मरिना कोरॅपनसह बॉडीफ्लॅक्स

मॅरिना कोरॅन्झ आमच्या खंड मध्ये कमीतकमी बॉडीफ्लेक्स तंत्रज्ञानातील सर्वात सक्रिय प्रचारक आहे. मरीया कॉरपान आणि बॉडीफॉस्ट ग्रीर चाइल्डर्सच्या निर्मात्याची जीवनचर्या बर्याच बाबतीत समान आहेत - दोन्ही व्यावसायिक आणि सर्व गोष्टी ज्या त्यांना हलविल्या नव्हत्या, वजन गमावण्याची इच्छा. मरीना कॉर्पोन रुग्णालयात वजन कमी करण्याच्या एका वर्षाचा उपोषण आणि उपचारांच्या आणखी एका वर्षा नंतर, शरीराच्या फुफ्फुस व्यवस्थेसाठी आले. त्यानंतर, ती मुलगी हळूहळू ग्रीर चाइल्डर्स या पुस्तकाच्या हातात पडली, ज्यांनी आधीपासूनच आशा गमावली आहे त्यांनी वजन कमी करण्यासाठी 15 मिनिटांचा श्वास घेणे व्यायाम दिला. यासह, हे सर्व सुरु झाले

त्या वेळी, मरीना बँकेमध्ये काम करत होती आणि वजन कमी करण्याच्या श्वासातील सर्व सूक्ष्मजंतूंवर कमजोर झाल्याने आनंदाने ते तिच्या स्वत: च्या प्रशिक्षण कक्ष उघडण्याच्या आज्ञेनुसार "बैठकीपासून संध्याकाळपर्यंत" खाली बसलेला क्रम सोडला, जिथे प्रत्येकजण मरीना कोरॅपनसह बॉडीफ्लॅक्समध्ये श्वास घेऊ शकतो.

आज

आज, मॉरीने मॉस्कोच्या उत्तरेमध्ये बॉडीफ्लॅक्सवर प्रशिक्षण आयोजित केले आणि आनंदाने चेहर्यावर चिंतन करणारा श्वाथ्यावर नियंत्रण गमावून बसले. समांतर, त्यांनी "ऑक्सिजन" तंत्रज्ञानावर मात केली - ऑक्सिझीझ, आणि "मास्टर" बॉडीफ्लेक्स - ग्रीर चाइल्डर्स , पासून श्वास घेण्यासाठी सतत नवीन कॉम्प्लेक्स सुधारत आणि क्रमवारीत ठेवत आहे.

परिणामकारकता

मरिना कोरॅपनसह बॉडी फिशमध्ये येणारे सर्व, विसरा, एक सोपा आणि जलद वजन घट अपेक्षित आहे. पण जोपर्यंत आपण डझन किलोचे मालक नसतो फक्त "पातळ बाहेर" सोपा आहे. आपण बोडिफेलेस्कोम किंवा वजन कमी करण्यासाठी जिम्नॅस्टिकच्या काही दिशांना अद्याप काही निर्बंध सामील करावे लागतात.

मरीना कॉरपोरेशन स्वत: असे म्हणते की जो कोणी श्वासोच्छवास तंत्र शिकतो त्याला वजन कमी होईल. पण हे श्वास कमविणे इतके सोपे नाही की झेल आहे. अखेर, हे आम्ही दररोज जीवनात वापर श्वास-उच्छवास नाही आहे.

श्वास घेण्याची पद्धत

मरीया कोरॅन्ससह बॉडीफिशमधील सर्वात कठीण कसरत म्हणजे "मांडीचे हाड" म्हणजेच प्रयत्न सह श्वास बाहेर टाकणे. तत्त्वानुसार, सर्व श्वासोच्छ्वास साधनांचे बॉडीफ्लॅक्स हे सरलीकृत योग आहे आणि हजारो वर्षे योगाभ्यास करून ह्या अंगांचा आंतरिक अवयवांना मालिश करून शरीराच्या शुद्धतेचा उपयोग करण्यात आला आहे.

