उपवास न होता उपवास फक्त आहार घेता येऊ शकतो. जे वजन गमावू इच्छितात त्यांच्यासाठी आहारातील आहार अतिशय प्रभावी आहे आणि त्यांच्या शरीरातील विषाच्या पदार्थांचे विषाक्त पदार्थ आणि अन्य अनावश्यक आणि हानीकारक पदार्थ स्वच्छ करतात. वनस्पतींच्या आहारातील आहारास धन्यवाद, शरीराची पूर्णपणे स्वच्छता आहे. तसेच, हे अन्न कमी-उष्मांक आहे, शरीर प्रक्रिया केलेले अन्न प्रक्रिया करते आणि आपल्या खंड कमी करते. अंतिम परिणाम हे अवलंबून असते की आपण वजन कमी झाल्यास दुर्गंधी आहार कसा टिकवून ठेवू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी Lenten आहार: मेनू
खाद्यपदार्थांची उत्पादने केवळ विशेषतः भाज्यांच्या मूळ आहेत. मूलभूतपणे, हे तृणधान्ये, फळे आणि भाज्या आहेत. या उत्पादनांमध्ये उपयुक्त जीवनसत्त्वे, विशेषतः उपयोगी पदार्थांचे एक भांडार आहे, फळांमधे आणि फायबर आहेत . हे पदार्थ डोळ्यातील रंग, त्वचा स्थिती, चयापचय, शरीर संपूर्ण सुधारतात.
आम्ही आपल्याला आठवड्यातून कमी प्रमाणात आहार घेण्याचा अंदाजे मेनू ऑफर करतो. आपण हे जास्त काळ ठेवू इच्छित असल्यास, आपण माशांच्या लहान भाग आहारानुसार जोडू शकता.
प्रत्येक दिवसासाठी खराब अन्न केल्यामुळे, आपण काही पाउंड गमावू शकता, वनस्पति-रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली क्रमवारीत लावू शकता आणि शरीर स्वच्छ करू शकता. उपवास आहार आमच्या आवृत्ती देऊ की dishes, आपण सुरक्षितपणे स्वॅप आणि आपल्या मूड अवलंबून वैकल्पिक करू शकता.
सोमवार
न्याहारीसाठी, कोणत्याही लापशी - एक प्रकारचा खत, ओटमेवल, तांदूळ इ. आपण त्यात सुकामेवा किंवा बेरीज जोडू शकता.
दुपारच्या जेवणासाठी, एक हलका शिजवणाचा सूप, सूप किंवा भाज्या सूप तयार करा. लिंबाचा रस किंवा वनस्पती तेल सह carrots आणि कोबी, हंगाम एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडा
रात्रीचे जेवण म्हणून, उत्कृष्ट भाज्या, दोन किंवा फळांचे एक सलाड आपण अमर्यादित प्रमाणात चहा घेऊ शकता.
मंगळवार
सकाळच्या दोन सॅन्डविचमध्ये भाज्या भांड्यासह खावे, उदाहरणार्थ, स्क्वॅश किंवा एग्प्लान्ट. चहा प्यायचा, सुका मेवा एक मूठभर खाणे.
आपले जेवण भाजी किंवा कच्च्या भाज्या पासून सूप पुरी असू शकते - टोमॅटो, cucumbers, घंटा peppers
डिनर साठी, एक दोन एक भोपळा शिजू द्यावे
बुधवार
न्याहारीसाठी, पॅनकेक्स हे भाजी असतात ते टोमॅटो आणि बटाटे टोमॅटोचा रस घाला.
कोबी रोल सह जेवण किंवा आपण एक भाजी स्टीवलेचा शिजू शकता
एक रात्रीचे जेवण म्हणून, उकडलेले बटाटे किंवा बल्कहेट लापशी करणार.
गुरूवार
ठप्प किंवा ठप्प सह नाश्ता साठी पॅनकेक्स करा आपण त्याऐवजी पॅनकेक्स बेक करू शकता
लंचसाठी: टोमॅटो पेस्ट सॉससह पास्ता
रात्रीचे जेवण पर्याय एक भाजी स्टीवले आहे ते बटाटे, गाजर, कांदे, चिंच, कोबी आणि भोपळी मिरची पासून बनवा.
शुक्रवार
जर तुम्हाला चांगले वाटेल, तर मग स्वतःला पिण्यासाठी मोकळा करा. हे बरेच वैविध्यपूर्ण आणि मोठ्या संख्येने असू शकते. विविध औषधी वनस्पती आणि फीस, बेरीचा रस, रस, साधे पाणी, चहाचे डकोणे
शनिवार
मागील दिवसापासून, उपवास आपल्या शरीराचा अतिभारत नाही आणि केवळ हलका अन्न खात नाही. कूक नाश्ता लापशी, त्यावर फळ किंवा berries घालावे.
डिनरसाठी बक्वरेट लापशी करा, आपण सोयाबीन, गाजर आणि ओनियन्स बाहेर काढू शकता.
रात्रीचे जेवण म्हणून, आपण कोणत्याही भाज्या आणि उकडलेल्या बटाटेचा सॅलड तयार करू शकता.
रविवार
ठप्प किंवा जाम सह एक मजेदार स्वत: ला स्वारस्य लावा. आपण दलिया करण्यासाठी मनुका जोडू शकता - ते खूप चवदार असेल. मुख्य नियम - दलिया पाणी वर welded पाहिजे.
ओव्हन मध्ये भाज्या सह लंच भाजलेले बटाटे आहेत यामध्ये भाज्या घालाव्यात घाला.
डिनर साठी, भाज्या कोशिंबीर किंवा बेकिंग उपवास पॅनकेक्स एक मोठा भाग शिजू द्यावे.
याप्रमाणे, आठवड्यातून कमी प्रमाणात आहार घेतल्याने, आपण आपल्या शरीरास अधिक प्रयत्न न करता स्वच्छ करू शकता. आपण जरी गोड दात असाल तर आपल्या आहारास विविधतापूर्ण असेल, - हे आहार तुमच्यासाठी आदर्श आहे. दुर्गम आहार पाहताना, आपण सहजपणे अनावश्यक किलोग्रॅम व सेंटीमीटर काढून टाकू शकता.