तसेच काही लाइफर्स जे साधेपणा सोपे आणि जलद बनविण्यास मदत करतील.
अनेकांना चिकिस्तानी आवडतात, पण काही लोक त्यांना घरी बनवतात, कारण खूप प्रयत्न आणि कापणी
आमचे पाककृती आणि जीवनसत्त्वे हे सिद्ध करतील की हे तसे नाही. या सूची अंतर्गत आपण एकदा उत्पादने विकत घेऊ शकता, पॅकेजेसमध्ये सर्वकाही विघटनित करु शकता, आणि नंतर एका आठवड्यात जे काही आवश्यक आहे ते आपल्यासाठी आवश्यक आहे, आपण ब्लेंडर मध्ये इच्छित पॅकेजची सामग्री ठेवू शकता. स्वच्छता-कापणे, योग्य साहित्य मोजण्यासाठी इ.
खाली दर्शविलेल्या सर्व पाककृतीमध्ये केवळ 3 घटक असतात, आणि आपल्याला बर्फाची आवश्यकता नाही कारण सर्व फळे आणि भाज्या आधीच गोठविली आहेत. आपण केवळ ब्लेंडरमध्ये सर्व घटक ठेवण्याची आवश्यकता आहे आणि उच्च गतिने एकसंध वस्तुमान बनणे आवश्यक आहे.
1. छोटी
साहित्य: 8 फ्रोजन स्ट्रॉबेरी जाळी, 1/2 कप केफिर किंवा दही, 1/2 कप नारळ.
आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ 2 tablespoons, दालचिनी किंवा प्रथिने पावडर एक चिमूटभर जोडू शकता.
2. ग्रीन डे
साहित्य: 1/2 कप गोठवलेले कुरळे किंवा पालक (पूर्व-कट), 1/2 कप केफिर किंवा दही, 1/4 कप पाणी.
आपण तीक्ष्णता साठी थोडे लाल मिरचीचा मिरर जोडू शकता.
3. कॅरिबियन च्या क्वीन
साहित्य: गोठवलेले आंबाचे 8 काप (सुमारे 3/4 कप), 1/2 कप नारळ दूध ग्राउंड पर्यंत गुळगुळीत होईपर्यंत, चियाचे बीटचे चमचे टाका आणि पुन्हा मिक्स करा.
आपण जायफळ, प्रथिने पावडर किंवा नारळाच्या चिप्सच्या 2 चमचे जोडू शकता.
4. केळी
साहित्य: 1 गोठवलेली केळी त्वचेवर, 2 चमचे शेंगदाणे किंवा बदाम तेल, 2 चमचे कोकाआ, 1/3 कप पाणी.
आपण नारळ लाकडी, बदाम, दालचिनी, नारळ, 2 चमचे ओटमेल लावू शकता.
5. ऍपल
साहित्य: 1 हिरवे सफरचंद (सोलून काढले जाऊ शकते परंतु कोर न केलेले), 1/2 कप गोठलेले पालक, 1 सेंटीमीटर सोललेले आले, 1/2 कप पाणी.
आपण अर्काको किंवा लिंबाचा रस अर्धा जोडू शकता.
6. ऑरेंज
साहित्य: 1 बल्गेरियन मिरची (क्वार्टरमध्ये कट करा, बिया काढून टाका), 1 सोलून नारिंगी, 1 चमचे नारळ तेल.
आपण थोडे लाल मिरचीचा मिरची किंवा दालचिनी जोडू शकता.
7. ब्लू जादू
साहित्य: 3/4 कप गोठवलेल्या ब्ल्यूबेरी, 1 चमचे बादाम तेल, 1/2 कप बादाम दूध.
आपण नारळ चिप्स, केळी, व्हेनिला अर्क, ओटचे जाडे व इतर औषधी पदार्थ यांचे प्रमाण वाढवून प्रत्येकी 2 चमचे जोडू शकता
8. परादीस बेट
साहित्य: 1 फ्रोझन सोललेली केळी, 1/2 कप गोठवलेले कुरळे किंवा पालक (पूर्व-कट), 1/2 कप नारळ पाणी.
आपण प्रथिने पावडर, बदाम एका मूठभर, 1/4 कप गोठवलेल्या ब्ल्यूबेरी जोडू शकता.