डिक्यूलची आहार - दिवसाची मेनू

वजन कमी करण्याकरता प्रोटीन आहार विकोल हे ऍथ्लेट्ससाठी आहार योजना आहे, जे स्नायू द्रव्य निर्मिती करताना चरबी ठेव प्रमाण कमी करण्यास मदत करते. यामुळे, शरीराच्या गुणवत्ता सुधारण्याकरता चरबी वस्तुमान प्रतिस्थापन आणि शरीराची गुणवत्ता बदलण्याची प्रक्रिया आहे, तर वजन लक्षणीय बदलू शकत नाही. सक्रिय शारीरिक हालचाली आठवड्यात 3-4 वेळा आहाराचा एक अनिवार्य घटक आहे.

दिइकलचे प्रथिने आहार

अशा आहाराचे फायदे बरेच आहेत: चरबी जमातींना बळकटी देणे, स्नायूंचा साठा तयार करणे, फक्त साध्या आणि परवडणारे अन्न यांचा समावेश होतो, यात जटिल पाककृतीचा समावेश नाही, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - उपासमारीची भावना सह नाही.

त्याच वेळी, जे व्यायाम करीत नाहीत त्यांच्यासाठी जे आहार आहे, त्यांना मूत्रपिंड किंवा जठरोगविषयक समस्यांमुळे त्रास होतो, तसेच ज्यांनी रक्त समंजनीयता वाढविली आहे अशांसाठी देखील मतभेद आहेत.

आहाराचा मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे अॅथलीट प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर प्रशिक्षणार्थीने डिकूलच्या आहार मेनूमध्ये विशेष कॉकटेल घ्यावे: चरबी मुक्त कॉटेज चीजचे दोन पैकेट, 10% आंबट मलई, 2 कच्चे अंड्या, आणि जाम आणि मधांचे 2 टेस्पून. कॉकटेल ब्लेंडरमध्ये मिसळता येते - आणि ते तयार आहे!

दिवसात नाही प्रशिक्षण असताना, अशा कॉकटेल न्याहारी आणि डिनरची जागा घेतो.

दिवसातून वजन कमी करण्यासाठी मेनू आहार Dikul

पहिल्या दोन आठवडे एक अनुकरणीय मेनू विचारात घ्या, जे या आहाराचे मुख्य तत्त्व प्रतिबिंबित करू शकते - सर्व गोड, साखर, ब्रेड, अल्कोहोल आणि जलद अन्नधान्यांचे अस्वीकार.

दिवस 1 (प्रशिक्षण न)

1. न्याहारी: दिकालचे प्रथिने कॉकटेल
2. दुसरा नाश्ता: चिरलेला काजू एक बर्गर.
3. दुपारचे जेवण: stewed कोबी एक पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे सह steamed गोमांस
4. अल्पोपहार: दही अशिक्षित आहेत
5. डिनर: दिकालचा कॉकटेल

दिवस 2 (प्रशिक्षणासह)

1. न्याहारी: 2-3 उकडलेले अंडी, टोमॅटोची एक जोडी, केफिर.
2. दुसरा नाश्ता: वाइन एक कप - 1 काच
3. दुपारचे जेवण: उकडलेले चिकन मांसाहारी शिजवलेल्या कोबीची सुगंध.
4. प्रशिक्षण करण्यापूर्वी: कॉकटेल डायल
5. प्रशिक्षणानंतर: कॉकटेल डायलर

3, 5, 7 दिवस - 1 दिवसासारखा मेनू दिवस 4,6 - दिवस 2 वर मेनू.

पहिल्या आठवड्यात, जेव्हा शरीर प्रथिने सह ओव्हरलोड आहे, आहार थोडे कर्बोदकांमधे जोडणे महत्वाचे आहे. दियक्य आहारच्या दुसर्या आठवड्याचे नमुना मेनू:

1. न्याहारी: उकडलेले अंडी, एक कोबी सलाड, दुधाचे पेला
2. दुसरा नाश्ता: एक सफरचंद किंवा सफरचंदाचा रस एक पेला
3. लंच: स्तन च्या व्यतिरिक्त सह चिकन मटनाचा रस्सा, ताजे cucumbers सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
4. अल्पोपयोगी वस्तू: उभ्या सह दही एक भाग (किंवा प्रशिक्षण दिवसात Dikul च्या कॉकटेल).
5. डिनर: हिरव्या सोयाबीनचे सुशोभित केलेले (किंवा प्रशिक्षण दिवसात विकुल कॉकटेल) वाफेवर मासे.

डायलक दिवसांवरील मेनू आपल्याला स्वतःच प्रथिनेयुक्त पदार्थांची जागा घेण्याची परवानगी देते: उदाहरणार्थ, मासे, टर्की किंवा बीफसाठी चिकन.