अतिरिक्त पाउंड सह कायमचे भाग करण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्यासाठी डिनर साठी खाणे शकता की समजून घेणे आवश्यक आहे, संध्याकाळ जेवण वजन एक तीक्ष्ण वाढ होऊ शकते कारण, अर्थातच, आपण काही सोपे नियम देखणे नाहीत, आम्ही आता बद्दल चर्चा करू .
वजन कमी झाल्यास डिनर साठी काय खाणे?
प्रथम सोप्या शिफारसी लक्षात ठेवा, प्रथम, वजन कमी करण्यासाठी योग्य पोषण असलेला डिनर प्रथिनेयुक्त पदार्थ असणे आवश्यक आहे आणि दुसरे म्हणजे, ते वसा आणि कार्बोहायड्रेट्सचे किमान प्रमाण असावे. या दोन तत्त्वांच्या मार्गदर्शनानुसार, आपण सहजपणे डिशेसची सूची तयार करू शकता ज्यामुळे आपल्याला द्वेषपूर्ण पाउंड गमावण्यास मदत होईल.
उदाहरणार्थ, एक उत्कृष्ट, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, वजन कमी झाल्याचे निरोगी डिनर ताजी काकडीच्या अलंकार किंवा पांढर्या कोबीच्या सॅलडसह पांढरे उकडलेले मासे असेल. या डिश मध्ये अनेक जीवनसत्त्वे, microelements आणि फायबर आहेत, तो चरबी कमी असतानाच, फक्त कोशिंबीर साठी मेयोनेझ किंवा आंबट मलई जोडू नका, पदार्थ किंवा 1 टिस्पून न करता नैसर्गिक दही त्यांना पुनर्स्थित. जैतुनाचे तेल
दुसरा चांगला पर्याय बटाटा न भाजलेले स्टू च्या डिनर तयार तयारी आहे त्यात आपण हिरव्या मटार, विविध प्रजातींचा कोबी, टोमॅटो, गोड मिरची, झिचिन आणि अगदी विजेता देखील जोडू शकता. फायबरची मोठी मात्रा आपल्याला वजन जलद गमवायला मदत करेल आणि चरबीची कमतरता यामध्ये योगदान देईल. या डिशच्या उष्मांक सामग्री कमी करण्यासाठी, हे एक विशेष तळण्याचे पॅन मध्ये शिजवावे, ज्याला कोरियन भाजण्यासाठी असे बनविले आहे, जे वनस्पतीच्या तेलात न टाकता आहे.
सूप प्रेमींसाठी, उत्तम बातमी असावी की, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त माशांचे आणि मसाल्याच्या माशांचा माशाचा मटनाचा वापर उपयुक्त सॅम्पर्समध्ये केला जातो, ज्यामुळे वजन कमी झाल्याचे योग्य पोषण केले जाते. त्यांना तयार करा लोक बनवण्यासाठी खूप उत्सुकही नसतील, हे विसरू नका की सूपमधील बटाटे अजून चांगले नाहीत.
आपण गोड आवडत असेल आणि आपण त्याशिवाय एक दिवस जगू शकत नसल्यास, स्वतःला एक दही-केळी पुलाव तयार करा,
तुम्ही बघू शकता, उपयुक्त, कमी कॅलरी आणि चवदार पदार्थांचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत, त्यामुळे आपण भुकेलेला आणि नाखूष राहणार नाही, खूप महत्त्वाचे भाग खाऊ नका आणि पुरवणी सोडू नका, नंतर आपण वजन लवकर आणि सहज गमावू शकता.