गेल्या शतकात, जर्मनीतील प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ इ. श्ल्ट्झने सैन्याच्या जलद व त्वरित पुनर्रचनेच्या पद्धतीवर काम केले, परिणामी ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण - किंवा स्वयं-प्रशिक्षण विकसित केले गेले. पूर्वी हे तंत्र फक्त गमावले सैन्याने पटकन परत करण्याचा मार्ग म्हणून केवळ वापरले होते की वस्तुस्थितीवर असूनही, आता प्रभाव त्याची श्रेणी लक्षणीय विस्तृत आहे. स्वयं-प्रशिक्षण पद्धतीचा वापर वजन कमी होणे, रक्तदाब सामान्य करणे, कोणत्याही सकारात्मक वृत्ती किंवा विश्वास यांच्याबद्दल समजणे.
वजन कमी करण्यासाठी ऑटोट्र्रेनिंग: हे प्रभावी आहे का?
ऑटट्र्रेनिंग हा वजन कमी करण्याकरिता मानसिक समायोजनाची एक पद्धत आहे. आपण वजन कमी करण्यासाठी अनेक वेळा प्रयत्न केला असेल, परंतु प्रत्येकवेळी आपण खंडित केल्यास कदाचित हे आपल्याला आवश्यक आहे. जो पर्यंत आपण सर्वकाही सोडू शकत नाही असे निर्णय घेईपर्यंत आपण आपले वजन कमी करू शकत नाही. यानंतरच, आपले वजन कमी करण्याची आपली इच्छा नेहमीप्रमाणे खाल्ल्याच्या मोहांवर मात करू शकते आणि अतिरीक्त वजनाने जगू शकते.
तथापि, स्वतःच स्व-प्रशिक्षण काहीच बदलणार नाही जर आपण सत्र सुरू केल्यास फ्रेंच फ्राई, आइस्क्रीम आणि तोंडांचे पाणी केक खाणार असाल तर हे फक्त एक मानसिक दृष्टिकोन आहे आणि शक्ती प्रणाली बदलल्याशिवाय आपण काहीही बदलणार नाही.
स्वयं-प्रशिक्षण पद्धती
आजपर्यंत, स्वयं-प्रशिक्षणाच्या फक्त तीन पद्धतींचा व्यापकपणे वापर केला जातो आणि ते वापरले जातात, जे एकमेकांशी संबंधित आहेत आणि कठोर क्रम आहे. प्रथम स्नायू विश्रांती, नंतर - स्वयं-सूचना आणि त्या नंतर - स्वयं शिक्षण
या प्रकरणात, स्वयं-प्रशिक्षण तंत्राने कमी किंवा उच्च पातळी असू शकतात. जर त्यांच्यापैकी पहिला प्रश्न असेल तर व्यक्तीने विश्रांतीसाठी आणि नंतर विशेष स्वयं-प्रशिक्षण व्यायाम सराव केला पाहिजे - आत्म-संमोहन जर एखाद्या व्यक्तीने दुसऱ्या, उच्च पातळीवर अभ्यास केला तर त्याला विशेष राज्य म्हणून प्रवेश करावा - एक ट्रान्सची अवस्था, जी एकसंधपणे सर्व लक्ष्य साध्य करेल.
वजन कमी होणे, नियमानुसार ऑटट्र्रेनिंगला अवचेतन जागरूक नसलेल्या स्तरांवर हस्तक्षेप करण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून या प्रकरणात, व्यायामांद्वारे प्रथम स्तरावर स्वयं-प्रशिक्षण वापरणे शक्य आहे. ते अगदी घरीच चालवता येतात - हे सोपे आणि सुरक्षित आहे जर तुम्हाला उच्च पातळीवर स्वारस्य असेल तर ऑटो-ट्रेनिंगचा कोर्स आपल्याला एक विशेषज्ञ घेण्यास मदत करेल: हे मेडिकल पर्यवेक्षणाखाली खास परिस्थितीनुसार आयोजित केले जाते आणि डेअरडेव्हील्स जे आवश्यक ज्ञान आणि अनुभव न घेता मित्रांबरोबर वागण्याचा प्रयत्न करतात ते स्वतःला गंभीर हानी पोहोचवू शकतात, परिणाम
वजन कमी होणेसाठी स्वयंचलित प्रशिक्षण
निम्न स्तराच्या सकारात्मक स्वयं-प्रशिक्षण हे अगदी सोपे आहे आणि त्याशिवाय ते सुरक्षित आणि परवडणारे आहे. त्याच वेळी, महिला आणि पुरुषांसाठी स्वयं-प्रशिक्षणाची स्वत: ची विशिष्टता नाही - सर्व पद्धती कोणत्याही लिंगांच्या लोकांसाठी तितक्याच संबंधित आहेत.
म्हणून, आपल्या स्वतःबद्दल विचार करा आणि वजन कमी करण्याचा दृढ निर्णय घ्या. स्वत: ला सांगा - हे असे होऊ शकत नाही! आपण निर्णय घेतल्यानंतरच, जाणीवपूर्वक आणि प्रेरित होऊन, आपण पुढे जाण्यासाठी सक्षम व्हाल. तर, आम्ही प्रशिक्षण सुरू करतो:
- विश्रांती एक शांत गडद स्थान शोधा, एक आरामदायक डोके घ्या आणि शक्य तितकी आराम करा.
- ऑटो-ट्रेनिंगचा मुख्य भाग म्हणजे स्वत: ची संमोहन वजन कमी करण्याच्या वृत्तीने होणारी एक प्रत तयार करा (उदाहरणार्थ, "मी सहजपणे वजन कमी करतो ", "माझ्याकडे एक आकर्षक, सडलेला शरीर", "मी सहजपणे अतिरिक्त पाउंड काढून टाकतो आणि मला सडपातळ वाटते", "माझे कंबर 60 सेंटीमीटर आहे, माझे छाती आणि नितंब - 9 0 सें.मी. "," माझी लोह लोखंडी आहे, आणि मला वांछित वजन मिळेल ", इत्यादी). हा मजकूर अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा, त्यात सर्व संबंधित मुद्दे
- स्वत: ची शिक्षण आपण काय म्हणता यावर आपल्याला प्रामाणिकपणे विश्वास असणे आवश्यक आहे. या साठी, सामान्य जीवनात आपण आपल्या शब्द लक्षात ठेवा आणि dishes निवडताना त्यांना मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे.
ऑटट्र्रेनिंग मूड देते, आणि जर तुम्ही खरोखरच पकडू शकत असाल तर आपण मधुर, हानिकारक आणि चरबी सोडविणे सोपे होईल.