समजा काय भूक आहे किंवा त्याची अनुपस्थिती? भूक आपल्या शरीराची सार्वत्रिक शारीरिक प्रतिक्रिया आहे, जे खाण्यासाठी एक साधी इच्छा द्वारे दर्शविले जाते. भूक कमी - अन्न अभाव, ताल, जीवनशैली उल्लंघन संबंधित परिणाम कारणीभूत, त्याच्या मालक काही समस्या आणते.
वयस्कांमध्ये कमी भूक - कारणे
भूक मोठ्या प्रमाणात लसीकरण केलेल्या अन्न संस्कृतीवर अवलंबून असते. अशी वेळ येते जेव्हा त्यांना आश्चर्य वाटू लागते की भूक वाढ कशी करावी. आयुष्यात, चव प्राधान्ये बरेच वेळा बदलतात. काही कारणे आहेत, ज्यामुळे व्यक्तीची भूक कमी होते.
- चिंताग्रस्त विकार (उदासीनता, तणाव);
- पाचक प्रणालीचा रोग (मळमळ यासारख्या लक्षणांमुळे, ओटीपोटात दुखणे, ढेळण, खाण्याची भीती);
- उन्माद ( कार्बन मोनोऑक्साइड विषबाधा , वैद्यकीय औषधे, अन्न);
- हार्मोनल अपयश (गर्भवती महिला);
- जीवनसत्त्वे यांची कमतरता
भूक सुधारण्यासाठी कसे?
उपासमारी, संतृप्तिसाठी जबाबदार सर्व केंद्रे मेंदूमध्ये आहेत. पेंट केलेले, प्रस्तुत प्रतिमा (मनोरंजक पाककला प्रक्रिया, रोचक सेवा देणारे, सुंदर पदार्थ) या केंद्रांची उत्तेजित करण्याची आणि खाण्याची इच्छा प्रकट करू शकते. अर्धवट अन्न (बहुतेकवेळा लहान भागांमध्ये) हे दुर्बल पाचन तंत्र ओव्हरलोड केल्याशिवाय नियमित जेवणांच्या समस्येचा सामना करण्यासाठी शरीरासाठी अजिबात सुखावह नाही. आपली भूक वाढवण्याबाबत विचारणा केल्यानंतर, आपण वेळेवर व्हिटॅमिन आणि विशिष्ट मसाल्यांसह जेवणाची खाण्याची आवश्यकता लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे
भूक वाढविणारे पदार्थ
काय पदार्थ अन्नपदार्थ वाढवू बघूया हे गोड (केक्स, मिठाई, कार्बोनेटेड पाणी) असू शकते. त्याचा वापर निषिद्ध आहे, पण खाण्याची इच्छा आहे. खारट पदार्थ (मासे, चिप्स, नट, फटाके), मसालेदार पदार्थ, मसालेदार पदार्थ आणि इथे अशा उत्पादनांचे एक उदाहरण आहे की, स्वादिष्टपणाच्या विरोधात, निरोगी पोषणाच्या बाबतीत मूल्य आहे आणि भूक वाढवण्यासाठी मदत करते:
- आले
- केळी;
- कॉर्न;
- पांढरा तांदूळ;
- संत्रे;
- बटाटे;
- पांढरा ब्रेड;
- द्राक्षे;
- डॉगट्रॉसचे बेरीज, काळ्या मनुका, समुद्र-बकेटथॉर्न (आवश्यक अलंकारयुक्त आवरण असलेल्या शरीराला भरा).
भूक वाढविणा-या विटामिन
पोषण पुनर्संचयित चांगले सहाय्यक जीवनसत्त्वे आहेत: बी 12 सी, योग्य आणि सुरक्षित असेल जेव्हा भूक लागण्यासाठी व्हिटॅमिन डॉक्टरांनी लिहून दिली असेल. बी 12 (सायनायोकॉलामाइन) कार्बोहायड्रेट सामान्य करते, चरबी चयापचय, एक तणावग्रस्त, अवसादग्रस्त स्थितीची स्थिती रोखते. संपूर्ण टोन वाढविणे आवश्यक आहे सी (ascorbic ऍसिड) - भूक (शरीर अन्न पासून लोह लक्ष वेधून घेणे शकता) उत्तेजित, सर्व प्रणाली आणि अवयव योग्य ऑपरेशन प्रोत्साहन देते. पोट, मनोविकारणा-भावनिक प्रणालीच्या सामान्य कामासाठी व्ह्यू 1, 2, 3, वी 5, 6 हे आवश्यक आहेत.
