केव्हीएन संघाचे कॅप्टन ओल्गा कार्टूनकोव्ह, या आकर्षक खेळाचे प्रेमी सकारात्मक व सक्रीय असलेल्या शिखरावर पाहण्यासारखे आहेत. ती कलात्मक आणि भावनिक आहे, विनोदबुद्धीच्या सूक्ष्म अर्थाने. तिचे निसर्गरम्य चित्र देखील त्यास नित्याचे होते: भव्य स्वरूपाचे एक कडवे आणि कट्टर "कर्णधार", जे कोणत्याही ध्येयावर त्याचे ध्येय साध्य करेल. तथापि, अलिकडेच ओल्गा कार्टूनकोने स्क्रीनवर मोठ्या प्रमाणात बारीक, कडक आणि जाहिरातीत पोस्ट्रोनेव्शी आणि पुनरुत्थान केलेल्या महिलेचा उल्लेख केला होता, ज्याने "ऑरल्गा कॅट्रोनाकोवा" नावाच्या मासिकाने "स्टारहट" मासिक वजन कमी करण्याच्या प्रकल्पाच्या आयोजकांकडून खास करून घेतलेल्या आहारानंतर लगेच ओळखले नाही.
स्वतःला ओल्गा वारंवार जोर देण्यात आला की ती जादा वजनांबद्दल जटिल नाही आणि स्वत: ला वेगळ्या चव नकारत नाही. तथापि, ते घडते, काही अपघात आपल्या नेहमीच्या आयुष्याशी जुळवून घेतात. त्यामुळे ओल्गासह घडले, जेव्हा तिने तिचा पाय तोडून तिचे आवडते बन्स शोषून टीव्हीवर जास्त वेळ घालवला. तथापि, ओल्गा कारटोकोवा स्वत: असे कबूल करतो की, काहीच बदलले नसल्यास, व्हीलचेअर सहजपणे उभे राहू शकत नाही, हे लक्षात येते कारण त्या वेळी तिचे वजन 134 किलो इतके होते.
ओल्गा कार्तकोवा यांनी आपली निवड केली: तिने वैयक्तिक आहार घेतला, ज्याने त्याला 17 किलोग्राम वजन कमी केले आणि नंतर "हरविलेले" वजन 40 किलोग्रॅमपर्यंत आणलं, तर टीव्ही पडद्यावर आपण खरंच तिचा नजरेत भरकटलेला आणि हळवा बसला होता प्रतिमा
आज, बर्याचजणांना ऑल्गा कार्टूनकोवा वजन कमी कसा करायचा याबद्दल स्वारस्य आहे, आणि अशा आश्चर्यकारक परिणामांना जे आहार देतो
आहार कसा बांधला जातो?
आहाराचा आधार म्हणजे उत्पादनांचा एक संच आहे जो पूर्णपणे गरजेनुसार पूर्ण करतो, दिवसाच्या दरम्यान विशिष्ट प्रमाणात प्रोटीन, चरबी आणि कार्बोहायड्रेटसह शरीरास भरणे. या आहारात हे दर प्रति दिन 70 ग्रॅम -30 ग्रॅम -20 ग्रॅम आहे, आणि ओल्गा काटेकोरपणे तो पाहतो.
- डार्ट कार्तंकोवॉयमध्ये विविध प्रकारचे उत्पादने समाविष्ट आहेत, परंतु नाश्तासाठी मेनूमध्ये हे अनिवार्य आहे की एक फळ सॅलड प्रदान केले आहे, ज्यात सफरचंद, नाशपाती आणि लिंबूंचा समावेश आहे. आहारातील फळे मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जातात परंतु द्राक्षे आणि केळींना आहारातून वगळण्यात आले आहे, कारण या आहारात ते आहारातील उत्पादने म्हणून मानले जात नाहीत.
- त्यामध्ये, स्नॅक्सस अनुमती आहे, ज्यात फलों आणि शेंगांचा वापर देखील शक्य आहे.
- लंच साठी - त्वचा न उकडलेले चिकन स्तन
- ज्या ऑल्गा कार्टकॉकोवाची पतंग उगवली आहे त्या आहाराने, शुद्ध पेय पाणी दोन लिटरपर्यंत तसेच हर्बल टी आणि रेणू भरून रोज उपलब्ध होते.
- डिनरमध्ये कमी चरबीयुक्त पनीर आणि इतर आंबट-दुधाचे पदार्थ असतात.
हेच जाणून घेणे योग्य आहे की खाणे एकाचवेळी केले पाहिजे आणि रिसेप्शनची संख्या 4-5 पर्यंत वाढवायला पाहिजे. जेव्हा भागाचे वजन एक डोस 100-120 ग्राम ते कमी होते.
कर्नाटकोच्या कोणत्या आहाराचा नाश झाला आहे याबद्दल त्यांना आश्चर्य वाटले तर अनेकांना आश्चर्य वाटण्याजोग्या वस्तू किंवा काही जादूच्या युक्त्या ऐकून येण्याची अपेक्षा असते, की जादूच्या कांडीची लाट उसळते म्हणून वजन कमी होण्यास मदत होते परंतु हे केसपासून दूर आहे.
आहाराद्वारे काय निषिद्ध आहे?
वजन कमी करण्यावर काम करणे कठीण काम आहे, शिस्तबद्धतेची आवश्यकता असते आणि अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याची वास्तविक इच्छा असते, म्हणून स्वत: ला कार्य सुरू करणे, ओल्गाला कठोर निर्बंधांवर सहमती देणे आवश्यक होते:
- आहार वेगवेगळ्या अनुरूप पदार्थांचा आणि रस्त्यावर जलद अन्न वापरणे वगळतो;
- धूम्रपान उत्पादने वापरण्याची परवानगी नाही;
- मोठ्या प्रमाणात "जलद" कर्बोदकांमधे असलेल्या आहाराचा उपभोग स्वागत नाही;
- एक प्रतिबंध (परंतु बंदी नाही!) नमते घेण्यावर सादर केला जातो.
ऑल्गा कार्टकॉकोने मिळवलेले निष्कर्ष हाच पुरावा आहे की आपल्यावर एक उत्तम इच्छा आणि परिश्रमाचे कार्य नेहमीच योग्य परिणाम देते.