Strawberries कदाचित सर्वात आवडत्या berries एक आहे. वसंत ऋतू मध्ये, स्ट्रॉबेरी सीझनमध्ये, आम्ही हे एक बहुमोल आहारातील उत्पादन आहे याची जाणीव नसलेल्या मोठ्या जातीच्या बुरसांना शोषून घेण्यास आनंदी आहोत, आणि हे की, केवळ स्ट्रॉबेरीसह, आपण काही अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होऊ शकता.
एक आहार वर स्ट्रॉबेरी शक्य आहे?
स्ट्रॉबेरी एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहेत. Pluses हेही - काही कॅलरीज, जीवनसत्त्वे बरेच. स्ट्रॉबेरीवरील आहार चांगले आहे कारण त्याचे तंतू, पोट भरणे, उपासमार होऊ नये म्हणून मदत करतात. मी एक आहार वर स्ट्रॉबेरी खाणे शकता? हे आवश्यक आहे! स्ट्रॉबेरी हे सर्वोत्कृष्ट शरीराचे शुद्धीकरण करणारे एक आहे, प्रामुख्याने साफ करणारे आहार मध्ये वापरले जाते, आणि वजन कमी अशा आहार एक आनंददायी बोनस आहे.
स्ट्रॉबेरी आणि दही वर आहार
आहारव्यतिरिक्त, जेथे मुख्य आणि एकमेव सहभागी म्हणजे स्वतःच स्ट्रॉबेरी असते, तिथे आहारात ते इतर पदार्थ जोडले जातात. स्ट्रॉबेरी एक आहार दरम्यान kefir सह चांगले एकत्र. तीन दिवसीय केफिर-स्ट्रॉबेरी आहार:
- न्याहारी : आपण कोणतेही हलके अन्न खाऊ शकता, उदाहरणार्थ, सलाड
- दुसरा नाश्ता : स्ट्रॉबेरी-केफिर कॉकटेल (400 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी आणि एक ब्लेंडरमध्ये केफिरचा झटका झटका).
- लंच : उकडलेले चिकनचे स्तन किंवा प्रकाश सॅलड सह मासे.
- डिनर : स्ट्रॉबेरी-केफिर कॉकटेल
- 2 आणि 3 हे त्याच दिवशी आहेत.
स्ट्रॉबेरी आणि कॉटेज चीज वर आहार
गोड कॅल्शियम आणि प्रथिने जोडून स्ट्रॉबेरी सह खूप चांगले कॉटेज चीज एकत्रित आहे. एक प्रथिनयुक्त आहार असलेल्या स्ट्रॉबेरी मुख्यतः मुख्य उत्पादने पूरक असतात. मुख्य गोष्ट सुमारे कॉटेज चीज 400 ग्रॅम एक दिवस खाणे आहे, berries 1 किलो पर्यंत जोडून. हा आहार एक बंद दिवस म्हणून देखील वापरला जाऊ शकतो. स्ट्रॉबेरीज आणि कॉटेज चीजवरील आहार अतिशय चांगले आहे. येथे काही आहारातील दही आणि छोटी पाककृती आहेत.
दही मिष्टान्न 1
साहित्य:
- छोटी - 1 किलो;
- कॉटेज चिझ - 250 ग्रॅम;
- मध - 4 टेस्पून. एल
तयारी
- उडी अर्धा रस तयार करा.
- कॉटेज चीज नख दही आणि दही स्ट्रॉबेरी रस जोडू.
- बाकीचे बेरीज कापून सर्वकाही मिसळा. आपण साखर न कॉटेज चीज आवडत नसल्यास - मध घालावे.
दही मिष्टान्न 2
साहित्य:
- छोटी - 1 किलो;
- कॉटेज चीज - 500 ग्रॅम;
- मध - 5 टेस्पून. एल;
- जिलेटिन - 1 पॅक
तयारी
- जिलेटिनी उबदार पाण्यात विसर्जित केली जाते.
- कॉटेज चीज एका ब्लेंडरमध्ये बारीक करून घ्यावी, जिलेटीन बरोबर मिक्स करावे आणि मध घालावे.
- कट करण्यासाठी strawberries 0.5 किलो, दही वस्तुमान सह मिसळा. सर्व एक साचा मध्ये ओतणे आणि solidification आधी 2 ह आधी रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवले
- उर्वरित स्ट्रॉबेरी मिठाई सजवण्यासाठी
स्ट्रॉबेरी आणि चेरी वर आहार
स्ट्रॉबेरीला एक मौल्यवान संपत्ती आहे - त्यात एक नकारात्मक कॅलरीिक मूल्य आहे , म्हणजेच त्याची एकरुपता प्राप्त होते तेव्हा पेक्षा अधिक ऊर्जा आवश्यक असते. ज्यांना आहार आहे त्यांना हे महत्वाचे आहे. स्ट्रॉबेरीच्या सर्व फायद्यांमुळे, याचे स्वरूप फारच मोठे दोष आहे - ते केवळ ऍलर्जीक आहे. म्हणून, काही आहारात ते दुसऱ्या बोरासारखे बदलले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, चेरी चेरी मध्ये थोडे अधिक कर्बोदकांमधे, पण फायबर. एक आहार वर Cherries आणि strawberries - सुरक्षित पर्याय - berries सह डिनर पुनर्स्थित करण्यासाठी
स्ट्रॉबेरी-चेरी आहार मेनू:
- न्याहारी : 300 - गोड चेरी 400 ग्रॅम;
- दुसरा नाश्ता : केफिर - 1 ग्लास;
- दुपारचे जेवण : 250 ग्रॅम गोड cherries / स्ट्रॉबेरी, कमी चरबीयुक्त मांस किंवा उकडलेले मासे 150 ग्रॅम;
- दुपारी स्नॅक : निवडण्यासाठी जाळीचे एक ग्लास;
- डिनर : 200 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी, काकडी कोशिंबीर आणि हिरव्या भाज्या, ऑलिव्ह ऑइल बरोबर कपडे;
- झोपी जाण्यापूर्वी : kefir - 1 काच.
स्ट्रॉबेरीज वर आहार व्यक्त करा
फक्त स्ट्रॉबेरीवरच आहार तीन दिवसांपेक्षा अधिक काळ टिकू शकेल. नाश्ता, लंच, नाश्ता आणि डिनर ऐवजी स्ट्रॉबेरी खा. ही रक्कम खरोखरच महत्त्वाची नसते, कारण स्ट्रॉबेरी त्यामुळे पोषणद्रव्ये नसतात कारण अति प्रमाणा बाहेर होण्याची शक्यता फार कमी आहे. तथापि, ऍलर्जी न घेता, आपण दररोज सुमारे 1 किलो वाजवी रकमेचे पालन केले पाहिजे. आपण ग्रीन टी किंवा पॅनर्ड वॉटर गॅस न वापरू शकता. हा आहार आपल्याला 2-4 किलोपासून मुक्त होईल. बोरासारखे बी असलेले लहान प्रमाणावर आतड्यांसंबंधी आंत्रचलन मजबूत होते म्हणून, आहार वर फक्त आठवड्याच्या शेवटी वर स्ट्रॉबेरी खाणे शक्य आहे