14 दिवसांकरता प्रथिने आहार ही त्वरीत 7-8 किलोग्रॅम झटपट करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि मोठ्या प्रमाणात उत्पादनांमध्ये स्वत: ला मर्यादित करू नका. आम्ही आपल्याला एक स्वादिष्ट, संतुलित मेनू देऊ करतो जे शरीराला हानी पोहोचवू शकणार नाही, कारण आहारांमध्ये सेल्युलोज आणि अन्य उत्पादनांचा समावेश नाही ज्यात आहार उपयुक्त आणि सुसंवादी ठरतो. प्रथिनेयुक्त आहार 14 दिवसांपर्यंत पसरविण्यासाठी अत्यंत सोपं आहे - कुठल्याही क्रमानुसार वैकल्पिक दिवस.
पर्याय 1
- न्याहारी: अर्धा कप कॉटेज चीझ 1.8%
- दुसरा न्याहारी: 2 मऊ-उकडलेले अंडी, चहा.
- लंच: ब्रोकोली मलई सूप.
- अल्पोपहार: अर्धा कप चरबीयुक्त दही
- डिनर: ग्रिल वर पोल्ट्री पट्टीने बांधणे सरासरी भाग.
पर्याय 2
- न्याहारी: 2 अंडी अंडयाचे धिरडे.
- दुसरा नाश्ता: सोया सॉससह पेकिंग कोबीचा एक सॅलड.
- लंच: ओकोस्ट्रॅक, वाफेवर मासे.
- अल्पोपहार: 1% केफिरचा अर्धा कप
- डिनर: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि grilled गोमांस एक सेवा
पर्याय 3
- न्याहारी: उकडलेले चिकन स्तन एक चतुर्थांश
- दुसरा नाश्ता: 1 उकडलेले अंडे.
- लंच: एक भाजी मिरचीसह भरलेले.
- दुपारी स्नॅक: कोबी सलाद
- डिनर: ओव्हन मध्ये भाजलेले गोमांस एक भाग.
पर्याय 4
- न्याहारी: पाण्यावर ओटचे जाडे भरडे पीठ
- दुसरा न्याहारी: मासे एक तुकडा, काकडी
- लंच: भाज्या सूप एक सेवा (बटाटा न शिजवावे)
- दुपारी स्नॅक: ताजे भाजी वांटणी लोणीबरोबर.
- डिनर: कोळंबी मासा सह चिंराट किंवा squid
स्ट्रिंग बीनचा.
पर्याय 5
- न्याहारी: पनीर दोन तुकडे सह चहा.
- दुसरा न्याहारी: 1 द्राक्ष
- लंच: लाल मासापासून कान.
- अल्पोपहार: unsweetened दही एक पेला.
- डिनर: ब्रोकोलीसह टर्कीचा एक भाग
आणखी एक पर्याय आहे - एक फळ आणि प्रथिनेयुक्त आहार 14 दिवस. हे गोड प्रेमींसाठी अधिक योग्य आहे, परंतु फळातील उच्च साखर सामग्रीमुळे ते वजन कमी प्रभावीपणे गमावत नाही. पहिल्या काही दिवसात, आहार कमकुवत वाटू शकतो - अधिक पाणी प्या (1.5 - 2 लिटर एक दिवस), आणि तो पास होईल