समतोल आहारांमध्ये प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहाइड्रेट समाविष्ट असलेल्या उत्पादनांचा समावेश असावा. या घटकांशिवाय, मानवी शरीर सहजपणे कार्य करू शकत नाही. आम्ही प्रथिने बद्दल चर्चा करू, आणि ते चिकन स्तन मध्ये किती आहे ते शोधण्यासाठी जाईल. या विशिष्ट उत्पादनामुळे आपले लक्ष आकर्षित झाले आहे, होय कारण तो शरीरासाठी आहारातील आणि उपयुक्त आहे. आपण बर्याच आहारांच्या मेन्यूकडे पहात असलात तर चिकन नक्कीच तिथे असतील. बर्याच गृहिणी अनेकदा स्तनपान करण्यास नकार देतात, कारण ती कोरडी पडते. कदाचित ते तुम्हाला अस्वस्थ करतील, परंतु तुम्हाला ते शिजविणे कसे माहीत नाही आज या समस्या सोडविण्यासाठी मदत करणार्या पाककृती आणि रहस्ये भरपूर आहेत.
कोंबडीच्या छातीमध्ये किती प्रथिने आहेत?
सुरुवातीला, प्रथिने स्वतः बद्दल काही माहिती स्वत: या पोषक शरीरात नवीन पेशी तयार करण्यासाठी मुख्य घटक आहेत. ते चयापचय मध्ये थेट भाग घेतात. प्रथिने शरीरात प्रवेश करणे, अमीनो असिड्समध्ये विभागणे, जे काही त्यांच्या स्वतःच्या प्रथिनांमधील बायोसिन्थेसिसला जातात, तर इतरांना ऊर्जा म्हणून रूपांतरित केले जाते. प्रथिनेचे मुख्य स्त्रोत म्हणजे प्राण्यांचे अन्न. कोंबडीची किती प्रथिने आपण वापरत असलेल्या पक्ष्याच्या एखाद्या भागावर थेट अवलंबून असतात, म्हणजे, लेग, विंग किंवा स्तन, ज्यामध्ये अनेक फायदे आहेत. त्यात कमीत कमी चरबी असते, ज्यामुळे कमी कॅलरीयुक्त सामग्री होते . म्हणून, हे असे म्हणता येते की वजन कमी करण्यासाठी जे लोक सेट करतात त्यांच्यासाठी स्तन हे प्रथिनचे प्रखर स्रोत आहे.
हे प्रथिन चिकनचे प्रमाण किती आहे हे जाणून घेण्यासाठीच राहते, त्यामुळे, 100 ग्रॅमसाठी 23 ग्रॅम आहे. हे खूपच आहे, त्यामुळे क्रीडामध्ये व्यस्त असलेल्या लोकांसाठी हे उत्पादन प्रथम यादीत आहे. बॉडीबिल्डर्स आणि इतर लोक जे त्यांच्या स्नायूंच्या वस्तुला पाठिंबा देतात, त्यांचा दिवस "चॅम्पियन ऑफ नाईटचे नाश्ता" असे म्हणतात. त्यात उकडलेले भात आणि चिकनचे स्तन आहे
चिकन स्तन फायदे:
- उत्पादनात क्रोनीचा समावेश आहे, जे मूत्रपिंड आणि अधिवृक्क ग्रंथीच्या सामान्य ऑपरेशनसाठी आवश्यक आहे.
- पोटॅशियमच्या उपस्थितीमुळे हृदयाच्या स्नायूचा आणि वाहनांची स्थिती सुधारते, रक्तदाब सामान्य असतो. मज्जा आवेगांचा प्रसार करण्यासाठी दुसरे खनिज महत्वाचे आहे.
- गॅस्ट्रोइंटेस्टीनल ट्रॅक्ट, अल्सर आणि जठराची समस्या असलेल्या उपस्थितीमध्ये उत्पादन स्थिती सुधारते.
- स्तनामध्ये ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे असतात, जे स्नायू ऊतकांसाठी महत्त्वाचे असतात आणि त्यांचा मज्जासंस्थांच्या हालचालींवर सकारात्मक परिणाम होतो.
- नियमित वापरातून, शरीरातील चयापचयाच्या प्रक्रियेवर मांसाचा सकारात्मक परिणाम होतो.
- पांढरे मांस स्वतः सेलेनियम आणि लायस्नी आहे, जे एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ संपत्ती प्रदान करते.
- एकाच कोंबडीच्या लाल मांसच्या तुलनेत स्तनामध्ये कोलेस्टेरॉलचा समावेश नाही.
- पांढरी पोल्ट्री मांस अॅथलीट्ससाठीच नव्हे तर गर्भवती महिलांसाठी महत्वाचे आहे. हे जीवनसत्त्वे B9 आणि B12 असतात, जे गर्भ आणि सामान्य विकासासाठी आवश्यक असतात
आईचा सांत्वन
सर्व उपयुक्त पदार्थ जतन करण्यासाठी, योग्य मांस तयार करणे महत्त्वाचे आहे. स्तन सर्वोत्तम शिजवलेले, बेक आणि वाफवलेले असतात. भाज्या सह प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते, कारण त्यांच्याकडे उपयुक्त फायबर आहेत, ज्यामुळे संयोजी तंतू काढून टाकण्यास मदत होते.
तरीही भुकेलेला कोंबडीच्या छातीमध्ये किती प्रथिने आहेत आणि किती प्रमाणात पौष्टिकतेची त्याची तयारी कशी करता येईल यावर बरेच लोक स्वारस्य ठेवतात. या प्रकारे तयार पोल्ट्री मांस प्रथिने 25.48 ग्रॅम समाविष्टीत आहे, पण विसरू नका, पोषक रक्कम लक्षणीय कमी आहे करताना. आणखी लोकप्रिय उत्पादन - स्मोक्ड स्तन, ज्यात किंचित कमी प्रथिने असतात - 18 ग्रॅम प्रोटीनसाठी दर 100 ग्रॅम मांस खातात.