वजन कमी करण्याच्या विषयातील सर्वात कठीण प्रश्न - वजन कमी करणे कधी सुरू करावे? ही प्रक्रियेची योग्य सुरुवात आहे ज्यामुळे आपण वजन कमी करू शकत नाही, परंतु नंतर त्याची भरती न करता, आणि त्या व्यतिरिक्त, शरीराला हानी पोहोचवू नये. ज्यांना कमजोर असणार आहे त्यांच्यासाठी, वजन कमी करण्याच्या योग्य प्रारंभी मध्यभागी या कठोर पद्धतीने फेकून देण्यास मदत करेल. म्हणून आम्ही वजन कमी करण्याच्या कोठून कुठे सुरूवात करणार आहोत या प्रश्नाचे सर्वात तपशीलवार उत्तर सादर करतो.
वजन कमी करणे कसे सुरू करावे: प्रश्नाचा मानसिक बाजू
सुरुवातीला स्वतःचे उत्तर प्रामाणिकपणे करा: वजन का कमी होत आहे? वजन कपात काय करणार? का आता? आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - आपण सध्या ज्या वजनाने रहात आहात त्यात तुम्ही का राहू शकत नाही?
आपल्या स्वत: ला उत्तर देण्यासच नव्हे तर हे उत्तर लिहून ठेवणे देखील चांगले आहे - किंवा नेहमीच आपल्या डोळ्यासमोर ठेवा. हे आपण सुरू ठेवू शकत नाही याची आपल्याला खात्री असल्यासच, आणि आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे, आपण वजन कमी करू शकता. आपले प्रेरणा पुरेसे मजबूत नाही तर - आपण योग्य पोषण अर्धा दिवस टिकून नाहीत!
वजन कमी करायला सुरुवात करण्यासाठी स्वतःला जबरदस्ती कसे करावे?
तर, आता तुम्हाला माहित आहे की अतिरीक्त वजन कशापासून दूर करण्याची गरज आहे. स्वतःला वजन कमी करण्यास सुरवात करणे फारच सोपे होऊ शकते: दिवसातील बर्याचदा त्यांच्याकडे लक्ष वेधून घेणे, आपल्या "वैभव" मध्ये आपल्या समस्या क्षेत्रांचे उघडकीस आणणारे दोन फोटो घ्या. आपण बरेच चांगले आणि अधिक सुंदर होऊ शकता, आपण त्याप्रमाणे राहू शकत नाही! वेळ निघून जातो, आपल्याकडे फक्त एक तरुण असतो आणि आता चांगले पतंग सुरू करणे चांगले आहे
सुरुवातीला वजन कमी करण्यासाठी टिपा
वजन कमी करण्याच्या विशिष्ट चुका देऊ नका. अतिशय थोडक्यात त्यांना विचार करा, पण एक अत्यंत वेगवान रीतीने वजन कमी करण्याच्या कोणत्या पद्धती वापरल्या जाऊ नये?
- वजन कमी होणे साठी गोळ्या. त्यापैकी बरेचजण बेकायदेशीर असतात, पुष्कळसे परिणाम होत नाहीत, आणि जे लोक शरीराच्या कार्यावर इतका अत्याचार करतात तेवढ्याच आजाराने उद्भवलेल्या रोगांच्या पार्श्वभूमीवर ते तुम्हाला आनंद देत नाहीत. ही पद्धत कोणत्याही सक्षम डॉक्टरने आपल्याला सल्ला दिली नाही.
- लहान आहार जसे "10 किलो वजा एक आठवडा." सामान्य वजन वजन 3-5 किलो दरमहा आहे. जर आपण तीव्र आहार कमी केला आणि तरीही वजन कमी करता, तेव्हा शरीराला हे एक भूकेची वेळ ठरते आणि जेव्हा आपण सामान्य आहार परत येतो तेव्हा आपण आपल्या चरबीची तीव्रता साठवून ठेवता - जेणेकरुन पुढील भूक असतांना जास्त खाणे जास्त होते. परिणामी, आपण आणखीही पुनर्प्राप्त कराल.
- प्रयत्न न करता वजन कमी करण्यासाठी मालिशर्स, आंघोळ, फायटो बॅरल्स, सौना, लपेटणे आणि इतर प्रक्रिया. हे उच्च रक्तदाब वाढविणारी अतिरिक्त प्रक्रिया आहेत. ते त्वचेची स्थिती सुधारण्यास आणि अतिरीक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करतील, काही तासांनी ते परत टाइप केले जाईल. पण फॅटी ठेव ते विभाजित नाही, आणि खरोखर वजन कमी नाही मदत करणार नाही.
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत विभाजन केलेल्या चरबीच्या पेशी असतात, शरीराद्वारे त्यांच्या शरीराची प्रक्रिया जीवनासाठी ऊर्जा असते. अन्न आणि आपण अन्न पेक्षा कमी कॅलरीज आपण जीवन आवश्यक पेक्षा तर फक्त तर हे शक्य आहे. हे करण्यासाठी, एकतर कॅलोरिक सेवन कट करा किंवा कॅलरीजचा खप वाढवा जेणेकरुन हरवलेल्या शरीरात चरबीच्या स्टोअरचा वापर केला जाईल. हे खेळ आणि योग्य पोषण आहे इतर मार्ग नाहीत
एखाद्या महिलेस वजन कमी कसे करावे?
आपण वजन कमी काय विशेष वजन ठरवा. एका महिन्याच्या कमीत कमी 4 किलो दराने किती महिने घेतील याची गणना करा. त्यामुळे आपण वजन कमी करणार एक तारीख सेट.
आपल्या खाद्यपदार्थावर पुनर्विचार करा - गोड फक्त डिनर आधी आणि आधी असू शकते; जेवणानंतर चहा प्यायला नसावा; तळलेले आणि चरबी पासून लक्षात घेण्यासारखे आहे; भाज्या वगळता मांससाठी कोणतेही बाजूचे पदार्थ आता तुमच्यासाठी नाहीत; पिठ उत्पादने - शक्य तितकी आहार कट आणि जेवण नाही नंतर खाणे न्याहारी - सर्वात सुपिक जेवण, आणि डिनर - सोपा आणि देखील 3-4 तास निजायची वेळ आधी समाप्त
आपल्या आहार योग्य स्थितीत आणा वजन कमी वाढवण्यासाठी, शारीरिक हालचाली जोडा. काय व्यायाम वजन गमावू सुरू? कोणत्याही कडून कोणत्याही प्रकारची फिटनेस किंवा नृत्य निवडा आणि आठवड्यातून 2-3 वेळा ते सखोल करा. आपण आश्चर्य वाटेल, पण हे वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे!