वजन कमी करण्याच्या उपायांच्या संचाचा एक सामान्य घटक शारीरिक ताण आहे. तथापि, वाढीव प्रशिक्षणमुळे स्नायूंंना लहान बनणे शक्य होते, जे मजबूत आणि अधिक उभ्या होतात. महिला हा परिणाम टाळण्याचा प्रयत्न करतात कारण अधिक सुखात आणि मोहक होऊ इच्छित, त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी भौतिक कॉम्प्लेक्स पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
साबुदाणा - वजन कमी होणे
Stretching व्यायाम अधिक लवचिक आणि लवचिक होण्यासाठी मदत करतात स्ट्रीकिंगची प्रभावीता काही विशिष्ट पोझिशन्सच्या दीर्घकालीन धारणावर आधारित आहे.
स्टिलिंगचे अतिरिक्त बोनस असे आहे की ते आसन सुधारते, ऑक्सिजन आणि सर्व स्नायू आणि अवयवांच्या आवश्यक पदार्थांसह संपृक्तता वाढविते, विश्रांती आणि ताण कमी करणे मॉर्निंग स्ट्रेचिंग केवळ वजन कमी करण्याच्याच नव्हे, तर वाढीव तणाव किंवा आघात नंतर स्नायूंच्या सौम्य उबदारतेसाठी दर्शविले जाते. दैनिक ताणून व्यायाम आपण सहनशक्ती, slimmer आणि slimmer करेल!
वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नासाठी व्यायाम
व्यायामशाळेत किंवा घरी वजन कमी करण्यासाठी उपासमारीची तीव्र इच्छाशक्ती असलेल्या व्यायाम करणे शिफारसीय नाही, अंतिम जेवणानंतर 1,5-2 तासांनंतर सर्वोत्तम असणे आवश्यक आहे. स्नायूंना सराव, तयार आणि तापमान वाढवून सत्र सुरू करा.
ताण करत असताना हालचाली शांत आणि मंद असावीत, झटक्यांचा पुरेसा नसावा. प्रत्येक स्थिती 10-20 सेकंदांकरिता निश्चित केली पाहिजे आणि त्यानंतर शरीराच्या दुसऱ्या बाजूसाठी व्यायाम मिररची पुनरावृत्ती करा. एकूण, प्रशिक्षक 6-8 पद्धती वापरून शिफारस करतात, परंतु प्रत्येक 10-15 मिनिटे स्वत: ला विश्रांती देतात.
- हात आणि बाजूच्या स्नायूंच्या लवचिकतेसाठी व्यायाम "स्ट्रिंग" मध्ये मणकणास उभे राहून उभा राहा, आपले पाय सुमारे 20 सें.मी. रुंदीच्या जागेवर ठेवा. आपले उजवे तळवे कंबरवर ठेवा, डावे - ताणून उजवीकडे
- कूल्हे, पीठ, प्रेस आणि मान यातील स्नायूंच्या लवचिकतेसाठी व्यायाम आपला चेहरा सह मजला वर खाली पडले, एकत्र आपले पाय पुसणे, उलट दिशेने आपले हात पसरली. उजव्या पायाचा वाकलेला गुडघेद 9 0 डिग्रीवर वाकणे आणि वर चढवा, नंतर उजवा पाय डावीकडे वळवा जेणेकरून तो मजला, डोके टर्न उजवीकडे स्पर्श करेल.
- लेग स्नायूंच्या लवचिकतेसाठी व्यायाम उभे राहा, सरळ परत, पण थोडेसे आपल्या गुडघे वाकवून हात तुमच्या समोर पसरते. आपल्या उजव्या पायासह, उजवीकडे आक्रमण करा आणि त्यास शरीराचा वस्तुमान करा, डाव्या पायला शक्य तितके कडक करा (पाऊल ठेवावे). नंतर शरीराच्या डाव्या पाय वर वजन वजन हस्तांतरित, आणि डाव्या पाय माध्यमातून उजव्या लेग हलवा.
- पीठ, हात आणि पाय यांच्या स्नायूंच्या लवचिकतेसाठी व्यायाम . आपल्या हातांना व पायांवर कोनाची स्थिती सरळ ठेवा. आपल्या उजव्या पायासह पुढे एक काकू करा आणि त्याच वेळी जास्तीत जास्त आपल्या उजवा हात वर खेचून घ्या.