श्वास खालील टप्प्यात समाविष्टीत आहे:

श्वास घेणे - इनहेलेशन - उच्छवास - श्वास घेताना - इनहेलेशन

श्वास घेणे 1 - हवेतून फुफ्फुसाला सोडणे आवश्यक आहे, त्यासाठी आम्ही ट्यूबमध्ये ओठ बंद करतो आणि हळूहळू श्वास बाहेर टाकतो.

इनहेलेशन 1 - आपले ओठ बंद करणे, नाकाने आपल्या नाकाने श्वास घेणे आणि आवाजाने जलद गतीने श्वास घेणे. आपल्याला गर्दीच्या फुफ्फुसांची छाप येत नाही तोपर्यंत ब्रीद हवा.

श्वास 2 - हा "मांडीचा सांधा" आहे. फुफ्फुसे हवेत भरले आहेत, आम्ही आपले डोके 45 अंश ° वाढवून वाढवतो. तोंडावाटे सर्व महिलांचे चळवळ बनवते, जसे की आपण ओठांवर लिपस्टिक टाकू शकतो आणि आवाजाने श्वास बाहेर पडू शकतो.

श्वास दाबून ठेवा - सर्व वायु बाहेर टाकली जातात, त्यानंतर 10 सेकंदांपर्यंत आपला श्वास धरा. पोटाच्या तळापासून डायाफ्रामपर्यंत, आम्ही ओटीपोट लॅवव्ही काढतो, जणुकाही टेनिस बॉल बाहेरील मध्यावर दाबण्याचा प्रयत्न करतो.

श्वास 2 - नेहमीच्या वायुमध्ये श्वास घ्या आणि ओटीपोटात स्नायू मोकळे करा.

चिंता करू नका, प्रथम तर आपल्याला ते मिळत नाही. मॅरिना कोरॅन्झन यांनी मान्य केले की, तिच्या शरीरातील शरीररमौशल्याच्या सर्वप्रथम व्यायाम, ती देखील अडचण सह mastered. शिवाय, "मांडीचे हाड" तिने काम केले नाही, डोके कताई झाले आणि खोकला सुरू झाला. नंतर, तिला जाणीव झाली की, सर्वप्रथम, ही प्रथा महत्त्वाची आहे आणि सर्वकाही बाहेर पडेल. आणि दुसरे म्हणजे, सतत मानेच्या आणि डोक्याच्या स्नायूंना आराम करणे आवश्यक आहे, अन्यथा (आणि आपण सगळ्यांनी, जेव्हा आपण स्नायू शिकतो तेव्हा आपण फक्त ताण देतो) आपल्याला "समान" लक्षणांनी पाठपुरावा केला जाईल - डोकेदुखी, खोकला, श्वास लागणे, चक्कर येणे

मतभेद

बॉडीफ्लॅक्स हा उच्च रक्तदाब असणा-या लोकांमध्ये contraindicated आहे, लवकर शस्त्रक्रियेनंतर, ट्यूमर आणि रक्ताच्या थव्यामध्ये याव्यतिरिक्त, मरीया कॉरपन्स आणि गरोदरपणासह बॉडीफिशवर तीव्र-निबंधात्मक संकेत मिळू शकतो. स्वतः कोरपाने ​​हे असं म्हणत आहे, कारण प्रत्येक गोष्ट गर्भवती स्त्रीच्या स्थितीवर अवलंबून असते.

जर गर्भपात होण्याचा धोका असेल तर, बाळाच्या आणि आईच्या आरोग्यास कोणताही धोका असल्यास - प्रशिक्षणापासून आपल्याला दूर राहण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, स्वत: गरोदरपणातच मरीना नेहमीच चळवळ आवश्यक आहे आणि गर्भवती महिलांसोबत प्रशिक्षणार्थ प्रशिक्षकांसाठी प्रशिक्षण अभ्यासक्रमांत प्रवेश घेतला जातो. कोणत्याही परिस्थितीत, गर्भधारणेदरम्यान, कोणत्याही वर्कआऊट्सच्या जाण्याआधी, उपचारात डॉक्टरकडे सल्ला घ्या.