मेंदूसाठी आहार

कमीत कमी एकदा आहार घेतलेल्या प्रत्येकाने हे जाणले की या काळात अनेकदा कामगिरी कमी होऊ शकते. आणि केवळ शारीरिक शक्तीची कमतरता नाही. जरी मेंदूने काम करण्यास नकार दिला कारण त्याला योग्य प्रमाणात ग्लुकोज नसेल - मज्जा पेशींसाठी ऊर्जेचा स्त्रोत. या प्रकरणात, मेंदूसाठी एक विशेष आहार मदत करू शकतो, जे एकाच वेळी काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी मदत करते.

मेंदू आणि वजन कमी होणे एकत्रित आहार

मेंदू आहारला "स्मार्ट" असे म्हटले जाते, कारण त्याचे पालन करणे आपल्या खाण्याच्या सवयींचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे आणि नंतर अन्न अधिक निरोगी व उपयुक्त बनविणे. आणि म्हणूनच, वजन कमी करण्यासाठी त्याच वेळी शक्य आहे, आणि प्रक्रिया हळू-हळू होईल, लक्ष न घेतल्यास वाहते आणि शरीरास तणाव न होता परिणाम दीर्घ काळ टिकेल.

मेंदूसाठी आहार चरबी आणि कार्बोहायड्रेट सोडल्याशिवाय संतुलित आहार घेतो. पण वजन कमी झाल्यास आणि मेंदू क्रियाशीलतेसाठी उपयोगी असलेल्या या "हानिकारक" आहारामध्ये सखोल परिभाषित प्रमाणात आणि योग्य स्वरूपात असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, चरबी वनस्पती असणे आवश्यक आहे, आणि polyunsaturated omet-3 फॅटी ऍसिडस् देखील आवश्यक आहेत. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी स्मार्ट आहार मेनूमध्ये समुद्री फिश, समुद्री खाद्य, वनस्पती तेल, काजू आणि बियाणे समाविष्ट असणे आवश्यक आहे. ग्लुकोजला फळे, धान्ये, संपूर्ण धान्यापासून प्राप्त करावे. तरीही प्रथिने गरज - उकडलेले अंडी, उकडलेले कुक्कुट मांस, दुग्ध उत्पादने. एक दिवस 800 ग्रॅम कच्च्या भाज्या आणि 2 लिटर द्रव पर्यंत खावे.

मेंदू टिकविण्यासाठी खास आहार

आपल्याला माहिती आहे त्याप्रमाणे, गहन बौद्धिक क्रियाकलाप, ताण आणि वय हे मेंदूच्या पेशींच्या स्थितीवर विपरित परिणाम करतात. एकाधिक स्लेलेरोसिस विकसन होण्याचा धोका, अलझायमर रोग, पार्क्विन्सन्स रोग , इत्यादी वाढत आहे. रोगनिदान हे टाळा यामुळे मेंदूला संरक्षण देणारे एक विशेष आहार घेण्यास मदत होईल. हे जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द अन्नांवर आधारित आहे. सर्व प्रथम:

• कोबी ब्रोकोली - तो भरपूर व्हिटॅमिन के आहे, जो मेमरी उत्तेजित करतो;
• ब्ल्यूबेरी, पर्सिममन, टोमॅटो - त्यातील निहित घटक, मज्जासंस्थेला मजबूत करण्यासाठी मदत करतात;
• शतावरी, काळ्या मनुका, लीफ लेट्युस, मिरपूड, स्ट्रॉबेरी - ऍन्टिऑक्सिडेंट असतात ज्या मज्जा पेशी नष्ट करतात.

तसेच, कोकाआ, दर्जेदार काळी चॉकलेट, चांगला लाल द्राक्षारस, नैसर्गिक मध, संपूर्ण धान्य मेंदूचे संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.