ओट ग्रिट हे जीवनसत्वे आणि फायदेशीर मायक्रोसेलमेंट्सचे भांडार आहे, हे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते आणि अचंबितपणे वजन कमी करते. वजन कमी करण्यासाठी ओटचे भांडे पोट प्रत्येकासाठी योग्य नाही, कारण बरेच लोक ओटमॅलची भावना सहन करत नाहीत.
ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या फायदे
- मनाची िस्थती आणि मानसिक स्थिती सुधारते.
- निद्रानाश मुक्त होईल.
- एक महान antistress एजंट
- मस्तिष्क समस्येच्या विकासासाठी चांगले प्रॉफिलेक्सिस.
- सकारात्मक रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करतो आणि कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य होतो.
- प्रभावीपणे शरीरातील toxins काढून टाकते
- रक्तदाब आणि हृदयाची क्रिया सामान्यीकृत करते
- सरतेशेवटी, आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ वर वजन कमी करू शकता.
ओटचे जाडे भरडे पीठ वर वजन गमावू कसे?
अन्नधान्यांवरील अनलोडिंगच्या बहुतेक वेळा वापरले जाणारे दिवस आजच्या दिवसासाठी आपल्याला एक तुकडा घ्यावा आणि त्या पाण्यावर शिजवून घ्यावे म्हणजे ते फक्त 12 तास ओटचे भांडे ओतावे. दलिया व्यतिरिक्त तो गुलाब कुत्रा पासून चहा पिण्याची परवानगी आहे, परंतु केवळ साखर न द्रव लापशी पासून स्वतंत्रपणे सेवन करणे आवश्यक आहे. आपण भूक वाटत असेल की काळजी करण्याची गरज नाही, ओटचे जाडे भरडे पीठ दात उत्तम प्रकारे शरीर satiates. जर आपण एका आठवड्यासाठी अश्या आहारावर टिकून राहू शकला तर आपण 5 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता. अशा कठोर आहारावर वापरता येऊ शकणारे आणखी एक पेय म्हणजे ओट्सवर एक उकडणे. त्याची तयारी साठी, आपण ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती 3 ग्लासेस घेणे आणि एक वेगळे लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये पाणी त्यांना ओतणे आवश्यक आहे. आम्ही 100 ग्रॅम मध आणि एक लिंबू च्या रस जोडा नंतर दिवसभर आग्रह सोडा भोजनाच्या आधी सुमारे अर्धा तास असा असा पेला घ्यावा. एका आठवड्यात आपण असे दिसेल की ओटमिसल खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करते.
दुसरा पर्याय
जर आपण असा निरुत्साही आहार सोडून देण्यासाठी एक दिवस अगोदर असाल, तर एक चाबूक वापर करा. आपण मनुकाच्या साहाय्यानं येऊ शकाल, रंग गडद असावा. या पर्यायासाठी, आपल्याला फ्लेक्स, 3 कप पाणी आणि एक मूठभर मनुका घ्यावे लागेल. ओटमील लापशी हरकुलस वजन कमी करण्याकरिता तयार आहे: प्रथम आम्ही फ्लेक्स हे गरम पॅनमध्ये घालतो आणि काही मिनिटे ढवळतो. गरम फ्लेक्स हे सॉसपैशनमध्ये घालावे, ज्यामध्ये उकडलेले पाणी असावे. आग कमी आणि शिजवलेल्या असावी, अधूनमधून ढवळत असावा. 5 मिनिटानंतर फ्लेक्स सुजल्या जातात, तेव्हा आपण मनुकास जोडू शकतो. संपूर्ण सज्जता करण्यासाठी लापशी कुक आणि नंतर उष्णता दूर आणि काही मिनिटे आग्रह धरणे. आपण वजन कमी झाल्यामुळे ओटचे भांडे खाऊ शकता.
या वजन कमी फायदे
- अन्नधान्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात कॉम्बो कार्बोहाइड्रेट्स आहेत, जे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहेत.
- पोरिज आपल्या शरीरास पुरेशी ऊर्जा पुरवते.
- लापशीमध्ये स्टार्च एक पुरेशी रक्कम आहे, जे फक्त पोट आणि आतड्यांसंबंधी समस्या असलेल्या लोकांसाठी आवश्यक आहे.
- काशाचा हाड टिशू आणि आपल्या दातांच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
इतर वजन कमी पर्याय
आपण फळे एक ओटचे भांडे आहार घेऊ शकता वर लांबी करण्यासाठी आपण ताजे फळे किंवा वाळलेल्या फळे जोडू शकता. दररोज कमीत कमी 5 वेळा लापशी खाण्याची परवानगी दिली जाते, त्यांच्या दरम्यान किमान 3 तास ब्रेक असावा. ताज्या फळांमधे सफरचंद, नाशपाती, प्लम, किवी , लिंबू आणि उडीचे प्राधान्य देण्याचे उत्तम फायदे आहेत आणि वाळलेल्या फळांमधे वाळलेल्या खारफुटी आणि प्रुन्स खाणे चांगले. लापशीचा भाग - 250 ग्रॅम, फळाची सेवा - 100 ग्रॅम. दुधाचे 2 teaspoons आणि लापशी 50 ग्रॅम शेंगदाणे जोडा. मुख्य भोजनमध्ये अन्नधान्य आणि फळांचा समावेश असावा, आणि दुसर्या नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणातील नाश्ता फक्त ताजे फळ खावे. हे आता मोनो-आहार नसल्यामुळे ते दोन आठवड्यांसाठी वापरले जाऊ शकते. या वेळी, आपण 10 किलो अतिरिक्त वजन कमी करू शकता.