प्रत्येक व्यावसायिक बॉडी बिल्डरला माहित आहे की त्याचे शरीर आश्चर्यकारक कसे बनवायचे आणि कसे. आमच्यासाठी, स्त्रिया, एक सेक्सी आराम आणि एक घट्ट शरीर असणे देखील महत्वाचे आहे. योग्यरित्या निवडलेल्या व्यायामांचा संच - हे अर्धवट आहे, परंतु आपल्याला पध्दतींमध्ये किती विश्रांतीची गरज आहे हे देखील माहिती असणे आवश्यक आहे
पलीकडील दृष्टिकोनातील अंतर वेगळे असू शकते, हे आपण सेट केलेल्या उद्दिष्टांवर अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण वजन कमी करायचा असेल, तर पध्दतींचा एक छोटा ब्रेक घेणे सर्वोत्तम आहे. बर्याचदा, तो एका मिनिटापेक्षा अधिक नाही या प्रकरणात, आवश्यक हार्मोन्सचा स्तर लक्षणीय वाढेल, चयापचय त्वरित केला जाईल, जो वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत आपल्याला महत्त्वपूर्ण मदत करेल.
परंतु आपल्याजवळ असलेले ध्येय म्हणजे सहनशक्ती किंवा वस्तुमानांचा संच असल्यास पध्दतीमधील उर्वरित वेळ बदलू शकतात. आपल्या शरीरावर विविध विश्रांती आणि वजन बदलणे अनुकूल राहील. तसे असल्यास, ऍथलेटिक्स, सायकल चालविणे, कमी अंतरावर धावणे, इत्यादीसारख्या क्रीडाप्रकारांकडे प्राधान्य देणे चांगले असते. स्वत: वर प्रचंड वजने ओढणे, सखोल प्रशिक्षित करणे आवश्यक नाही - हे, सर्वप्रथम, आपल्या सांधे व अस्थिबंधनासाठी वाईट असेल. विशिष्ट भौतिक भार आणि अपुरी तयारी न करता, किडणे उत्पादने स्नायूंमध्ये वाढतील आणि पुढील प्रशिक्षणांमध्ये असुविधा आणि अडथळे निर्माण करतील. आपण अद्याप आपल्या शरीराच्या जास्तीत जास्त देण्याचे ठरविल्यास, पध्दतींदरम्यानचा काळ वाढला पाहिजे. सरासरी, एक ते तीन मिनिटे असावा.
लक्षात घ्या की आंत्रप्रणालीमध्ये विश्रांती आवश्यक आहे, कारण शरीराला पुनर्प्राप्त करण्याची आवश्यकता आहे. अन्यथा, हृदयावर बर्यापैकी उच्च भार प्राप्त होते. व्यायाम करताना योग्य श्वासावर लक्ष द्या. आणि दृष्टिकोनांच्या दरम्यान पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेला गती देण्यासाठी, व्यायामांमध्ये असलेल्या स्नायू गटांना ताणण्यासाठी पुरेसे आहे.