आदर्शतेसाठी प्रयत्नशील असलेले बरेच लोक, शरीरातील चरबी किती प्रमाणात जाणून घेऊ इच्छितात. हे मूल्य जाणून घेतल्यास, आपण हे समजू शकता की वजन कमी झाले आहे किंवा उलटपक्षी आपल्याला काही पाउंड मिळवणे आवश्यक आहे. एका महिलेच्या शरीरात चरबी सामान्य टक्के आहे 18-25% हे मूल्य 35% पर्यंत पोहोचल्यास शरीरास लठ्ठपणाचे लक्षण दिसेल.
शरीरात चरबी टक्केवारी निश्चित कसे?
अनेक पर्याय आहेत, उदाहरणार्थ, आपण बदलांच्या गतीमानता पाहण्यासाठी टेप मोजणीसह खंड मोजू शकता. परंतु ही पद्धत सार्वत्रिक समजली जाऊ शकत नाही, कारण त्यात लक्षणीय त्रुटी आहेत.
शरीरातील चरबीची टक्केवारी काढण्याचे इतर मार्ग:
- बायोइम्पेडान्स हे दीर्घ प्रमाणावर सिद्ध झाले आहे की चरबी, स्नायू आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये विद्युतीय प्रतिकार असतात. ही पद्धत औषधे मध्ये वापरली जाते परंतु आज आपण घरगुती भित्ती खरेदी करू शकता, ज्यांचे कार्य या तंत्रज्ञानावर आधारित आहे
- अल्ट्रासाऊंड त्यांच्या स्वत: च्या वर्तणुकीवर चढ-उतारांमधील विविध घनतेच्या ऊतींचे प्रमाण हे लक्षात घेऊन ही पद्धत विकसित केली आहे. या टप्प्यावर, ही पद्धत सहसा योग्य परिणाम देत नाही, म्हणून त्याचे कार्य अद्याप चालू आहे
- पाण्यात वजनाचा . या तंत्रात फार क्लिष्ट सूत्र वापरले आहेत. मोजमाप याप्रकारे अशाप्रकारे दिसून येते: एखादी व्यक्ती खुर्चीवरून निलंबित करण्यात आलेल्या खुर्चीवर बसते. मग त्याला 10 सेकंदांपर्यंत मजबूत श्वास घेता येतो आणि डूबतो. पाण्यात तंतोतंत परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, प्रक्रिया तीन वेळा पुनरावृत्ती आहे
- क्ष-किरण स्कॅनर या शरीरात चरबी टक्केवारी निश्चित करण्याचा सर्वात अचूक मार्ग आहे, पण ते देखील अधिक महाग आहे. एका विशेष तंत्रज्ञानामुळे धन्यवाद, अचूक मूल्य मिळवता येते.
- चरबी folds मोजमाप . जवळजवळ संपूर्ण अचूक परिणाम मिळविण्याचा सर्वात सोपा आणि सर्वात सोपा मार्ग. विशेष कॅलिपर इन्स्ट्रुमेंटच्या मदतीने, चरबीची पातळे अनेक ठिकाणी मोजली जातात. तत्वतः, आपण एक नियमित कॅलीपर वापरू शकता. चरबीची फांदी बाहुल्या, बाईप्स, कमर , आणि फक्त खांदा ब्लेडच्या खाली मोजली जाते. सर्व मूल्ये जोडले जातात, आणि नंतर टेबलमधील सुचविलेल्या मूल्यांकडे पहा.