Nutritionists खात्री आहे: तो दिवस सुरूवातीस सर्वोत्तम डिश आहे की लापशी आहे. त्यांच्याकडे एक मऊ रचना आणि आनंददायी चव आहे, जेणेकरून कामामध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा समावेश नैसर्गिक, शांतपणे होतो.
काय कमी उष्मांक आहेत?
जवळजवळ कोणत्याही अन्नधान्याच्या पॅकेजिंगचा विचार करून, आपण पहाल की उत्पादन 100 ग्रॅम किमान 300 किलो कॅल्क आहे. हे अनेक लोक घाबरवतील - हे खूप उच्च आकृती आहे नेहमीच्या लापशी 3 वेळा उकळणे हे विसरू नका - आणि जेव्हा आपण अन्नधान्याचे 100 ग्रॅम ठेवले, तेव्हा आपण तयार लापशी 300 ग्रॅम मिळवा. उत्पादनाची कॅलरीसंबंधी सामग्री 3 च्या घटकाने कमी होत असल्याची गणना करणे कठीण नाही!
हे विसरू नका की कोरड्या आणि तयार उत्पादनाचे ऊर्जेचे मूल्य लक्षणीय भिन्न आहे, आणि आपण कमी-कॅलरीच्या अन्नधान्याची निवड करून आपल्या आहाराची योग्यरित्या गणना करू शकता.
सर्वात कमी उष्मांक लापशी
जवळजवळ कोणत्याही अन्नधान्यापासून आपण पाण्यात सर्वात कमी कॅलरी पोट शिजवू शकता. गुपित अगदी सोपे आहे: लापशीमध्ये मीठ, साखर, लोणी, दूध आणि इतर पदार्थ घालू नका, परंतु नेहमीपेक्षा काचेवर अधिक पाणी घाला आणि कमी गॅसवर उकळवून ठेवा. परिणामी, आपण तयार उत्पादनाच्या प्रति 100 ग्रॅम सुमारे 80 युनिट्सच्या कॅलोरी सामग्रीसह एक पातळ, चिपळलेला लापशी मिळवा.
कमी-कॅलरी आहार गोळ्या
निरनिराळ्या धान्यांच्या गरजेबद्दल लक्षात घ्या (नोट धान्य, अन्नधान्य नसलेले आणि तयार केलेल्या उत्पादनाची कॅलरीयुक्त सामग्रीची गणना करण्यासाठी, आपण 3 क्रमांकाची विभाजित करणे आवश्यक आहे, जर आपण पारंपारिक पद्धतीने लापशी स्वयंपाक करत असाल).
- पर्ल बार्लीमध्ये प्रति 100 ग्राम 324 किलोग्रॅम वजनाचा समावेश आहे. शास्त्रज्ञांचे असे मत आहे की ते चयापचय फंक्शनमध्ये लक्षणीयरीत्या सुधारणा करू शकते.
- कॉर्नमध्ये 325 किलोकॅलरी आहे आणि जर बर्याच पाण्यामध्ये उकडलेले असेल तर ते फारच हलके परंतु समाधानकारक असेल आणि
एक पौष्टिक डिश - रवामध्ये 326 किलोकिकल असते, आणि स्वयंपाकासाठी पद्धत वापरण्यावर अवलंबून असते, त्यामुळे ते देखील प्रकाश आणि उपयुक्त असू शकते. यात फायबरचा समावेश नाही, तिच्याकडे काही उपयुक्त पदार्थ आहेत परंतु हे आजार असणा-या आजाराच्या आजारांमुळे होणा-या आजाराचे प्रमाण अधिक आहे.
- बुलवायहित मध्ये 32 9 कॅलरीस आहेत त्याची अधिक ते जवळजवळ कधीही गोड खाण्यासारखे आहे, जे तयार डिश चवदार आणि सोपे असेल याचा अर्थ असा की
आपण कमी-कॅलरी ओटचे जाडे भरडे पीठ रस असल्यास, आपण फक्त साखर आणि भरपूर पाणी सह शिजू शकता - नंतर सर्व, 100 ग्रॅम धान्यांच्या सुमारे 345 किलो केल आहे. हे पाहणे सोपे आहे, सामान्यतः, सर्व पोरीरिजेस कॅलरीज जवळजवळ समान असतात - जेणेकरून नाश्त्यासाठी आपल्या पसंतीच्या पर्यायाचा पर्याय निवडणे शक्य आहे.