अतिरीक्त वजनमुक्त करण्यासाठी आपण आपल्या मेनूसाठी उत्पादनांचा काळजीपूर्वक निवड करणे आवश्यक आहे. विशेषत: उन्हाळी हंगामात मीठ, मधुर प्रेमी, मी आहारावर स्ट्रॉबेरी खाणे शक्य आहे का, किंवा हा बेरी मनाई केलेल्या पदार्थांच्या यादीत समाविष्ट आहे का? अनेक लोकांना हे माहित नसते की शरीरात आवश्यक असलेल्या मोठ्या प्रमाणात आवश्यक पदार्थांचा समावेश आहे.
स्ट्रॉबेरी वापर काय आहे?
मोठ्या प्रमाणातील खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यासारख्या गुणधर्मांना कारणीभूत ठरतात:
- सर्व प्रथम, आपण स्ट्रॉबेरी किती कॅलरीज आहेत माहित असणे आवश्यक आहे. 100 ग्रॅम बेरीजसाठी आपल्याकडे 30 कॅलरीज आहेत, म्हणून आपण ते आपल्या आहारामध्ये सुरक्षितपणे समाविष्ट करू शकता.
- नियमित वापराने चयापचय प्रक्रिया तसेच पाचन तंत्र सुधारते.
- स्ट्रॉबेरीला एक सहज लघवीचे प्रमाण वाढते आहे ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकण्यात मदत होते, ज्यामुळे ते फुकट दूर करते आणि वजन कमी करते.
- बेरीजमध्ये पेक्टीन्स असतात, जे अन्न जलद पचन प्रोत्साहन देतात आणि किडणे उत्पादनांपासून आतड्यांना साफ करतात.
- ऍस्कॉर्बिक एसिडच्या उपस्थितीमुळे, स्ट्रॉबेरी हे अॅन्टीपॅडेसेंट म्हणून कार्य करते, जे विशेषतः वजन कमी झाल्यामुळे महत्वाचे आहे.
- आपण वजन कमी करण्यासाठी berries वापर करता तेव्हा, आपण शांतपणे आपल्या त्वचा आणि केस स्थिती सुधारू शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी कसे वापरावे?
बेरीजच्या वापरावर आधारित बरेच आहार आहेत, पण ते प्रभावी आहेत आणि ते अतिरिक्त पाउंडसह सामना करण्यास मदत करतील? सर्वात लोकप्रिय पर्याय 4 दिवसांसाठी डिझाइन केलेला आहे, ज्यासाठी, विकासकांच्या आश्वासनाप्रमाणे, आपण 3 किलोपर्यंत कमी करू शकता. दैनिक मेनू असे दिसतो:
- न्याहारी: 1 टेस्पून. स्किम्ड दूध, 350 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी आणि एक कप चहा किंवा कॉफी;
- नाश्ता: 1 काळ्या ब्रेडचा तुकडा आणि चीज, चहाचे 2 काप;
- डिनर: भाज्या सूप एक वाडगा, कोंबडीचा उकडलेले 150 ग्रॅम, हिरव्या भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि 180 ग्रॅम strawberries, तसेच चहा म्हणून;
- नाश्ता: साखर 1 चमचे सह strawberries 300 ग्रॅम;
- जेवणाचे: 280 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी, अर्धा केळी, कॉफी.
तुम्ही बघू शकता की, आहार मात्र अल्प आहे आणि संतुलित नाही. प्रथिनांच्या अभावामुळे वजन कमी होणे स्नायूंच्या संख्येमुळे होऊ शकते, कार्बोहायड्रेट्सची थोडीशी मात्रा भूक निर्माण होईल आणि चरबी कमी झाल्यामुळे जीवनसत्त्वे शोषेवर परिणाम होईल. परिणामी, असा आहार अधिक वजन सोडण्यास मदत करेल, परंतु केवळ अल्प कालावधीसाठी आणि परत येण्याची उच्च संभाव्यतेसह किलोग्रॅम. याव्यतिरिक्त, असा आहार शरीराला हानी पोहोचवू शकतो.
एक मोनो-आहार आहे , ज्याची रचना 4 दिवसांसाठी केली आहे. यावेळी, आपण केवळ स्ट्रॉबेरी खाण्याची आवश्यकता आहे. पोषण-विशेषज्ञ हा वजन कमी करण्याचा हा प्रकार वापरण्याची शिफारस करत नाही, कारण हे जठरांत्रीय मार्गाने विविध समस्या निर्माण करू शकते.
उपयुक्त पर्याय
वजन कमी करताना स्ट्रॉबेरीला शरीराला फायदे मिळाले आहेत, ते योग्यरित्या वापरणे आवश्यक आहे:
- पर्याय नंबर 1 नेहमीप्रमाणे खा, पण जास्त खाणे नका, आणि त्याऐवजी नेहमीच्या जेवणाऐवजी, 1 टेस्पून खाणे. स्ट्रॉबेरी आणि पेय दूध
- पर्याय क्रमांक 2. मुख्य जेवण करण्यापूर्वी, 1 टेस्पून खाणे. स्ट्रॉबेरी आणि पेय दूध
- पर्याय क्रमांक 3. या दिवशी अनलोडिंग करण्याची व्यवस्था करणे शक्य आहे
स्ट्रॉबेरी धन्यवाद, आपण पचन सुधारित करू शकता आणि शरीरामधून अतिरेक आणि लाळ काढू शकता. एक दिवस आपण berries 1.5 किलो खाणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्याच्या अशा पर्यायांचा उपयोग आठवड्यात 1 वेळा नव्हे तर जास्त वेळा केला जाऊ शकतो.
या प्रकरणात, अतिरीक्त वजन कमी होणे जलद होणार नाही, आणि प्रथम परिणाम आपण किमान 2 आठवडे नंतर पाहू शकता.
मतभेद
ज्यांच्याकडे ऍलर्जी आहे अशांना वजन कमी करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. आपण जठरासंबंधी रस वाढ आंबटपणा सह, अल्सर, जठराची सूज आणि संधिरोग सह, यकृताच्या सिरोसिस साठी berries वापरू शकत नाही. रक्तदाब कमी करण्यासाठी औषधे वापरणार्या लोकांसाठी स्ट्रॉबेरी खाण्याची शिफारस केलेली नाही.