गीनेर कसे पिणे योग्य आहे?

कोणताही ऍडव्हेंट अॅथलीट माहीत आहे की गॅनीर् हा कार्बोहायड्रेट असलेली एक प्रथिने आहे आणि त्याच्यामध्ये फक्त एक प्रथिने आहेत. हा एक उच्च-कॅलरी आहार आहे, ज्यामुळे आपण व्यायामशाळेत अधिक वाढू शकता, ताकद वाढवतो आणि स्नायूंच्या वस्तुमान वाढण्यास मदत करतो. सरळ पिणे कसे मिळवायचे ते विचारात घ्या.

मुलींना गाणे पिणे शक्य आहे का?

सरासरी गेनर 15% - 30% प्रोटीन आणि 50% - 70% कर्बोदकांमधे हे घटकांचे हे प्रमाण आहे जे आपल्याला प्रशिक्षण देण्यासाठी भरपूर ऊर्जा मिळविण्यास मदत करते. तथापि, त्याची रचना असल्यामुळे, जे लोक खूप मेहनत करतात ते नेहमी चरबी जोडणे टाळत नाहीत. मुलींमध्ये त्यांच्यामध्ये भाग घेण्याची शिफारस केलेली नाही: त्यांच्या चयापचय क्रिया नैसर्गिकरित्या पुरुषांपेक्षा धीमे करते आणि हे उच्च-उष्मांक म्हणजे चरबीच्या वस्तुमानात वाढ होण्यास उत्तेजन देणारे साधन, जे एखाद्यास उपयुक्त ठरण्याची शक्यता नाही. तथापि, काही लोक पितात - परंतु हे फक्त उच्च भार सह नियमित प्रशिक्षणाच्या बाबतीतच आहे.

याव्यतिरिक्त, ज्येष्ठ व्यक्तींना मोबदल्यासारखे बळी पडण्याची सवय नसण्याची शिफारस केलेली नाही.

मी केव्हा पिणे पाहिजे?

तंत्रज्ञानाचा वापर ऊर्जेच्या आरक्षणाची भरपाई करण्यासाठी आणि प्रशिक्षणाची कार्यक्षमता आणि परिणाम वाढवण्यासाठी कसरत करण्याच्या सुमारे 1.5 तास आधी घ्या. शक्ती वाढणार नाही, तर धीरोदात्त मर्यादेपर्यंत

एक गेनर घेण्याचा दुसरा पर्याय म्हणजे आपण सामान्य अन्न स्वीकारण्याची संधी नसलेल्या प्रकरणांमध्ये खाण्याऐवजी ते वापरणे.

कसे आपण geener पिणे पाहिजे?

एक गेनर घेताना, शरीरातील निर्जलीकरणापासून संरक्षण करा आणि भरपूर पाणी प्यावे समान डोससह दररोज एक गेनर घ्या आणि योग्यरित्या त्याची गणना करणे खूप महत्वाचे आहे, नाहीतर आपले वजन वेगाने वाढेल.

वजनावर आधारित जीममध्ये रोजच्या जेवणाचा वापर करा.

निर्देशित केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करू नका - आपल्याला यापासून आणखी काही मिळणार नाही, परंतु आपण सहजपणे वजन वाढवू शकता. रस, दूध किंवा कोल्ड वॉटरच्या एका अनियंत्रित रकमेमध्ये ज्युटर करा. सावध रहा, गरम पाण्यात प्रथिन त्याच्या गुणधर्म हरले, आणि आपण, खरं तर, उत्पादन भाग ठार.

किती वेळा गॅनीर पिण्याची?

आपल्या रोजच्या सेवनाने काहीही असो, ते दोन भागांमध्ये विभागणे सर्वोत्तम आहे. प्रशिक्षणानंतर - दुसरा नाश्ता (दुपारच्या आधी) आणि दुसरा - पहिला पेय. प्रशिक्षण नसेल तर, त्यास नाकासह बदला.