भूक वाढविणारे जड-जड
काही वेळापूर्वी मसाल्याच्या फायद्यांबद्दल असे म्हटले होते लोक औषधे लावा आणि जनावराच्या मदतीने भूक कशी निर्माण करावी हे शिकूया. खाडीच्या पानांचा वापर, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, तुळस, अन्न तयार करण्यासाठी आणि टेबलवर देण्यापूर्वी भूक वाढविण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. या वनस्पती तिच्या चरबीत नष्ट करतात, पचन सुधारतात अधिक सुखद पिणे अॅनोसे तारे पासून चहा ओतणे आहे. हे कडू herbs च्या infusions वापरण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो:
- पिवळ्या रंगाची फूलात येणारी वनस्पती मूळ;
- कटु अनुभव;
- कॅलमसचे नायट्रोजन;
- हजार हजार लोक;
- आइसलँड्स केटरॅरियम;
- पानांची पाने;
- ज्युरियन गोल्डनचा रूट
भूक वाढविणारे औषधे
या समस्येचे निराकरण करणारे बहुतेक औषधांकडे जठराचे रस आणि स्नेहसंवर्धन वाढविण्याकरिता आहे. डॉक्टरांनी एक गोळी घातली असेल जी भूक वाढवते, त्यांना विशिष्ट कालावधीत आणि डोसमध्ये ठेवावी. फार्मास्युटिकल रूपे हे आहेत:
- एल्िक्सीर पेरेनक्सिन;
- फेन्युलस, सॉर्बिफर, फेरमम (लोहची तयारी);
- पेरिटोल (पेरिआटकिनचे अॅनालॉग);
- इक्विझोज (अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड);
- पेरिसेटीन;
- इन्सुलिन (5-10 युनिट्स);
- अपिलक;
- कॅप्सूल जीएचआरपी -2, जीएचआरपी -6;
- पूरक (एल कर्नेटिन (लेवोकार्निनेट), लिमोनार (साइट्रिक ऍसिड, एम्बर)).
भूक वाढवणारे रंग
भूक वाढविण्याबाबतचे चित्र हळूहळू काढले जात आहे. हे रंग पॅलेट आम्हाला अन्न भोवती काय लक्ष देणे वेळ आहे. भूक उत्पन्न करणारे रंग आहेत:
- लाल नाडी, रक्तदाब वाढवते. भूक यासाठीच्या शर्यतीत आघाडीवर दीर्घकाळ
- ऑरेंज मेंदूला सक्रिय करतो आणि उपासमारीची भावना निर्माण करतो.
- पिवळे आनंदाचे रंग आहे, आनंदाने लोक आनंदाने अन्न घेतात
- पिरोजा सुरक्षिततेची आणि आनंदाची भावना देते (अशा व्यक्तीला प्रक्रिया अधिक लाभते)
- ग्रीन चांगला पचन करण्यासाठी उत्तेजक म्हणून ओळखला जातो आणि भूक वाढू शकतो. सर्व उपयुक्त, चवदार सॅलड्स हे रंग असतात.
समस्या उद्भवते तेव्हा, आपण त्याच्या घटना कारणे शोधणे आवश्यक आहे. तीव्र उल्लंघनामुळे आणि परिणामांना भोगायला भूक नसल्याने प्रतीक्षा करू नका. सामान्य आणि आरामदायी जीवनाची काळजी घेणे चांगले आहे, कसे पुन: पुन्हा कसे मिळवावे आणि भूख वाढविण्याच्या मुद्यावर सल्ला घेणे, कारण आरोग्य हे आनंद आणि उत्पादनक्षमतेचे मुख्य वचन आहे!