फळे आणि भाज्या यावर अवलंबून राहण्यासाठी डॉक्टर आणि पोषक तज्ञ उन्हाळ्यात वेळेत शिफारस करतात जे शरीराला उपयुक्त पदार्थ प्रदान करतात. बरेच जणांना जीवनसत्त्वे cherries मध्ये समाविष्ट आहेत काय स्वारस्य आहे आणि तो शरीर उपयुक्त आहे? त्यांच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्ये आहेत berries अनेक वाण आहेत
चेरीमध्ये जीवनसत्त्वे आहेत का?
चेरीची व्हिटॅमिन रचना जवळपास चेरीपासून वेगळी नाही, सर्वसाधारणपणे असे म्हणतात की या बाबतीत ते जुळे आहेत उभ्यामध्ये सर्वात मजबूत इम्युनोस्टिम्युलेटिंग कॉम्प्लेक्स असते, ज्यामुळे कर्करोग होण्याचे धोका कमी होते आणि फ्री रेडिकल्सच्या नकारात्मक प्रभावांना ते विरोध करते.
काय जीवनसत्त्वे चेरी मध्ये समाविष्ट आहेत?
- ऍस्कॉर्बिक ऍसिडसह विटामिन ए एकत्रितपणे संरक्षणात्मक कार्ये वाढविते आणि शरीरास व्हायरस आणि संक्रमणाचे नकारात्मक प्रभाव पाडण्यास मदत करतो.
- व्हिटॅमिन ए आणि ई यांचे एकत्रित मिश्रण रक्तातील सौम्यता वाढवते, ज्यामुळे रक्तस्राव विकसित होण्याचा धोका कमी होतो.
- चेरीमध्ये समाविष्ट असलेल्या समूह बीच्या व्हिटॅमिन्सचा मज्जासंस्थांच्या हालचालींवर सकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे वजन कमी झाल्याने शरीरातील तणाव अधिक सहजतेने बदलण्यास मदत होते. ते चयापचय प्रक्रिया सुधारतात.
- व्हिटॅमिन पब्लिकमध्ये रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य असण्याची क्षमता आहे. त्याचा पचनक्रियावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि प्रथिने चयापचयसाठी आवश्यक आहे.
- व्हिटॅमिन बी 1 कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीच्या चयापचय मध्ये सक्रिय भाग घेते, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते.
गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन्स हे गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक असतात, कारण ते हाडांच्या ऊतींचे आणि मुलांच्या डोळ्यावर डोळयातील डोळ्याच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतात, भावी आईचे चयापचय सुधारते आणि विषचिकित्साचे प्रमाण कमी करते.
गोड चेरी उपयुक्त गुणधर्म
जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या उपस्थितीमुळे, बेरीजमध्ये गुणधर्म आहेत:
- मिठाच्या चेरीची ऊर्जेची किंमत कमी स्तरावर असते, त्यामुळे ते आहार दरम्यान वापरता येते. कॅन केलेला मधुर चेरीसाठी, त्याचे कॅलोरिक मूल्य 46 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम असते, परंतु जर ते भरपूर साखर वापरल्याशिवाय शिजवले जाते
- जाळींमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढविणारे औषध असते ज्यामुळे शरीरातून अतिरीक्त द्रव काढून टाकणे आणि फुफ्फुस दूर होतात.
- चेरी toxins आणि इतर कुजणे उत्पादने शरीर साफ करण्यासाठी मदत करते.
- उभ्यामध्ये पपटीचा समावेश होतो, जे शरीरातील चरबी काढून टाकते आणि उपासमारीचे त्वरेने समाधान करण्यास मदत करते.
- चेरीमध्ये थोडा सच्छिद्र प्रभाव असतो जो बद्धकोष्ठताशी झुंज देण्यास मदत करतो आणि आतडे स्वच्छ करतो.
- बॅरिजचा संपूर्ण पाचन व्यवस्थेवर एक सकारात्मक परिणाम होतो.
कसे वापरावे?
हानिकारक पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि कित्येक किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण चेरीवर एक दिवस बंद करू शकता. याचा वापर आठवड्यातून 1 वेळा जास्त वेळा केला जात नाही. एका दिवसासाठी आपल्याला 2 पेक्षा जास्त किलो बेरीज खाण्याची आवश्यकता नाही जर तुम्हाला गंभीर भूक लागली असेल तर कमी चरबी वाले केफिर किंवा नैसर्गिक दहीच्या 1 लिटरचे आहार पुन्हा भरवा. गॅसशिवाय हिरवा चहा आणि पाणी पिण्याची परवानगी आहे.
साप्ताहिक आहार म्हणजे उत्पादनाच्या वापरावर आधारित जे शरीराला सामान्य जीवनासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ पुरवतील. मेनू असे दिसतो:
- न्याहारी: 350 ग्रॅम गोड चेरी;
- दुपारचे जेवण: उकडलेले चिकन स्तन एक भाग, 1 टेस्पून. ताजे चिरलेली चेरी रस;
- दुपारी नाश्ता: 180 चे गोड चेरी;
- डिनर: भाजलेले मासे, भाजीपाला भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि 1 टेस्पून एक भाग. नैसर्गिक दही
चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, योग्य पोषण घ्या आणि नियमितपणे व्यायाम करा. या प्रकरणात, गोड चेरी फक्त वजन तोट्याचा प्रभाव बळकट करेल.
मतभेद
काही प्रकरणांमध्ये, गोड चेरी शरीराला हानी पोहोचवू शकते. मधुमेह असलेल्या लोकांना बेरीच्या खर्चाचा वापर करण्यास मनाई करणे, कारण त्यांच्यामध्ये ग्लुकोज समाविष्ट आहे. किडनी आणि निद्रानाश यांच्या समस्या असलेल्या उपस्थितीमध्ये चेरी खाण्याची शिफारस केलेली नाही.