आज वैयक्तिक वाढीसाठी मानसिक प्रशिक्षण खूप लोकप्रिय आहे. ते व्यावसायिक, विद्यार्थी आणि सर्वसाधारणपणे वैयक्तिक प्रेरणा वाढविण्यासाठी इच्छुक असलेल्या सर्वांना भेट देतात. तथापि, अशा घटनांना उपस्थित करणे नेहमीच आवश्यक नसते, विशेषत: कारण ते स्वस्त नसतात. आपण अशी इच्छा असल्यास आपण व्यावसायिक व्यवसायासाठी स्वत: ला चांगली प्रशिक्षण देऊ शकता.
कोणत्याही वैयक्तिक वाढीच्या प्रशिक्षणाची लक्ष्ये आणि उद्दिष्टे सहसा एक व्यक्तीला त्यांच्या स्वाभिमानाची योग्यता सुधारण्यासाठी, त्यांच्या साधकांना आणि बाधकांना समजून घेण्यासाठी, सामर्थ्य आणि कमजोर्या जाणून घेण्यासाठी मदत करण्यास, उत्तम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी ट्यून करण्यासाठी मदत करतात. तथापि, असेही घडते की प्रशिक्षण कार्य करत नाही, आणि वैयक्तिक वाढ प्रशिक्षण परिणाम प्रकट होत नाहीत. काही कारणे असू शकतात: एकतर प्रस्तावित व्यायाम आपण नक्की बसत नाहीत, किंवा आपण त्यांच्या अंमलबजावणीवर पुरेसे लक्ष केंद्रित केले नाही.
वैयक्तिक वाढ प्रशिक्षण प्रभावी व्यायाम विचार करा:
व्यायाम "मी भविष्यात असतो"
एक अल्बम पत्रक घ्या आणि वेळ आणि पेन्सिल खेद न करता, स्वतःला भविष्यात आकर्षित करा - जसे की आपण स्वत: ला पाहू इच्छिता तथापि, आपण हार्ड वेळ रेखांकन असल्यास, आपण फक्त सर्वकाही खाली लिहावे लागेल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही भविष्यात स्पष्टपणे कल्पना आणि अनुभवणे आहे, जसे की हे आधीच घडले आहे किंवा आपण त्यास हस्तांतरित केले आहे.
"स्वयं-सादरीकरण" व्यायाम करा
हे व्यायाम केवळ एकटे केले जाऊ शकते! एका चांगल्या लिटर खोलीत मोठ्या आरशासमोर उभे रहा आणि आपल्याबद्दल, आपल्या सर्व महत्त्वपूर्ण यश आणि विविध कार्यक्रमांबद्दल सांगा. या प्रकरणात, आपण भावनांची जास्तीत जास्त संख्या दर्शविणे आवश्यक आहे: आनंद, व्याज, आश्चर्य. यातील प्रत्येक भावना वेगळ्या पद्धतीने कार्य करावी. हे सहसा सुमारे 10 मिनिटे लागतात (2-3 नाही).
व्यायाम "पायऱ्या"
या व्यायामाची विशेषतः लहान वयात उपयुक्त आहे, कारण आता स्वत: ची प्रशंसा करणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. कागदावर एक शिडी काढा जे 10 पायर्या आहेत आणि स्वतःला या शिडीच्या एका पायर्या वर काढा. आपण स्वतःला कोठे शोधले? आपण हे कार्य पूर्ण केल्यावरच आपण त्याचे परिणाम वाचू शकता: 1-4 चरणांपासून - तुमचे आत्मसन्मान कमी आहे, 5-7 - सामान्य, 8-10 - खूप उच्च. या व्यायामाची पुनरावृत्ती करणे, केवळ एका चांगल्या स्थितीत स्वत: ला आकर्षित करण्याच्या प्रयत्नात नाही, तर तिला देखील असेच वाटते.
व्यायाम "मी काय भाग्यवान आहे"
अशा व्यायामासाठी, तुम्हाला एका सोबत्याची गरज असेल, परंतु आपल्याकडे नसल्यास, आपण स्वत: हे करू शकता. या अभ्यासामुळे आपल्याला सकारात्मकतेने शुल्क आकारले जाईल आणि विधायक विचारांच्या वाहिन्यांशी जोडले जाईल. जर आपण दोघे असाल, तर एकमेकांना, एक आणि नंतर जीवनात आपण काय भाग्यवान आहात ते सांगा. सहचर नसल्यास - आपल्या प्रतिबिंबापर्यंत ते मिररमध्ये सांगा. आपल्यासाठी जितके अधिक मनोरंजक माहिती आपल्याला आठवत आहे तितकेच.
"सकारात्मक प्रेरणेचा समावेश करणे" व्यायाम
हे व्यायाम इतके सोपे आहे की हे कार्यस्थळावर अगदी योग्य केले जाऊ शकते. शांत रहा, आरामशीर बसून आपले डोळे झाकून घ्या. याबद्दल विचार करा, आणि आपल्यासाठी असामान्य, आपल्यासाठी किती मनोरंजक आहे? तुम्हाला काय आनंद मिळतो? काय लोक किंवा phenomena
या साध्या 5 व्यायामाची वेळोवेळी करावयाची आवश्यकता आहे, तेवढे फायद्याचे आहे - त्यापैकी एक दररोज काम करतात. या दृष्टीकोनातून, आपण एक योग्य आत्म-मूल्यांकन तयार करण्यास सक्षम होऊ शकता, सकारात्मक पद्धतीने विचार करणे सुरू करू शकता, स्वतःला एक आनंदी व्यक्ती अनुभवू शकता आणि सामान्यतः, विचारांच्या रचनात्मक चॅनेलवर स्विच करा. "मी भविष्यात आहे" आणि "मी भाग्यवान आहे" या अभ्यासांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सर्वांचे किरण हे सर्व कृतींचे अनुकूल परिणाम ठरवणारे आहेत.