चरबी जाळणे कसे प्रश्न लोक खूप मोठ्या संख्येने काळजी आहे आणि विशेषत: ज्यांनी व्यक्तिशः लहान आहार घेतला आहे आणि त्यांच्यापासून काहीच अर्थ नाही याची खात्री केली आहे. तर, चरबी जाळण्याचे उत्तम मार्ग पाहूया.
चरबी जाळणे खाणे कसे?
शरीरातले चरबी कुठून येते हे जाणून घ्यायचे आहे? हे ते अन्न नसलेले कॅलरीज आहेत स्नायूच्या संरचनेवर प्रथिने जातात, म्हणून कमी चरबीयुक्त मांस, पोल्ट्री, मासे आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने चरबी देत नाहीत. परंतु अशा उत्पादनांवर कडक मर्यादा असली पाहिजे आणि कोणत्याही परिस्थितीत 12.00 नंतर खाऊ नये.
- ब्रेड, पास्ता, रोलस्, केक, डंपलिंग आणि सर्व प्रकारचे पीठ (दररोज केवळ 1-2 कापांना वगळता);
- साखर, सर्व प्रकारचे गोड, मिठाई, वाळलेली फळे आणि शर्करावगुंठित फळे (फारच थोड्या प्रमाणात 12.00 पर्यंत खाण्यासारखे आहे);
- सर्व फॅटी - सॉसेज, चरबी, फॅटी मांस आणि डेअरी उत्पादने, लोणी;
- कोणताही प्रकारचा फास्ट फूड - सोडा (तळाशी असणारी अनेक साखर), सँडविच, बर्गर, फ्रेंच फ्राईज इ.
आपण आपल्या शरीरावर चरबी जाळणे कसे गंभीरपणे विचार करत असाल तर हात, मग अशा सोप्या आहार निश्चितपणे आपल्या नेहमीच्या आहार होऊ नये. एक चांगला नाश्ता करा, दुसरा न्याहारीची व्यवस्था करा, चांगले डिनर घ्या आणि दिवसाच्या दुस-या सहामाहीत थोडासा आणि फक्त दुबला मांस, भाज्या आणि डेअरी उत्पादने खा.
मांसपेशी गमावल्याशिवाय चरबी जाळणे कसे?
आपण एकाच वेळी स्नायू पंप आणि चरबी जाळू इच्छित असल्यास, व्यायामशाळेला आठवड्यातून कमीत कमी 3-4 वेळा भेट देणे फायदेशीर ठरते. प्रभाव पूर्ण होण्यासाठी क्रमाने वर वर्णन केलेले उपयुक्त प्रथिनयुक्त आहार एकत्र करावे.
आपण अतिरिक्त खेळ फॅट बर्नर वापरत असल्यास परिणाम साध्य करण्याचा जलद मार्ग आहे. आपण चरबी बर्न करू शकता काय बद्दल, तो एक ट्रेनर सल्ला चांगले आहे, पण याक्षणी सर्वोत्तम आणि सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहे एल- carnitine आपण कोणत्याही क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये ते शोधू शकता.
चरबीपणासाठी परिपत्रक प्रशिक्षण हे आदर्श आहे. याचे सार असे आहे की आपण प्रत्येक सिम्युलेटरमध्ये 1 मिनिटांच्या सरासरी भारसह वेगाने प्रत्येक सिम्युलेटरमध्ये व्यस्त रहातो आणि 20-30 सेकंदांपेक्षा अधिक अंतर नाही. सुरुवातीला फक्त एक पूर्ण वर्तुळ पार करणे आवश्यक आहे, पुढे ते 2, आणि अगदी तीन मंडळे पार करणे शक्य होईल.
या प्रकरणात मुख्य गोष्ट नियमितपणा आणि सातत्य आहे. हे नेहमीच योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे, आणि आपल्याला नेहमीच करावे लागते. हा दृष्टिकोण आपल्याला स्नायूंना पंप करण्याची आणि फॅट डिपॉझिट काढून टाकण्यास अनुमती देईल.