प्रत्येकाला हे माहीत आहे की आपले आरोग्य योग्य पोषणवर अवलंबून असते कारण स्वत: ला चांगल्या आकारात ठेवण्यासाठी आपल्याला केवळ शारीरिकरित्या व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही तर निरोगी व निरोगी अन्न खाण्याची देखील आवश्यकता आहे. आज आपण जे योग्य डिनर पाहिजे ते बोलणार आहोत, जे आम्हाला ऊर्जा देईल आणि आकृत्याला प्रभावित करणार नाही.
वजन कमी करण्यासाठी योग्य लंच
लंच दरम्यान जेवलेले अन्न सर्वात प्रमुख ठिकाणी राहू शकत नाही आणि शरीराला हानी पोहोचवू नये हे सुनिश्चित करण्यासाठी, काही सोप्या नियमाचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- दुपारी बारा ते दोन वाजता दरम्यानच्या काळात रात्रीच्या वेळी डिनरचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
- लंच दरम्यान जेवणाच्या जेवणाच्या जेवणातील सामग्री संपूर्ण दैनंदिन आहाराच्या एकूण उष्मांकांपैकी सुमारे 35 टक्के असावे.
- मेन्यूमध्ये अपरिहार्यपणे ताज्या भाज्या समाविष्ट केल्याची खात्री करा कारण वजन कमी करण्याच्या हेतूने योग्य जेवणाचा लाभ घ्यावा, त्यात जीवनसत्त्वे, फायबर आणि इतर पौष्टिक घटकांच्या समृद्ध निरोगी पदार्थांचा वापर करणे समाविष्ट आहे.
- चिप्स , हैम्बर्गर्स आणि अशाच इतर उत्पादनांची खाऊ नका जे आपल्या आरोग्यास हानी करेल आणि आपल्याला अतिरिक्त पाउंड जोडू शकतात.
- जेवण दरम्यान लव्हाळा नाही, अन्न नख चवदार पाहिजे
- मोठ्या भागांमध्ये खाऊ नका.
खरं व्यतिरिक्त आपण खाण्यासाठी नियम आणि संस्कृती अनुसरण करणे आवश्यक आहे, आपण काय खात आपण देखील अनुसरण करणे आवश्यक आहे. लंचच्या दरम्यान योग्य पोषण मेनूसाठी बरेच पर्याय विचारात घ्या:
- हलके चिकन सूप, कोबी आणि गाजर सलाड, ऑलिव्ह ऑइल, सणाच्या ब्रेडचा तुकडा, लिंबू सह चहा
- सीफुड, भाजलेले बटाटे , वाफवलेले मांस, वाफवलेले, चहा, सफरचंद यांच्याबरोबर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- उकडलेले गोमांस, ऑलिव ऑइल, राय नावाचे धान्य ब्रेड, फळाचा रस एक भात सह भाज्या घास
- भाजलेले टर्कीचे मांस, उकडलेले भात, भाजलेले कणीक, ताजे दाबलेले संत्रा रस.