धावणे सर्वोत्तम असते तेव्हा आपल्याला माहित होण्यापूर्वी, आपण कोणत्या प्रकारचा परिणाम प्राप्त करू इच्छित आहात हे ठरविण्याची आवश्यकता आहे. जर तुमचे ध्येय हृदयाशी निगडित असेल, तर हे एकवेळ आहे, आणि जर तुम्हाला ते अतिरिक्त पैसे गमावायचे असतील तर ते आणखी एक वेळ असेल. या खेळाचे इतर भार, प्रशिक्षणाचा कालावधी इत्यादी सह उत्तम महत्त्व आहे.
चालण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणता दिवस आहे?
हे निष्क्रिय प्रश्नापासून लांब आहे, कारण मनाचे, उत्कृष्टपणे, आपण जे काही हवे ते मिळवू शकत नाही आणि सर्वात वाईट प्रकारे आपल्या आरोग्यास नुकसान पोहचते. त्यामुळे, आपण प्रथम फॅट आणि अतिरीक्त वजन काढून टाकणे किंवा स्नायूंच्या वस्तुमान सुधारणे आणि वाढविण्याचे नियोजन करणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला स्वारस्य असेल तर, ते वजन कमी करण्यासाठी चालविणे चांगले असते, नंतर स्पष्ट उत्तर होईल: सकाळी. गोष्ट अशी आहे की जास्त काळ रात्री झोपल्यानंतर शरीरातील ग्लाइकोजेन स्टोअर्स लक्षणीय घटते. उर्जा शुल्क आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी कमीतकमी आहे, जे समजण्याजोगे आहे, कारण एखाद्याला विश्रांती घेता आलं आणि अन्न वापरले नाही.
म्हणून, 30-60 मिनिटांसाठी जागृत केल्यानंतर लगेच जॉगिंगमुळे शरीराला उपलब्ध असलेल्या चरबीचा साठा वाढवावा लागेल आणि इतर घडीत ते तीन वेळा कमी होतील. पण जर बॉडीबिल्डरने असे केले तर ते परिणाम भिन्न असेल: शरीराची स्नायूंच्या वस्तुमानापर्यंत ऊर्जा काढणे सुरू होईल, म्हणजे, "पंप केलेली" व्यक्ती नष्ट होईल. म्हणून, अशी शिफारस करण्यात येते की अशा ऍथलीट्स खाल्ल्यानंतर चालतात - सोपी, पण पौष्टिक. ज्यांनी स्वारस्य व्यक्त केले आहे, ते सकाळी लवकर चालायचे असते तेव्हा आम्ही उत्तर देईन: नाश्ता केल्यानंतर 30-45 मिनिटांत.
संध्याकाळी पळायला काय योग्य आहे?
तथापि, प्रत्येक व्यक्तीचे अवयव वैयक्तिक आहेत आणि जे जुळवून घेतात ते दुसर्यास अनुरूप नाही. जर आपल्यासाठी प्रारंभी प्रबोधन करणे मृत्यूप्रमाणे आहे, संध्याकाळी चालते, याशिवाय
तथापि, आपले ध्येय स्नायू वस्तुमान प्राप्त आहे, तर, जिम मध्ये प्रशिक्षण आधी 1-2 तास एक धाव जा नाही. जेव्हा ते ग्लायकोोजेनचे डिपो पुन: स्थापीत करेल तेव्हा त्याचे 2,5-3 तासांनंतर चांगले करावे. हे योग्य पोषण आणि विशेष पूरक वापर करून साध्य करता येते.