज्यामुळे पहिल्या आठवड्यात तीन किलोपेक्षा जास्त गमवावे लागते. या आहारात कोणताही मतभेद नाही आणि ती सहजपणे हस्तांतरीत केली जाते.
पिणे लठ्ठपणा विरुद्ध लढ्यात एक मुख्य पद्धत आहे. आपण करू शकता सर्व पेय आहे. आमच्या विल्हेवाट कमी चरबी केफिर, साखर न हरळीची चहा आणि कॉफी. पॅकेज केलेले रस आणि सोडा वगळण्यात यावा. स्वाभाविकच, मादक पेय म्हणून हा आहार तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही परंतु दृश्य परिणाम जवळजवळ लगेचच देतो. वाढवा आवश्यक नाही, कारण त्यास पचनसंस्थेची समस्या उद्भवू शकते. शरीरासाठी तणाव कमी करण्यासाठी, पोषकतज्ञांनी उपासमार करण्यासाठी फसव्या मार्गांचा सल्ला देतो. पहिल्या जेवणानंतर, बारीक चिरलेला वनस्पती (अजमोदा (ओवा), बडीशेप, हिरव्या ओनियन्स) सह 1% केफिरचा ग्लास घ्या. न्याहारीसाठी असे पेय आपल्या सुसंवाद आणि आरोग्याची प्रतिज्ञा आहे पिण्याच्या आहारामुळं मूत्रपिंडांना मोठा भार पडतो, आणि स्पष्टपणे
कोणत्याही प्रस्तावित शिधामुळे आपल्याला सहजपणे शरीर आणण्यासाठी आणि समुद्रकिनार्यासाठी शरीर तयार करण्यासाठी अनुमती मिळेल.
आपण वजन कमी करण्याचा स्वप्न पाहत असाल, तर सर्वात निश्चित मार्ग - प्रयत्न न करता उन्हाळ्यात आहार. तुम्हाला मधुर अन्न खाण्याची संधी आहे, पण त्याच वेळी आकृती ठेवा. उन्हाळ्यात आमच्या शेल्फ्सवर भरपूर प्रमाणात दिसणार्या उत्पादनांमधून प्रकाश आणि स्वादिष्ट पदार्थांचे अनेक प्रकार आहेत उन्हाळ्यासाठी सर्वोत्तम आहार असा आहे जो सहजपणे अनुसरण केला जाऊ शकतो आणि परिणाम आनंद घेत आनंद सह